Hội chứng kích thích ruột gây ra bởi chế độ ăn?
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn phức tạp với một loạt các triệu chứng, một số trong đó có thể được liên quan đến chế độ ăn uống. Thói quen ăn uống nghèo chẳng hạn như bỏ qua các bữa ăn, lượng chất xơ và chất lỏng thấp, lượng thức ăn quá béo, nhạy cảm với sữa và các sản phẩm từ sữa khác (hay còn gọi là không dung nạp lactose) và quá nhiều caffeine và rượu cần phải được giải quyết như là một bước đầu tiên trong việc giúp giảm các triệu chứng IBS. Tất cả những điều này sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn để làm những gì bạn có thể cho mình trả trước trước khi giải quyết bất kỳ vấn đề khó khăn hơn trong mối quan hệ tiềm năng IBS của bạn.
Một số lời khuyên chế độ ăn uống chung cho những người mắc hội chứng ruột kích thích:
Chế độ ăn uống phổ biến nhất điều trị cho hội chứng ruột kích thích đã được, và vẫn là một chế độ ăn uống chất xơ cao. Trong khi điều này vẫn còn là một đề nghị tuyệt vời cho hầu hết mọi người, đặc biệt là những người đang bị táo bón, một số người sẽ được hưởng lợi từ sự gia tăng chất xơ chế độ ăn uống, và trong một số các triệu chứng thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Giống như bất kỳ sự thay đổi trong chế độ ăn kiêng tăng chất xơ dần, và liên quan đến một loạt các sợi và chất lỏng một lượng đầy đủ của ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Đa số các chất lỏng là nước, trà loãng hoặc nước trái cây có thể thích hợp cho một số người. Đồ uống chứa cafein như cà phê, nước giải khát có ga có thể làm nặng thêm các triệu chứng và nên được giới hạn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn để chống lại các IBS.
IBS triệu chứng có xu hướng được tăng lên sau bữa ăn lớn, đặc biệt là nếu bữa ăn có nhiều chất béo, và nếu bữa ăn được ăn một cách nhanh chóng. Vì vậy, phải mất một chút thời gian trong cuộc sống và làm chậm nó xuống khi ăn. Điều đó thêm 5 phút tại bàn ăn tối rất tốt có thể giúp bạn tiết kiệm một giờ khó chịu. Nó có thể hữu ích để truyền bá thói quen ăn uống hàng ngày của bạn để ăn 3 bữa chính và 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng một khi bạn đang làm ăn, bạn cố gắng để thư giãn sau bữa ăn. Thêm một số tập thể dục nhẹ thường xuyên cũng có thể giúp giảm triệu chứng và giữ chức năng cơ thể của bạn đúng cách.
Quá mức đầy hơi:
Nếu quá nhiều gió là một vấn đề sau đó loại trừ các loại rau có thể gây ra đầy hơi bao gồm bông cải xanh, súp lơ, bắp cải và các loại đậu bao gồm đậu nướng có thể hữu ích. Cung cấp cho nó nghỉ ngơi trên các công cụ trướng bụng, bạn đang cố gắng để cảm thấy tốt hơn không phải là một đường hầm gió. Bạn có thể cố gắng để giới thiệu lại các mặt hàng thực phẩm (1 tại một thời điểm) một khi các triệu chứng đã giải quyết. Đồ uống có ga mềm cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng để cố gắng giữ cho nước uống, đặc biệt là trong những giai đoạn đầu. Cũng giống như thực phẩm, uống nước hàng ngày của bạn cần được trải qua cả ngày.
Một số cá nhân với hội chứng ruột kích thích có thể thấy rằng loại bỏ tất cả lactose từ chế độ ăn uống của họ có thể có lợi. Lactose được tìm thấy chủ yếu trong các sản phẩm sữa như sữa và nước đá kem, pho mát, và thậm chí cả sữa chua! Hãy nhớ rằng những thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể của bạn, và giảm tiêu thụ của họ có thể ảnh hưởng đến lượng canxi. Hãy nhớ liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ địa phương của bạn trước khi thêm bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang tìm kiếm để "make up" cho canxi bị mất.
Thực phẩm nhạy cảm cho những bệnh nhân IBS:
Các nghiên cứu gần đây đã nhấn mạnh rằng vai trò có thể nhạy cảm thực phẩm trong một số người bị IBS có thể thực sự tạo sự khác biệt lớn trong cách thức bạn sẽ cảm thấy ngày này sang ngày. Bạn có thể giúp chính mình bằng cách xem những gì bạn ăn và theo dõi những gì bạn đã có vào những ngày tốt và ngày xấu. Sử dụng quá trình loại bỏ đó để giúp bạn trong việc loại trừ các loại thực phẩm kích hoạt rõ ràng. Trong trường hợp phức tạp, một chế độ ăn uống loại bỏ có thể là cần thiết. Điều này liên quan đến việc loại trừ một loạt các thực phẩm, tiếp theo là 'thách thức' để xác định các loại thực phẩm có vấn đề. Xoá bỏ chế độ ăn là ngắn hạn sử dụng chỉ khi chúng được dinh dưỡng không cân bằng. Họ cần được giám sát bởi một chuyên gia dinh dưỡng người có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Trợ giúp khỏe mạnh vào ngày 23 tháng 7 năm 2010. Nộp theo Tin tức , dinh dưỡng . Bạn có thể làm theo bất kỳ phản ứng để này thông qua RSS 2.0 . Bạn có thể để lại một phản ứng hoặc trackback đến mục nhập này 
