Những loại thực phẩm gây ra Sưng phù?
Đầy hơi là một triệu chứng rất phổ biến mà người ta thường kinh nghiệm sau khi ăn một bữa ăn. Đầy hơi thường được cảm nhận ở phần dưới của bụng và đôi khi phần trên. Đầy hơi nói chung cảm thấy như có áp lực được áp dụng từ bên trong và nhân dân thường xuyên báo cáo rằng họ có thể nhìn UP TO 6 THÁNG có thai!
Đầy hơi sau khi ăn thường khác nhau đến bloating kinh nghiệm mang thai, mãn kinh và PMS. Đầy hơi sau khi ăn cảm thấy rất trướng bụng và thường được thuyên giảm sau khi vượt qua gió hoặc ợ nóng. Đầy hơi có thể được gây ra bởi nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, nếu nó xảy ra thường xuyên, nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề tiêu hóa như Leaky Gut Syndrome, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh Celiac, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, Candida Overgrowth, ký sinh trùng đường ruột và dị ứng thực phẩm nói chung hoặc không chịu được.
Hơn bloated sau khi ăn, một triệu chứng phổ biến của tất cả những điều kiện này là mệt mỏi mãn tính. Điều này là do hệ thống tiêu hóa của bạn là chịu trách nhiệm về sự phân hủy và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn. Vì vậy, nếu có là một vấn đề tiêu hóa và cơ thể không thể xử lý tất cả những gì nó là vụ phải, dễ dàng của nó để trở thành chất dinh dưỡng thiếu và điều này có thể gây ra mệt mỏi mãn tính. Vì vậy, nếu bạn đang ngủ với một đau bụng sau khi ăn một bữa ăn, điều này rất có thể là trường hợp của bạn!
Vì vậy, bây giờ mà chúng ta biết những điều cơ bản, làm thế nào để chúng tôi xác định nếu chúng ta đầy hơi bởi vì các loại thực phẩm mà chúng tôi đang ăn, hoặc bởi vì chúng ta có một loại vấn đề tiêu hóa ẩn xung quanh bên trong của chúng tôi? Một người với một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh sẽ kinh nghiệm đầy hơi, ngay cả với các loại thực phẩm thường gây đầy hơi.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm thường được biết đến có thể và sẽ gây ra đầy hơi ở nhiều người. Hãy thử loại bỏ những mặt hàng thực phẩm tại một thời gian từ chế độ ăn uống của bạn nếu bạn cảm thấy những điều này có thể là lý do đầy hơi khó chịu của bạn. Đôi khi đó là những điều đơn giản nhất như thay đổi chế độ ăn uống và dinh dưỡng có thể làm cho tác động lớn nhất làm thế nào bạn cảm thấy ngày này sang ngày khác.
- Tinh bột - Hầu hết các tinh bột, bao gồm cả khoai tây, bánh mì, gạo, bắp, mì và các sản phẩm làm từ bột sản xuất khí đốt khi chúng được chia nhỏ trong ruột già.
- Lúa mì lúa mì xuất hiện là một nguồn chính đầy hơi và khí. Hầu hết mọi người thấy rằng nếu họ loại bỏ các sản phẩm lúa mì và bột mì, đầy hơi của họ gần như luôn luôn giảm xuống một mức độ nào đó. Đi đến một chế độ ăn uống miễn phí Gluten-đã cứu nhiều người từ Sưng phù mãn tính khí. Bạn thậm chí có thể là dị ứng với mì / Gluten và thậm chí không biết rằng đó là những gì gây ra vấn đề của bạn ở nơi đầu tiên!
- Chất xơ hòa tan - Một loại chất xơ hòa tan dễ dàng trong nước và trên một kết cấu giống như gel mềm trong ruột. Nó được tìm thấy trong cám yến mạch, đậu, đậu Hà Lan và hầu hết các loại trái cây.
- Chất xơ không hòa tan - Đây là loại chất xơ không hòa tan trong nước và vượt qua không thay đổi thông qua đường ruột và do đó tạo ra ít khí hơn so với chất xơ hòa tan. Nó được tìm thấy trong cám lúa mì và hầu hết các trái cây và rau da.
- Các loại đậu - Họ thường gây đầy hơi và khí đốt do cấu trúc phức tạp của tinh bột và protein. Nếu bạn ngâm hoặc nấu các cây họ đậu cũng giúp làm giảm đầy hơi so với ăn họ liệu.
- Raffinose - Đường tìm thấy trong đậu, cải bắp, cải bruxen, súp lơ xanh, măng tây, rau và ngũ cốc. Khi ăn sống, những thực phẩm này gây ra đầy bụng hơn khi chúng được nấu chín.
- Lactose - Một đường tự nhiên được tìm thấy chủ yếu trong sữa và các sản phẩm sữa, như sữa, pho mát kem, kem pho mát, sữa chua và kem. Lactose mức độ cao hơn nhiều trong sữa và sữa không chất béo hơn so với pho mát và sữa chua. Lactose được thường liên kết với Hội chứng ruột kích thích. Bạn có thể dùng thuốc OTC (over the counter) như Lactaid để giúp dễ tiêu hóa của sản phẩm Lactose. Nếu họ giúp đỡ bạn, rất có thể là bạn có một vấn đề với Lactose và nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Fructose - Một đường được tìm thấy trong trái cây và mật ong. Nó cũng được sử dụng như một chất tạo ngọt trong một số nước giải khát, nước trái cây và thực phẩm chế biến. Fructose cũng được coi là một nhân tố góp phần quan trọng để Hội chứng ruột kích thích đối với nhiều người.
- Sorbitol - Một đường được tìm thấy tự nhiên trong trái cây, bao gồm táo, lê, đào và mận khô, và cũng được sử dụng như một chất ngọt nhân tạo trong nhiều loại thực phẩm ăn kiêng và kẹo không đường và nướu răng.
Hiện có rất nhiều những thứ có thể gây khó chịu, đầy hơi, đau dạ dày nói chung và các vấn đề. Vì vậy, một tổ chức của cuộc sống của bạn, làm cho mình khỏe mạnh một bước tại một thời điểm, và bí ngày đầy hơi khó chịu, và nhiều hơn nữa để một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh!
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87
Trợ giúp khỏe mạnh vào ngày 22 tháng 7 năm 2010. Nộp theo Tin tức , dinh dưỡng . Bạn có thể làm theo bất kỳ phản ứng để này thông qua RSS 2.0 . Bạn có thể để lại một phản ứng hoặc trackback đến mục nhập này 
