Синдром роздратованого кишечника викликані дієта?
Синдром роздратованого кишечника (СРК) являє собою комплекс розладів з широким діапазоном симптомів, деякі з яких можуть бути пов'язані з дієтою. Погане харчування, таких як пропуск прийомів їжі, низьке споживання клітковини і рідини, надмірне споживання їжі жирної, чутливість до молоко та інші молочні продукти (він же непереносимість лактози) і занадто багато кофеїну та алкоголю повинні бути розглянуті в якості першого кроку, допомагаючи полегшити симптоми У IBS. Всі ці речі будуть тільки погіршувати ситуацію так робити те, що ви можете для себе щирий до вирішення будь-яких більш складних питань у зв'язку з вашим потенційним IBS.
Деякі загальні поради щодо харчування для людей з синдромом подразненого кишечника:
Найбільш поширені дієтичні лікування синдрому роздратованого кишечника був, і залишається високим вмістом волокна. Хоча це ще велике рекомендацією для більшості людей, особливо тих, хто страждає від закрепів, деякі люди не виграють від збільшення клітковини, а в деяких симптоми можуть навіть погіршитися. Як і будь-яка зміна в дієті зростання волокон повинно бути поступовим, і припускає наявність цілого ряду білків і достатнього споживання рідини не менше 1,5 літрів в день. Велика частина рідини повинна бути вода, а розбавлений чай або соки можуть бути придатні для деяких людей. Напої з кофеїном, таких як кава і газовані напої можуть погіршити симптоми і повинно бути обмежено, особливо в початковій стадії зміни вашої дієти для боротьби з IBS.
Симптоми СРК, як правило, збільшена після великих прийомів їжі, особливо якщо їжа з високим вмістом жиру, і якщо їжа з'їдається швидко. Таким чином, скористатися моментом в житті і сповільнити його під час їжі. Це додаткові 5 хвилин, за обіднім столом можна дуже добре заощадити годину дискомфорт. Це може бути корисно для розповсюдження ваших щоденних звичок харчування в 3 рази і 3 закуски в день. Також переконайтеся, що як тільки ви закінчите є, ви намагаєтеся розслабитися після їди. Додавання в деяких регулярних фізичних вправ світло також може допомогти зменшити симптоми і тримати своє тіло функціонує нормально.
Надмірне скупчення газів:
Якщо надмірне вітер є проблемою, то виключення з овочів, які можуть викликати метеоризм, включаючи брокколі, цвітна капуста, капуста і бобові, включаючи печені боби можуть бути корисними. Дайте йому відпочити від загазованого речі, ви намагаєтеся відчути себе краще не бути в аеродинамічній трубі. Ви можете спробувати знову ці продукти харчування (1 в той час), як тільки симптоми вирішене. Газовані безалкогольні напої також можуть посилити симптоми, тому постарайтеся тримати питної води, особливо в тих ранніх стадіях. Так само, як харчування, щоденне споживання рідини повинно бути розкидані по всій день.
Деякі люди з синдромом роздратованої кишки може знайти все що видалення лактози зі свого раціону може бути корисним. Лактоза міститься в основному в молочних продуктах, таких як молоко і морозиво, сири, йогурти і навіть! Пам'ятайте, що ці продукти дійсно постачають важливі поживні речовини для вашого тіла, а також зниження споживання з них не може впливати на споживання кальцію. Пам'ятайте, зв'яжіться з вашим місцевим дієтолога або лікаря, перш ніж додавати будь-які додатки у вашому раціоні, якщо ви шукаєте "складають" для втратив кальцію.
Продовольча чутливість для людей, що страждають ІХС:
Недавні дослідження виявили, що можливу роль харчової чутливості до деяких страждальці IBS дійсно може внести великої різниці в тому, як ви будете почувати себе кожен день. Ви можете допомогти собі, спостерігаючи, що ви їсте, і відслідковувати, що ви мали на хороші дні і погані дні. За допомогою цього процесу ліквідації, щоб допомогти вам у виключенні продуктів очевидна курок. У складних випадках ліквідації дієта може бути необхідним. Це пов'язано з виключенням широкий асортимент продуктів харчування, а потім 'проблеми', щоб визначити проблему, продукти харчування. Ліквідація дієти для короткочасного використання, оскільки вони поживно незбалансованим. Вони повинні бути під наглядом дієтолога, який має досвід в цій галузі.
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Автор: Здоровий Довідка : 23 липня 2010. Рубрики Новини , харчування . Ви можете слідкувати за відповідями до цього запису через RSS 2.0 . Ви можете залишити коментар або трекбек на цей запис 
