İrritabl Bağırsak Sendromu Diyet neden?

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) beslenme ile ilgili olabilir bazıları belirtileri, geniş bir yelpazede karmaşık bir hastalıktır. Bu öğün atlama, lif ve sıvı alımının düşük, aşırı yağlı gıda alımı, süt duyarlılık ve diğer süt ürünleri (aka laktoz intoleransı) ve çok fazla kafein ve alkol gibi kötü beslenme alışkanlıkları belirtileri hafifletmeye yardımcı bir ilk adım olarak ele alınması gerekmektedir IBS. Bütün bunlar sadece kötü bunu kendiniz için potansiyel IBS ile ilgili herhangi bir daha zor sorunlarla mücadelede daha önce peşin yapabileceğini yapacaktır.

İrritabl Bağırsak Sendromu olan insanlar için bazı genel beslenme önerileri:

Irritabl barsak sendromu en sık diyet tedavi olmuştur, ve hala, yüksek lifli diyet etti. Bu yine özellikle insanların çoğu, kabızlık şikayeti olanlar için harika bir öneri olsa da, bazı insanlar diyet lifi bir artış yarar değil, ve bazı belirtiler daha da kötü alabilirsiniz. Diyet herhangi bir değişiklik gibi lif artışı kademeli biridir ve lifleri ve günde en az 1.5 litre yeterli sıvı alımı çok çeşitli içermelidir. Akışkanların çoğunluğu su olmalıdır, ama seyreltik çay veya meyve suları, bazı insanlar için uygun olabilir. Kahve gibi kafeinli içecekler ve gazlı içecekler belirtileri kötüleştirebilir ve özellikle IBS mücadele için diyeti değiştirmek ilk aşamada, sınırlı olmalıdır.

IBS belirtileri yemek yağ oranının yüksek olduğunu, özellikle büyük öğün sonrasında artırılacak eğilimindedir ve hızlı yemek yenir eğer. Yani hayatında bir dakikanızı ayırın ve yemek yerken bunu yavaşlatmak. Yemek masasında Bu fazladan 5 dakika çok iyi rahatsızlık bir saat kaydedebilirsiniz. Bu 3 öğün ve günde 3 aperatifler için günlük beslenme alışkanlıkları yaymak için yararlı olabilir. Ayrıca yeme bir kez yapılır, sen yemekten sonra dinlenmek için deneyin emin olun. Bazı düzenli hafif egzersiz ekleme da semptomları azaltmak ve vücut işleyişi düzgün tutmanıza yardımcı olabilir.

Aşırı gaz:

Aşırı rüzgar bir sorun ise o brokoli, karnabahar, lahana ve pişmiş fasulye gibi baklagiller dahil gaz neden olabilir sebze dışlanma yararlı olabilir. Bu gazlı şeyler üzerinde bir mola vermek, daha iyi bir rüzgar tüneli olamaz hissetmeye çalışıyoruz. Bu belirtiler yerleştikten sonra bu besin öğeleri (bir defada 1) reintroduce deneyebilirsiniz. Gazlı içecekler de belirtiler böylece özellikle erken dönemlerinde içme suyu tutmaya çalışın derinleşebilir. Tıpkı yemek gibi, günlük sıvı alımı tüm gün yayılmış olmalıdır.

İrritabl Bağırsak Sendromu olan bazı bireylerin diyet tüm laktoz kaldırarak yararlı olabileceğini bulabilirsiniz. Laktoz, süt ve dondurma, peynir ve hatta yoğurt gibi süt ürünleri, esas olarak bulunur! Bu gıdalar vücudunuz için önemli besin kaynağı, ve bunların tüketimini azaltarak kalsiyum alımının etkileyebileceğini unutmayın. Eğer kayıp kalsiyum için "telafi" için arıyorsanız, diyet için herhangi bir ek eklemeden önce yerel diyetisyen veya doktora başvurmaları unutmayın.

IBS hastaları için gıda duyarlılığı:

Son çalışmalar bazı IBS olanlar gıda hassasiyetleri olası rolü gerçekten günden güne hissedeceksiniz nasıl büyük bir fark yaratabilir sermiştir. Sen ne yemek izlerken ve iyi günde, kötü günde ne vardı takip ederek kendinizi yardımcı olabilir. Belirgin tetikleyici gıdaların dışlama size yardımcı olmak için eleme bu süreci kullanma. Kompleks durumda, bir eleme diyet gerekli olabilir. Bu, gıda geniş bir aralığı kapsar dışlama, problem gıdalar tespit etmek 'zorlukları' izledi. Eliminasyon diyetler onlar dengesiz beslenme sadece kısa süreli kullanım içindir. Onlar bu alanda deneyime sahip bir diyetisyen tarafından kontrol edilmelidir.

Hangi gıdalar Şişkinlik neden?

Şişkinlik insanlar genellikle yemek yedikten sonra karşılaşabileceğiniz bir çok yaygın bir belirtisidir. Şişkinlik, genellikle karın ve bazen de üst bölümün alt kısmında hissedilmektedir. Iç ve insanlardan uygulanan basınç genellikle 6 AYLIK HAMİLE İÇİN! UP bakabilirsiniz rapor yokmuş gibi şişkinlik genellikle hissediyor!

Yedikten sonra şişkinlik sık yaşanan şişkinlik farklı olduğu menopoz , hamilelik ve PMS. Yedikten sonra şişkinlik çok gazlı hissediyor ve genellikle rüzgar geçtikten veya geğirme sonra rahatlar. Bu tür bir şişkinlik gıda birçok türde neden olabilir. Sık sık olur, ancak bu aynı zamanda Sızıntılı Gut Sendromu, İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), Çölyak Hastalığı, Crohn hastalığı, Ülseratif Kolit, Candida Büyümesi, Bağırsak Parazitleri ve genel gıda alerjisi veya aşırı duyarlılık gibi bir sindirim sorunu olduğunu gösterebilir.

Yedikten sonra şişirilmiş alma dışında, tüm bu koşulları sık görülen bir belirtisidir kronik yorgunluktur. Sindirim sistemi yediğiniz gıdalardan besinlerin emilimini arıza ve sorumlu olmasıdır. Orada bir sindirim sorunu olduğunu ve vücudun eksik besin haline kadar her şeyi olması gerektiği şekilde, bu kolay işlemek mümkün değildir ve bu kronik yorgunluk olabilir neden konum eğer öyleyse. Eğer bir yemek yedikten sonra karın ağrısı ile uykuya dalmak Yani, bu çok iyi sizin için durum olabilir!

Biz çünkü biz yiyorsanız, veya bizim iç etrafında gizlenmiş sindirim sorunu bir türü var, çünkü? Sağlıklı bir sindirim sistemi olan bir kişi kadar yaşayacaksınız gıdaların şişkinlik varsa Yani şimdi temellerini biliyoruz, nasıl anlarım Hatta yaygın şişmesine neden gıdalar daha az şişkinlik,.

Burada ve birçok kişi şişkinliğe neden olacak olabilir bilinen gıdaların bir listesi. Eğer bu size rahatsızlık şişkinlik nedeni olabilir hissediyorum diyet bir anda bu besin öğeleri tek kaldırmayı deneyin. Bazen o sizi günden güne nasıl hissettiğini en büyük etki yapabilir diyet ve beslenme değişiklikleri gibi en basit şeyler var.

1. Nişastalar - patates, ekmek, pirinç, mısır, şehriye ve kalın bağırsakta parçalanır gibi gaz üreten unundan yapılan ürünler de dahil olmak üzere çoğu nişasta,.
2. Buğday - Buğday şişkinlik ve gaz için önemli bir kaynak olduğu görülmektedir. Çoğu insan, buğday ve un ürünleri ortadan kaldırırsanız, onların şişkinlik neredeyse her zaman bir dereceye kadar azalır bulabilirsiniz. Bir glutensiz diyet gitmek Kronik Şişkinlik ve Gaz pek çok kişi kurtardı. Hatta Buğday / Gluten ve ilk yerde sorunlara neden ne olduğunu bile bilemediğimiz için ALERJİK olabilir!
3. Çözünür lif - suda kolayca çözünür ve barsaklarda yumuşak, jel benzeri doku üzerinde elyaf türü. Bu, yulaf kepeği, fasulye, bezelye ve çoğu meyvelerde bulunan oldu.
4. Çözünmez lif - lif Bu tür suda çözülür ve bağırsak yoluyla değişmeden geçer ve bu nedenle çözünür lif daha az gaz üreten değil. Buğday kepeği ve çoğu meyve ve sebze derileri bulunur.
5. Baklagiller - Bunlar genellikle şişkinlik ve nişasta ve protein, karmaşık yapısı nedeniyle gaz neden olur. Onları emmek veya baklagiller yemek varsa bunları da çiğ yeme göre şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
6. Rafinoz - baklagillerde Şeker, lahana, brüksel lahanası, brokoli, kuşkonmaz, diğer sebzeler ve tam tahıllar. Çiğ yenen, bu besinler pişirilir zaman daha fazla şişmesine neden.
7. Laktoz - peynir, süt ve krema, krem peynir, yoğurt ve dondurma gibi süt ve süt ürünleri, ağırlıklı olarak bulunan doğal bir şeker. Laktoz seviyeleri peynir ve yoğurt daha süt ve yağsız süt içinde çok daha yüksektir. Laktoz yaygın İrritabl Bağırsak Sendromu ile ilişkilidir. Bir OTC (tezgah üstü) Laktoz ürünleri sindirim kolaylığı yardımcı Lactaid gibi hap alabilir. Onlar size yardım ederse, şans size Laktoz ile bir sorunu var ve bir hekime başvurmalısınız vardır.
8. Fruktoz - meyve ve bal bulunan bir başka şeker. Ayrıca, bazı alkolsüz içecekler, meyveli içecekler ve işlenmiş gıdalarda tatlandırıcı olarak kullanılır. Fruktoz aynı zamanda pek çok insan için İrritabl Bağırsak Sendromu için önemli bir faktör olarak kabul edilir.
9. Sorbitol - A şeker elma, armut, şeftali ve erik gibi meyveler, doğal olarak bulunan ve ayrıca bir çok diyet yiyecekler ve şekersiz şekerlemeler ve sakızlar yapay bir tatlandırıcı olarak kullanılır.

Rahatsızlık hissi, şişkinlik, ve genel mide ağrıları ve sorunlarına neden olabilir orada bir çok şey vardır. Yani bir yaşam beklemeye almak, kendinizi bir anda bir adım, ve squash rahatsızlık şişkinlik gün sağlıklı ve mutlu ve sağlıklı bir yaşam için daha yapmak!