อาหารอะไรทำให้เกิด bloating?
bloating เป็นอาการที่พบบ่อยมากที่คนมักจะพบหลังจากรับประทานอาหาร bloating จะรู้สึกทั่วไปในส่วนล่างของช่องท้องและบางครั้งส่วนบน bloating โดยทั่วไปรู้สึกว่าถ้ามีความดันถูกนำไปใช้จากภายในและผู้คนมักจะรายงานว่าพวกเขาสามารถมองถึง 6 เดือนตั้งครรภ์!
bloating หลังจากรับประทานมักจะแตกต่างไป bloating มีประสบการณ์กับ วัยหมดประจำเดือน การตั้งครรภ์และ PMS bloating หลังจากรับประทานรู้สึกมากและมีลักษณะเป็นอากาศธาตุเช่นที่โล่งมักจะหลังจากผ่านลมหรือ burping ชนิดของ bloating นี้อาจเกิดจากหลายชนิดของอาหาร แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยครั้งก็ยังสามารถบ่งบอกถึงปัญหาที่เกิดขึ้นทางเดินอาหารเช่นโรคลำไส้รั่ว, อาการลำไส้ (IBS), โรค celiac, โรค Crohn ในลำไส้ใหญ่ Candida overgrowth, พยาธิลำไส้และแพ้อาหารทั่วไปหรือ intolerances
นอกเหนือจากการได้รับป่องหลังจากกินอาการที่พบบ่อยของทุกเงื่อนไขเหล่านี้คือความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ทั้งนี้เป็นเพราะระบบย่อยอาหารของคุณมีหน้าที่ในการสลายและการดูดซึมของสารอาหารจากอาหารที่คุณกิน ดังนั้นหากมีปัญหาการย่อยอาหารเป็นและคุณร่างกายจะไม่สามารถที่จะดำเนินการทุกอย่างทางที่มันควรจะมันง่ายที่จะเป็นสารอาหารที่ขาดและนี้สามารถทำให้เกิดการเมื่อยล้าเรื้อรัง ดังนั้นหากคุณกำลังนอนหลับด้วยอาการปวดท้องหลังจากกินอาหารนี้ได้เป็นอย่างดีอาจเป็นกรณีที่สำหรับคุณ!
ดังนั้นขณะนี้ที่เรารู้พื้นฐานเราจะตรวจสอบว่าเราเป็นท้องอืดเนื่องจากอาหารที่เรากินหรือเพราะเรามีประเภทของปัญหาการย่อยอาหารที่ซุ่มซ่อนรอบข้างของเรา? คนที่มีระบบย่อยอาหารเพื่อสุขภาพจะได้สัมผัสกับวิธีการไกล bloating น้อยแม้จะมีอาหารที่มักก่อให้เกิดท้องอืด
นี่คือรายการอาหารที่รู้จักกันทั่วไปว่าสามารถเป็นและจะทำให้ท้องอืดในหลาย ๆ คน ลองลบเหล่านี้รายการอาหารหนึ่งที่เวลาจากอาหารของคุณถ้าคุณรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลสำหรับท้องอืดอึดอัดของคุณ บางครั้งก็สิ่งที่ง่ายที่สุดเช่นการเปลี่ยนแปลงอาหารและโภชนาการที่สามารถทำให้ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดในว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน
- สตาร์ช - สตาร์ชมากที่สุด ได้แก่ มันฝรั่ง, ขนมปัง, ข้าว, ข้าวโพดบะหมี่และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งผลิตก๊าซที่พวกเขาจะเสียลงในลำไส้ใหญ่
- ข้าวสาลี - ข้าวสาลีที่ดูเหมือนจะเป็นแหล่งสำคัญของท้องอืดและก๊าซ คนส่วนใหญ่พบว่าหากพวกเขาขจัดผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีและแป้ง, bloating ของพวกเขาเกือบตลอดเวลา subsides ในระดับหนึ่ง ไปรับประทานอาหารตังฟรีได้บันทึกคนจำนวนมากจาก bloating เรื้อรังและก๊าซ คุณอาจจะแพ้ข้าวสาลี / ตังและไม่ได้รู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาของคุณในสถานที่แรก!
- เส้นใยที่ละลายน้ำได้ - ประเภทของเส้นใยที่ละลายได้ง่ายในน้ำและใช้เวลาในนุ่มเนื้อเจลเหมือนในลำไส้ ก็พบได้ในรำข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ถั่วและผลไม้มากที่สุด
- เส้นใยที่ไม่ละลาย - ประเภทของเส้นใยนี้จะไม่ละลายในน้ำและผ่านการเปลี่ยนแปลงผ่านทางเดินอาหารและดังนั้นจึงผลิตก๊าซน้อยกว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้ มันถูกพบในรำข้าวสาลีและส่วนใหญ่สกินผักและผลไม้
- พืชตระกูลถั่ว - พวกเขามักทำให้เกิดท้องอืดและก๊าซเนื่องจากโครงสร้างที่ซับซ้อนของแป้งและโปรตีน หากคุณแช่ไว้หรือปรุงอาหารพืชตระกูลถั่วที่ดีช่วยลด bloating เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารที่พวกเขาดิบ
- raffinose - น้ำตาลที่พบในถั่ว, กะหล่ำปลี, ธัญพืชกะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่งหน่อไม้ฝรั่งผักอื่น ๆ และทั้ง เมื่อรับประทานดิบ, อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดท้องอืดได้มากกว่าตอนที่พวกเขาจะสุก
- แลคโตส - น้ำตาลธรรมชาติที่พบส่วนใหญ่อยู่ในนมและผลิตภัณฑ์นมเช่นเนยแข็งจากนมและครีม, ครีมชีส, โยเกิร์ตและไอศกรีม แลคโตสในระดับที่สูงมากในนมและนมที่ไม่มีไขมันมากกว่าในโยเกิร์ตชีสและ แลคโตสมักจะเกี่ยวข้องกับอาการลำไส้ คุณสามารถใช้ OTC (ผ่านเคาน์เตอร์) ยาเช่น Lactaid เพื่อช่วยให้ความสะดวกในการย่อยอาหารของผลิตภัณฑ์แลคโตส หากพวกเขาช่วยให้คุณมีโอกาสคุณจะมีปัญหากับแลคโตสและควรปรึกษากับแพทย์
- ฟรุคโต - น้ำตาลที่พบในผลไม้และน้ำผึ้งอีก มันยังใช้เป็นสารให้ความหวานในเครื่องดื่มบางเครื่องดื่มผลไม้และอาหารแปรรูป ฟรุคโตถือว่ายังเป็นปัจจัยสำคัญที่จะอาการลำไส้สำหรับคนจำนวนมาก
- ซอร์บิทอ - น้ำตาลธรรมชาติที่พบในผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ลลูกแพร์, ลูกพีชและลูกพรุนและยังใช้เป็นสารให้ความหวานเทียมในอาหารเกี่ยวกับอาหารจำนวนมากและลูกอมปราศจากน้ำตาลและเหงือก
มีมากในสิ่งที่ออกมีที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องทั่วไปและปัญหาที่ ดังนั้นจะถือของชีวิตของคุณให้ตัวเองมีสุขภาพดีหนึ่งขั้นในเวลาและสควอชวันที่ท้องอืดอึดอัดและอื่น ๆ เพื่อชีวิตที่สุขและสุขภาพ!
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87
โพสต์โดย ความช่วยเหลือของสุขภาพ เมื่อ 22 กรกฎาคม 2010 ยื่นใต้ ข่าว , โภชนาการ . คุณสามารถปฏิบัติตามคำตอบใด ๆ นี้รายการผ่านทางนี้ RSS 2.0 . คุณสามารถออกจากการตอบสนองหรือ trackback ให้รายการนี้ 
