Синдром иритабилног колона изазвана Дијета?

Синдром иритабилног колона (ИБС) је сложен поремећај са широким спектром симптома, од којих неке могу бити у вези са исхраном. Сиромашни навике у исхрани као што су прескакање оброка, ниском уноса влакана и течности, вишак масног исхрану, осетљивост до млека и других млечних производа (звани лактозу нетолерантан) и превише кофеина и алкохола морају да буду третирана као први корак у помагању ублажи симптоме у ИБС. Све ове ствари ће само ће погоршати ситуацију учини оно што можете сами унапред пре него што било теже решавању питања у вези са вашом потенцијалном ИБС.

Неки општи дијететски савети за особе са Синдром иритабилног колона:

Најчешћи дијететски третман за раздражљиви црева синдром је био, и још увек је висок влакно дијета. Иако је ово и даље велика препорука за већину људи, посебно оних који пате од опстипације, неки људи неће имати користи од повећања дијеталних влакана, а неки симптоми могу чак погоршати. Као и свака промена у исхрани повећање влакана треба да буде постепен један, и укључују низ влакана и адекватан унос течности најмање 1,5 литара дневно. Већина течности треба да буде вода, чај или већ разблажена сокови могу бити погодне за неке људе. Кофеином пића као што су кафа и газирана безалкохолна пића могу погоршати симптоме и треба да буде ограничен, нарочито у почетним фазама променом исхране за борбу против ИБС.

ИБС симптоме имају тенденцију да буду повећане после великих оброка, нарочито ако је оброк са високим садржајем масти, а ако се брзо једе оброк. Дакле, одвојите тренутак у животу и СЛОВ Ит Довн када једе. Тај додатни 5 минута за столом може веома добро да вам уштеди сат од нелагодности. То може бити корисно да се шири своје дневне навике у исхрани до 3 оброка и 3 ужине дневно. Такође проверите да ли сте урадили када једете, ви покушајте да се опустите после оброка. Додавање у неком редовном лаке вежбе такође могу помоћи у смањењу симптома и држати правилно функционисање своје тело.

Прекомерно надимања:

Ако претерано ветар је проблем онда искључење од поврћа које могу да изазову надимање укључујући брокуле, карфиол, купус и махунарке, укључујући пребранац могу бити од помоћи. Дајте му паузу на гасни ствари, ви покушавате да се осећате боље не бити аеротунел. Можете покушати да поново ове ставке храна (1 одједном) када су симптоми су населили. Газирана безалкохолна пића такође може да погорша симптоме па покушајте да воду за пиће, посебно у оним раним фазама. Баш као храну, дневни унос течности треба да се шири преко целог дана.

Неке особе са Синдром иритабилног колона може наћи да је уклањање свих лактозу из исхране може бити корисно. Лактоза се углавном налази у млечним производима као што су млеко и сладолед, сиреви, па чак и јогурта! Имајте на уму да се ове намирнице понуде важне хранљиве састојке за ваше тело, и смањење потрошње од њих може да утиче дозе калцијума. Не заборавите да се обратите локалном нутриционистом или лекаром пре додавања било какве додатке на свој начин исхране ако тражите да "надокнади" за изгубљену калцијума.

Храна осетљивост за ИБС пате а:

Недавне студије су истакли да је могуће улога хране осетљивости у неким ИБС пате заиста направи велику разлику у томе како ћете се осећати дана у дан. Можете себи помоћи тако што гледају шта једете, и праћење онога што сте имали на добрим данима и лоших дана. Користећи тај процес елиминације да вам помогне у искључењу очигледних покрећу хране. У сложеним случајевима елиминација исхрана може бити неопходно. Ово подразумева искључење широк спектар хране, затим затвора изазова 'да идентификују проблем храну. Елиминациони дијете су за краткотрајну употребу само као су нутритивно неуравнотежено. Они треба да буду под надзором дијететичар који има искуства у овој области.

Кратки УРЛ: хттп://ввв.ихаведиаррхеа.цом/?п=88