Синдром иритабилног колона изазвана Дијета?

Синдром иритабилног колона (ИБС) је сложен поремећај са широким спектром симптома, од којих неке могу бити у вези са исхраном. Сиромашни навике у исхрани као што су прескакање оброка, ниском уноса влакана и течности, вишак масног исхрану, осетљивост до млека и других млечних производа (звани лактозу нетолерантан) и превише кофеина и алкохола морају да буду третирана као први корак у помагању ублажи симптоме у ИБС. Све ове ствари ће само ће погоршати ситуацију учини оно што можете сами унапред пре него што било теже решавању питања у вези са вашом потенцијалном ИБС.

Неки општи дијететски савети за особе са Синдром иритабилног колона:

Најчешћи дијететски третман за раздражљиви црева синдром је био, и још увек је висок влакно дијета. Иако је ово и даље велика препорука за већину људи, посебно оних који пате од опстипације, неки људи неће имати користи од повећања дијеталних влакана, а неки симптоми могу чак погоршати. Као и свака промена у исхрани повећање влакана треба да буде постепен један, и укључују низ влакана и адекватан унос течности најмање 1,5 литара дневно. Већина течности треба да буде вода, чај или већ разблажена сокови могу бити погодне за неке људе. Кофеином пића као што су кафа и газирана безалкохолна пића могу погоршати симптоме и треба да буде ограничен, нарочито у почетним фазама променом исхране за борбу против ИБС.

ИБС симптоме имају тенденцију да буду повећане после великих оброка, нарочито ако је оброк са високим садржајем масти, а ако се брзо једе оброк. Дакле, одвојите тренутак у животу и СЛОВ Ит Довн када једе. Тај додатни 5 минута за столом може веома добро да вам уштеди сат од нелагодности. То може бити корисно да се шири своје дневне навике у исхрани до 3 оброка и 3 ужине дневно. Такође проверите да ли сте урадили када једете, ви покушајте да се опустите после оброка. Додавање у неком редовном лаке вежбе такође могу помоћи у смањењу симптома и држати правилно функционисање своје тело.

Прекомерно надимања:

Ако претерано ветар је проблем онда искључење од поврћа које могу да изазову надимање укључујући брокуле, карфиол, купус и махунарке, укључујући пребранац могу бити од помоћи. Дајте му паузу на гасни ствари, ви покушавате да се осећате боље не бити аеротунел. Можете покушати да поново ове ставке храна (1 одједном) када су симптоми су населили. Газирана безалкохолна пића такође може да погорша симптоме па покушајте да воду за пиће, посебно у оним раним фазама. Баш као храну, дневни унос течности треба да се шири преко целог дана.

Неке особе са Синдром иритабилног колона може наћи да је уклањање свих лактозу из исхране може бити корисно. Лактоза се углавном налази у млечним производима као што су млеко и сладолед, сиреви, па чак и јогурта! Имајте на уму да се ове намирнице понуде важне хранљиве састојке за ваше тело, и смањење потрошње од њих може да утиче дозе калцијума. Не заборавите да се обратите локалном нутриционистом или лекаром пре додавања било какве додатке на свој начин исхране ако тражите да "надокнади" за изгубљену калцијума.

Храна осетљивост за ИБС пате а:

Недавне студије су истакли да је могуће улога хране осетљивости у неким ИБС пате заиста направи велику разлику у томе како ћете се осећати дана у дан. Можете себи помоћи тако што гледају шта једете, и праћење онога што сте имали на добрим данима и лоших дана. Користећи тај процес елиминације да вам помогне у искључењу очигледних покрећу хране. У сложеним случајевима елиминација исхрана може бити неопходно. Ово подразумева искључење широк спектар хране, затим затвора изазова 'да идентификују проблем храну. Елиминациони дијете су за краткотрајну употребу само као су нутритивно неуравнотежено. Они треба да буду под надзором дијететичар који има искуства у овој области.

Вхат храна изазива надимање?

Надимање је веома чест симптом да људи често доживљавају након што су појели оброк. Надимање се генерално осећа у доњем делу стомака, а понекад и горњем делу. Надимање генерално осећа као да не постоји притисак се примењује изнутра и људи често пријављују да могу да изгледају до 6 месеци трудна!

Надимање после јела често разликује од надимања искуства са менопаузи , трудноћа и ПМС. Надимање после јела осећа веома гасни и обично се ослобађа после положеног ветар или подригивање. Ова врста надувености може бити узрокована многим врстама хране. Међутим, ако се често дешава, то може указивати на проблем као што је варење леаки Гут синдром Синдром иритабилног колона (ИБС), целијакија, Кронова болест, улцерозни колитис, Цандида растиње и цревних паразита и општих алергија на храну или храну.

Осим добијања надувен после јела, заједнички симптом свих ових услова је хронични умор. То је зато што ваш пробавни систем је одговоран за слом и апсорпција хранљивих материја из хране коју једете. Дакле, ако постоји проблем и дигестивни сте тело није у стању да обрадимо све начину на који је требало да, његова лако постати мањак хранљивих материја и то може да узрокује хронични умор. Дакле, ако сте спавали пада са стомака бол после јела оброк, то може врло добро бити случај за вас!

Дакле, сада знамо да је основе, како да утврдите да ли смо надимање због намирница које једете, или зато што имамо једну врсту проблема дигестивног вреба око наших утробу? Особа са здравом дигестивног система ће доживети далеко мање надимање, чак и намирнице које најчешће изазивају надимање.

Овде је листа често познатих намирница које могу изазвати надимање и да ће код многих људи. Покушајте уклањању ових намирница један по један из ваше исхране, ако осећате Ово би могао бити разлог за ваш неугодно надимање. Понекад је највише једноставне ствари као што су дијетална исхрана и промене које могу да чине највећи утицај на то како се осећате из дана у дан.

1. Скроб - Већина скробови, укључујући кромпира, хлеб, пиринач, кукуруз, тестенина и све производе од брашна производе гас јер се покварио у дебелом цреву.
2. Пшеница - Пшеница изгледа да је главни извор гаса и надимање. Већина људи сматрају да ако они елиминишу пшенице и брашна производе, скоро увек њихов надутост спласне до неког степена. Одлазак на дијети без глутена је спасао многе људе од хроничног надимања и гаса. Можете чак могу бити алергични на глутен и пшеница / не знају да је оно што узрокује проблеме на првом месту!
3. Растворљива влакна - врста влакана која лако раствара у води и узима на меку, гел-попут текстуре у цревима. Оно се налази у овсеним мекињама, пасуљ, грашак и већина воћа.
4. Нерастворљив влакана - Овај тип влакана не раствара у води и пролази непромењен кроз црева и самим тим мање гаса него растворљивих влакана. Налази се у пшеничне мекиње и већине воћа и поврћа коже.
5. Махунарке - Они најчешће изазива надимање и гасове због своје комплексне структуре скроба и протеина. Ако их потопити или кувати легуминоза и помаже да се смање надимање у односу на њих једе сирово.
6. Мелитрозу - шећера који се налази у пасуљ, купус, прокељ, броколи, шпаргле, остало поврће и интегралне житарице. Када се једе сирово, ова храна изазива надимање више него када се кува.
7. Лактоза - природни шећер наћи углавном у млека и млечних производа, као што су сир, млеко и павлака, крем сир, јогурт и сладолед. Лактоза је ниво много већи у млеку и не-млечне масти него у сир и јогурт. Лактоза се обично повезује са Синдром иритабилног колона. Можете узети један ОТЦ (преко цоунтер) пилл као Лацтаид да помогне лакоћа у варењу лактозе производа. Ако су вам помогне, велике су шансе да имате проблема са лактозом и треба да се консултују са лекаром.
8. Фруктоза - Други шећер који се налази у воћу и медом. Такође се користи као заслађивач у неким безалкохолних пића, воћних напитака и обрађених намирница. Фруктоза се, такође сматра да је то важан фактор за раздражљиви црева синдром за многе људе.
9. Сорбитол - шећер природно наћи у воћу, укључујући јабуке, крушке, брескве, и суве шљиве, а такође се користи као вештачки заслађивач у многим дијететских намирница и бомбоне без шећера и деснима.

Постоји много ствари које могу да проузрокују нелагодност, надимање, као и опште болове у стомаку и питања. Дакле, узети маха у вашем животу, да се здравије један корак у исто време, и сквош дани неугодно надимање, и више до срећнијег и здравијег живота!