Sindrom razdražljivega črevesa zaradi prehrane?
Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je kompleksna motnja, s široko paleto simptomov, od katerih se lahko v zvezi s prehrano. Slabe prehranjevalne navade, kot so preskoči obroke, nizko vnos vlaknin in tekočine, preveč maščobnih uživanje hrane, občutljivost na mleko in druge mlečne izdelke (alias prenašajo laktoze) in preveč kofeina in alkohola je treba obravnavati kot prvi korak v pomoč lajšanje simptomov v IBS. Vse te stvari, bo samo še slabše bi bilo to, kaj lahko sami pričakovanju pred odpravo morebitnih bolj zahtevna vprašanja v zvezi z vašim potencialno IBS.
Nekaj splošnih prehranskih nasvetov za ljudi s sindrom razdražljivega črevesja:
Najpogostejši prehransko zdravljenje za sindrom razdražljivega črevesja je bil in še vedno je veliko vlaknin prehrane. Čeprav je to še vedno veliko priporočilo za večino ljudi, zlasti tistih, ki trpijo zaradi zaprtja, nekateri ljudje ne bodo imeli koristi od povečanja prehranske vlaknine, in v nekaterih primerih lahko simptomi še poslabšajo. Kot vsaka sprememba prehrane je povečanje vlaken je postopno 1, in vključujejo različne vlaken in zadovoljivo vnos tekočine za najmanj 1,5 litra na dan. Večina tekočin mora biti voda, vendar razredčimo čaj ali sadni morda ni primeren za nekatere ljudi. Kofeinske pijače, kot so kava in gazirane brezalkoholne pijače lahko poslabša simptome in je treba omejiti, zlasti v začetnih fazah spreminja svojo prehrano v boju proti IBS.
IBS simptomi ponavadi poveča zaradi velikih obrokov, zlasti če je obrok z visoko vsebnostjo maščob, in če je obrok jedli hitro. Torej, vzemite si trenutek v življenju in počasi dol, ko jeste. Da dodatnih 5 minut na mizi, lahko zelo dobro prihrani eno uro neugodja. To je lahko koristno, da širijo svoje vsakdanje prehranjevalne navade na 3 obroke in 3 prigrizki na dan. Prav tako se prepričajte, da ko ste končali prehranjevanja, poskusite, da se sprostite po obroku. Dodajanje v nekaterih redno vadbo svetlobe lahko pomaga zmanjšati simptome in da vaše telo deluje pravilno.
Prekomerno napenjanje:
Če prekomerno veter je problem, potem se lahko izključitev zelenjave, ki lahko povzročijo napenjanje tudi brokoli, cvetača, zelje in stročnice, vključno s pečenim fižolom v pomoč. Daj mu odmor na gassy stvari, ste poskušali, da se počutijo bolje, da ne bo vetrovnik. Lahko poskusite ponovno navedeni živilski izdelki (1 v času), ko so se simptomi poravnane. Gazirane brezalkoholne pijače lahko poslabšajo simptome, tako hranite pitne vode, zlasti v tistih začetnih fazah. Tako kot hrana mora vaš dnevni vnos tekočine, se širi čez cel dan.
Nekateri posamezniki z sindrom razdražljivega črevesja, lahko ugotovite, da lahko odstrani vse laktozo s prehrano koristno. Laktoza je v glavnem najdemo v mlečnih izdelkih, kot so kreme mleko in led, siri, jogurti in celo! Ne pozabite, da ta živila ne predloži pomembne hranilne snovi za vaše telo in zmanjšanje porabe njih lahko vpliva kalcija vnosov. Ne pozabite, da se obrnite na lokalnega prehrano ali zdravnika, preden dodate kakršne koli dodatke k vaši prehrani, če ste iskali za "make up" za izgubo kalcija.
Hrana za občutljivost, ki trpijo IBS:
Nedavne študije so pokazale, da lahko možni vlogi hrane občutljivosti pri nekaterih, ki trpijo IBS res naredi veliko razliko v tem, kako se boste počutili dneva v dan. Lahko si pomagate z gledanjem, kaj jeste, in sledenja, kaj ste imeli na dobrih in slabih dni dni. S pomočjo tega procesa odprave, ki vam pomaga pri izključitvi očitnih živil sprožilnih. V zapletenih primerih lahko odprava prehrana potrebno. Gre za izključitev široko paleto živil, ki ji sledijo "izzivi 'to opredeliti problem hrane. Odpravo diete so za kratkotrajno uporabo samo kot so hranilno neuravnoteženih. Jih je treba nadzorovati dietetika, ki ima izkušnje na tem področju.
Kratek URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Avtor zdravo Pomoč na 23 jul 2010. Pila pod Novice in prehrano . Lahko sledenje vseh odzivov na to vstop skozi RSS 2.0 . Lahko pustite odgovor ali trackback na ta vnos 
