Kaj hrane povzroči napenjanje?
Napenjanje je zelo pogost simptom, ki jih ljudje pogosto pride po zaužitju obroka. Napenjanje na splošno se zdi v spodnjem delu trebuha in včasih zgornjem delu. Napenjanje na splošno počuti, kot da je pritisk, ki se uporablja od znotraj in ljudje pogosto poročajo, da so videti DO 6. mesecu nosečnosti!
Napihnjenost po jedi je pogosto drugačna od napenjanjem, ki ima izkušnje z menopavze , nosečnosti in PMS. Napihnjenost po jedi se počuti zelo gassy in je običajno oproščen po prehodu veter ali riganje. Ta vrsta napenjanjem lahko povzročijo veliko različnih vrst hrane. Če pa se to zgodi pogosto, lahko tudi kažejo na prebavni problem, kot utor sindromom, ki Gut sindrom razdražljivega črevesa (IBS) in celiakijo, Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis Candida zaraščanja in črevesnih parazitov in splošne alergije ali intolerance živil.
Razen pridobivanje napihnjenosti po jedi, pogost simptom vseh teh pogojev je kronična utrujenost. To je zato, ker vaš prebavni sistem je odgovoren za razdelitev in absorpciji hranil iz hrane, ki jo jeste. Torej, če gre za prebavne težave in si telo ne more obdelati vse, kar je način, ki naj bi, njeno preprosto, da postane hranilo primanjkuje in to lahko povzroča kronično utrujenost. Torej, če ste spanec s trebuha bolečine po zaužitju obroka, bi to zelo dobro velja za vas!
Torej sedaj, ko vemo, osnove, kako ugotoviti, če smo napihnjenost zaradi hrane, ki smo jedli, ali zato, ker imamo vrsto težav prebavnega skriva okoli naših notranjost? Bo oseba, ki z zdravo prebavnega sistema doživeli veliko manj napihnjenost, tudi pri hrani, ki pogosto povzročajo napenjanje.
Tukaj je seznam splošno znanih živil, ki lahko povzroči napenjanje in bo v veliko ljudi. Poskusite odstraniti navedeni živilski izdelki enega naenkrat iz vaše prehrane, če menite, da ti bi lahko bil razlog za svojo neprijetno napenjanjem. Včasih je najbolj preproste stvari, kot so spremembe prehrane in prehranske, ki lahko dajo največji učinek v tem, kako se počutite iz dneva v dan.
- Škrob - Večina škrob, vključno s krompirjem, kruh, riž, koruza, rezanci ter vse izdelke iz moke proizvodnjo plina, kot so razčlenjene v debelem črevesu.
- Pšenica - Pšenica se zdi, da glavni vir napenjanjem in plina. Večina ljudi ugotovi, da če bi odpravili pšenice in moke izdelke, njihovo napihnjenost skoraj vedno mine do neke mere. Greš na diete brez glutena bila shranjena veliko ljudi, od kroničnega napenjanjem & Gas. Morda celo bili alergični na pšenico / gluten in niti ne vedo, da je to kaj je povzročilo vaše težave na prvem mestu!
- Topne vlaknine - vrsta vlaken, ki z lahkoto raztopi v vodi in se na mehko, gel, podobno teksturo v črevesju. To je na voljo v ovsene otrobe, fižol, grah in večini sadja.
- Netopne vlaknine - Ta vrsta vlaken se ne topi v vodi in poteka nespremenjeno skozi črevesje in zato proizvede manj plina kot topne vlaknine. Najdemo ga v pšeničnih otrobov in večino kože sadje in zelenjavo.
- Stročnice - so pogosto povzroči napenjanje in plina zaradi svoje kompleksne strukture škroba in beljakovin. Če jih namakati ali kuhati metuljnic ter pomaga zmanjšati napenjanje v primerjavi z letom jedo surovo njih.
- Rafinoza - sladkor najdemo v fižol, zelje, brstični ohrovt, brokoli, beluši, druga zelenjava in cela zrna. Ko se zaužili surovi, ta živila povzroči napenjanje več kot, ko so kuhani jih.
- Laktoza - naravni sladkor našel predvsem v mleko in mlečne izdelke, kot so sir, mleko in smetano, sveži sir, jogurt in sladoled. Laktoze ravni so precej višje v mleku in brez maščobe kot v sir in jogurt. Laktoza je pogosto povezano z sindrom razdražljivega črevesja. Lahko se tudi OTC (čez števec) tabletke kot Lactaid za pomoč enostavnost pri prebavi laktoze izdelkov. Če so vam pomagali, verjetno imate težavo z laktozo in se morajo posvetovati z zdravnikom.
- Fruktoza - Drug sladkor, ki se nahaja v sadju in medom. To se uporablja tudi kot sladilo v nekaterih brezalkoholnih pijač, sadnih pijač in predelanih živil. Fruktoza je prav tako šteje za pomemben dejavnik, ki prispeva k sindrom razdražljivega črevesja za veliko ljudi.
- Sorbitol - sladkor našel seveda v sadju, tudi jabolka, hruške, breskve, in suhe slive, in se uporablja tudi kot umetna sladila v številnih dietetičnih živil in brez sladkorja bonboni in dlesni.
Obstaja veliko stvari tam zunaj, ki lahko povzročijo nelagodje, napenjanje in splošne bolečine želodca in vprašanja. Torej se drži svojega življenja, da si zdrava en korak naenkrat, in squash dnevi neprijetno napihnjenost, in še več v srečnejši in bolj zdravo življenje!
Kratek URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87
Avtor zdravo Pomoč na Jul 22 2010. Pila pod Novice in prehrano . Lahko sledenje vseh odzivov na to vstop skozi RSS 2.0 . Lahko pustite odgovor ali trackback na ta vnos 
