Syndróm dráždivého čreva spôsobené stravou?
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je komplexné ochorenie s celým radom príznakov, z ktorých niektoré môžu súvisieť so stravou. Zlé stravovacie návyky, ako je skákanie jedál, nízkym príjmom vlákniny a tekutín, nadmerné tukové príjmu potravy, citlivosť na mlieko a ďalšie mliečne výrobky (aka laktózu) a príliš veľa kofeínu a alkoholu, je potrebné riešiť ako prvý krok pri pomôcť zmierniť symptómy v IBS. Všetky tieto veci sa proste robiť to ešte horšie, takže to, čo môžete pre seba vopred, ako riešiť žiadne vážnejšie problémy vo vzťahu k vašej potenciálnej IBS.
Niektoré všeobecné výživové poradenstvo pre osoby so syndrómom dráždivého čreva:
Najčastejšie diétna liečba syndrómu dráždivého čreva bolo a stále je, s vysokým obsahom vlákniny stravy. Aj keď je to stále skvelé odporúčania pre väčšinu ľudí, najmä tých, ktorí trpia zápchou, niektorí ľudia budú mať prospech zo zvýšenia vlákniny, a niektoré príznaky môžu ešte zhoršiť. Rovnako ako každej zmene stravy zvýšenie vlákniny by mal byť postupný, a zahŕňajú celý rad vlákien a na dostatočný príjem tekutín aspoň 1,5 litra denne. Väčšina z tekutín by mala byť voda, ale doplní čaj alebo šťavy môžu byť vhodné pre niektorých ľudí. Kofeínové nápoje ako káva a nealkoholické nápoje sýtené oxidom uhličitým môže zhoršiť príznaky a mala by byť obmedzená, a to najmä v počiatočných fázach menia svoj jedálniček pre boj s IBS.
IBS príznaky sa zvyčajne zvyšuje po veľkých jedál, najmä ak jedlo s vysokým obsahom tuku, a ak je jedlo je jeden rýchlo. Tak sa na chvíľu v živote, a to spomaliť pri jedle. Že navyše 5 minút pri jedálenskom stole môže veľmi dobre ušetriť hodinu nepohodlie. To môže byť užitočné rozložiť dennú stravovacie návyky na 3 jedla a desiaty 3 za deň. Tiež sa uistite, že akonáhle je hotovo jesť, skúste k odpočinku po jedle. Pridanie v nejakom pravidelnom ľahké cvičenie môže tiež pomôcť znížiť príznaky a aby sa vaše telo funguje správne.
Nadmerná plynatosť:
Ak nadmerné vietor je problém, potom vylúčenie zeleniny, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, vrátane brokolica, karfiol, kapusta a strukovín, vrátane pečených fazúľ môže byť užitočné. Dať si pauzu na plynujúcich veci, snažíte sa cítiť lepšie nebude aerodynamický tunel. Môžete sa pokúsiť znovu zaviesť tieto potraviny, v 1 naraz), akonáhle príznaky sa usadili. Sýtené nealkoholické nápoje môžu zhoršiť príznaky, takže sa snažia udržať pitnej vody najmä v skorých štádiách. Rovnako ako jedlo, mal by váš denný príjem tekutín sa šíri cez celý deň.
Niektorí jedinci so syndrómom dráždivého čreva môže zistiť, že odstránenie všetkých laktózy zo stravy môže byť prospešný. Laktóza sa nachádzajú hlavne v mliečnych výrobkoch, ako sú mlieko a zmrzliny, syry, jogurty a dokonca! Pamätajte, že tieto potraviny sa dodať dôležité látky pre vaše telo a zníženie spotreby z nich môže ovplyvniť príjem vápnika. Nezabudnite kontaktovať svojho miestneho výživu alebo lekára pred pridaním doplnkov do svojho jedálnička, ak hľadáte na "make up" na stratené vápnika.
Citlivosť na potravu pre ľudí trpiacich IBS slovami:
Nedávne štúdie ukázali, že možno role potravinových citlivosť v niektorých trpiaci IBS skutočne môže urobiť veľký rozdiel v tom, ako sa budete cítiť každý deň. Vy môžete pomôcť sami tým, že sleduje, čo jete, a sledovanie toho, čo ste mali na dobré dni a zlé dni. Pomocou tento proces eliminácie, ktoré vám pomôžu pri vylúčení zjavných spúšťacích potravín. V zložitých prípadoch eliminačná diéta môže byť nevyhnutné. Jedná sa o vylúčení širokej škály potravín, ďalej potom problémy, aby určila problematické potraviny. Eliminačnej diéty sú určené na krátkodobé použitie len ako sú nutrične nevyvážené. Mali by byť pod dohľadom dietológa, ktorý má skúsenosti v tejto oblasti.
Krátke URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Pridal Zdravé Pomocník Júl 23 2010. Súbor pod News a výživu . Môžete sledovať všetky reakcie na tento vstup pomocou RSS 2.0 . Môžete zanechať komentár, alebo Trackback na túto položku 
