Ce alimente provoca balonare?

Balonarea este un simptom foarte comun ca oamenii experienta de multe ori după o masă. Balonare, în general, este simţit în partea de jos a abdomenului, uneori, şi secţiunea superioară. Balonare, în general, se simte ca în cazul în care există o presiune a fi aplicat de la interior şi de multe ori oamenii spun ca acestea pot arata pana la 6 luni de sarcină!

Balonare dupa masa este de multe ori diferit de balonare experimentat cu menopauza , sarcina si PMS. Balonare dupa masa se simte foarte carbogazoasă şi este, de obicei, eliberat după ce trece pe vânt sau burping. Acest tip de balonare poate fi cauzata de multe tipuri de alimente. Cu toate acestea, în cazul în care se întâmplă frecvent, poate indica, de asemenea, o problema digestiva, cum ar fi sindromul de intestin permeabil, sindrom de colon iritabil (IBS), boala celiaca, boala Crohn, colita ulcerativa, Creşterea excesivă Candida, paraziti intestinali şi alergii sau intoleranţe alimentare generale.

Altele decât obţinerea de balonare dupa masa, un simptom comun al tuturor acestor condiţii este oboseala cronica. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv este responsabil pentru descompunerea si absorbtia de substante nutritive din alimentele pe care le mânca. Deci, dacă există o problemă digestiv şi eşti corpul nu este capabil să proceseze tot ceea ce este modul în care aceasta ar trebui sa, uşor de a deveni deficit de nutrienţi şi acest lucru poate produce oboseala cronica. Deci, dacă sunteţi de a adormi cu o durere de burta, după o masă, acest lucru ar putea foarte bine fi cazul pentru tine!

Deci, acum ştim că elementele de bază, cum vom determina dacă suntem balonare din cauza alimentelor pe care le mănâncă, sau pentru că avem un tip de problema digestiva spectatori în jurul valorii de interiorul nostru? O persoana cu un sistem digestiv sanatos va experimenta mult balonare mai puţin, chiar şi cu alimente care produc frecvent balonare.

Aici este o lista de alimente cunoscute, care pot şi vor provoca balonare la mulţi oameni. Încercaţi să eliminaţi aceste produse alimentare o la un moment dat de la dieta ta, dacă vă simţiţi acestea ar putea fi motivul pentru balonare dumneavoastră inconfortabil. Uneori e vorba de lucrurile cele mai simple, cum ar fi schimbari in dieta si nutritie, care pot face cel mai mare impact in modul in care te simti zi de zi.

1. Cele mai multe tipuri de amidon - amidon, inclusiv cartofi, paine, orez, porumb, tăiţei şi alte produse fabricate din făină producerea de gaz în care acestea sunt defalcate în intestinul gros.
2. Grâu - grâu pare să fie o sursă majoră de balonare şi gaze. Cei mai mulţi oameni consideră că, în cazul în care elimină produsele de grâu şi de făină, balonare lor aproape întotdeauna dispare într-o anumită măsură. Mergând la o dieta fara gluten a salvat mulţi oameni de la balonare si gaze cronică. Aţi putea fi chiar alergică la grau / gluten şi nici măcar nu ştiu că aceasta este ceea ce cauzează problemele, în primul rând!
3. Fibrele solubile - un tip de fibre care se dizolvă uşor în apă şi are o moale, gel-ca textura in intestine. Se gaseste in tarate de ovaz, fasole, mazăre şi de cele mai multe fructe.
4. Fibrele insolubile - Acest tip de fibră nu se dizolvă în apă şi trece nemodificată prin intestine şi produce, prin urmare, mai putin gaz decat fibre solubile. Acesta se gaseste in tarate de grau si cele mai multe piei de fructe şi legume.
5. Leguminoase - Ei provoca frecvent balonare şi gaze din cauza structurii lor complexe de amidon şi de proteine. Dacă le scufunda sau gatiti legumele şi ajută la reducerea balonare, comparativ cu a le manca crude.
6. Rafinoză - zahăr găsit în fasole, varza, varza de Bruxelles, broccoli, sparanghel, alte legume şi cereale integrale. Atunci când sunt consumate crude, aceste alimente determina balonare mai mult decât atunci când acestea sunt gătite.
7. Lactoză - Un zahar natural care se găseşte în principal în lapte şi produse lactate, cum ar fi branza, lapte si crema, crema de branza, iaurt si inghetata. Nivelurile de lactoza sunt mult mai mari în lapte şi non-grăsime din lapte decât în ​​brânză şi iaurt. Lactoza este frecvent asociat cu sindromul intestinului iritabil. Puteţi lua o OTC (over the counter), pilula ca Lactaid pentru a ajuta la usurinta în digestie a produselor lactoză. În cazul în care vă ajute, sunt şanse aveţi o problemă cu Lactoză şi ar trebui să se consulte cu un medic.
8. Fructoza - un alt zahăr, care se găseşte în fructe şi miere. Este, de asemenea, folosit ca indulcitor in unele bauturi racoritoare, bauturi de fructe şi alimente prelucrate. Fructoza este, de asemenea, considerat a fi un factor important care contribuie la sindromul de colon iritabil pentru mulţi oameni.
9. Sorbitol - Un zahăr gaseste in mod natural in fructe, inclusiv mere, pere, piersici, prune şi, de asemenea, şi este folosit ca indulcitor artificial in multe alimente dietetice şi fără zahăr, bomboane şi gingiile.

Există o mulţime de lucruri acolo, care poate provoca disconfort, balonare, si dureri de stomac şi problemele generale. Deci, să ia o deţin din viaţa ta, fă-te sanatos cu un pas la un moment dat, şi suc de fructe de zile de balonare disconfort, şi mai mult la o viaţă mai fericită şi mai sănătoasă!

Este cota Sociabil,!

• 

Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87

Postat de Ajutor sănătoase la 22 iulie 2010. Filed under News , Nutritie . Tu poţi a urma orice răspunsurile la această intrare prin intermediul RSS 2.0 . Puteţi lăsa un răspuns sau un trackback de la această intrare