Síndrome do Cólon Irritável causada pela dieta?
Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio complexo, com uma ampla gama de sintomas, alguns dos quais podem estar relacionados à dieta. Maus hábitos alimentares, tais como pular refeições, a baixa ingestão de fibras e de líquidos, ingestão excessiva de alimentos gordurosos, de sensibilidade ao leite e outros produtos lácteos (aka intolerantes à lactose) e excesso de cafeína e álcool devem ser abordadas como um primeiro passo para ajudar a aliviar os sintomas em IBS. Todas estas coisas só vai piorar a situação para fazer o que você pode por si mesmo antecipadamente, antes de abordar os problemas mais difíceis em relação ao seu potencial IBS.
Alguns conselhos dietéticos para pessoas com Síndrome do Intestino Irritável:
O tratamento mais comum dietético para a síndrome do intestino irritável tem sido, e ainda é, uma dieta rica em fibras. Enquanto isto ainda é uma ótima recomendação para a maioria das pessoas, especialmente aquelas que sofrem de prisão de ventre, algumas pessoas não vão beneficiar de um aumento em fibra alimentar, e em alguns os sintomas podem até mesmo piorar. Como qualquer mudança na dieta o aumento da fibra deve ser um um gradual, e envolvem uma variedade de fibras e uma ingestão adequada de líquidos de pelo menos 1,5 litros por dia. A maioria dos fluidos deve ser a água, mas o chá diluído ou sucos pode ser adequado para algumas pessoas. Bebidas com cafeína, como café e refrigerantes pode agravar os sintomas e deve ser limitada, especialmente nas fases iniciais de mudar sua dieta para combater o SII.
IBS sintomas tendem a ser aumentada após as refeições grandes, particularmente se a refeição é elevado teor em gordura, e se a refeição é comido rapidamente. Então, tome um momento na vida e retardá-lo quando comer. Que mais 5 minutos na mesa de jantar pode muito bem salvar você de uma hora de desconforto. Pode ser útil para espalhar seus hábitos alimentares diários para 3 refeições e 3 lanches por dia. Também certifique-se que uma vez que são feitas de comer, você tentar relaxar depois da refeição. Acrescentando um pouco de exercício regular da luz também pode ajudar a reduzir os sintomas e manter o corpo funcionando adequadamente.
Flatulência excessiva:
Se o vento excessivo é um problema, então a exclusão dos vegetais que podem causar flatulência, incluindo brócolis, couve-flor, repolho e legumes, incluindo feijão pode ser útil. Dê uma pausa no material gasoso, você está tentando se sentir melhor não ser um túnel de vento. Você pode tentar reintroduzir esses alimentos (1 de cada vez) uma vez que os sintomas se instalaram. Refrigerantes também pode exacerbar os sintomas de modo a tentar manter a água potável especialmente nos estágios iniciais. Assim como o alimento, a sua ingestão diária de líquidos devem ser espalhados por todo o dia.
Alguns indivíduos com síndrome do intestino irritável pode achar que remover todo lactose da sua dieta pode ser benéfica. Lactose é encontrada principalmente em produtos lácteos, como leite e sorvetes, queijos, iogurtes e até mesmo! Lembre-se que estes alimentos não fornecem nutrientes importantes para o seu corpo, e reduzindo o consumo deles pode afetar a ingestão de cálcio. Lembre-se de contactar o seu médico local ou nutricionista antes de adicionar suplementos à sua dieta, se você está olhando para "make up" para o cálcio perdido.
Sensibilidades alimentares para pessoas que sofrem de SII:
Estudos recentes têm destacado que o possível papel das sensibilidades do alimento em alguns sofredores de IBS pode realmente fazer uma grande diferença em como você vai se sentir dia a dia. Você pode ajudar a si mesmo, observando o que você come, e se manter a par do que você tinha em dias bons e dias ruins. Usando esse processo de eliminação para ajudá-lo na exclusão de alimentos desencadeantes óbvias. Em casos complexos uma dieta de eliminação pode ser necessário. Isto envolve a exclusão de uma vasta gama de alimentos, seguido por 'desafios' para identificar os alimentos problema. Dietas de eliminação são para uso a curto prazo só como eles são nutricionalmente desequilibradas. Eles devem ser supervisionados por um nutricionista que tem experiência neste campo.
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Postado por Ajuda Saudável em 23 de julho de 2010. Arquivado em Notícias , Nutrição . Você pode acompanhar quaisquer respostas a esta entrada através do RSS 2.0 . Você pode deixar uma resposta, ou trackback a esta entrada 
