Alimentos que causam inchaço?
Inchaço é um sintoma muito comum que as pessoas muitas vezes experimentam depois de comer uma refeição. O inchaço é geralmente sentida na parte inferior do abdómen e, por vezes, a secção superior. Inchaço geralmente se sente como se não houvesse pressão a ser aplicada a partir do interior e muitas vezes as pessoas relatam que eles podem olhar para cima 6 meses de gravidez!
Inchaço após comer é muitas vezes diferente do inchaço experiência com a menopausa , gravidez e TPM. Inchaço após comer se sente muito falador e geralmente é aliviada após a passagem do vento ou arrotos. Este tipo de inchaço pode ser causada por vários tipos de alimentos. No entanto, se isso acontece com freqüência, também pode indicar um problema digestivo, como fuga Gut Syndrome, Síndrome do Intestino Irritável (SII), doença celíaca, doença de Crohn, colite ulcerativa, candidíase, parasitas intestinais e alergias alimentares em geral ou intolerâncias.
Além de ficar inchado depois de comer, um sintoma comum de todas essas condições é o cansaço crônico. Isto porque o seu sistema digestivo é responsável pela degradação e absorção de nutrientes do alimento que você come. Portanto, se há um problema digestivo e você é corpo não é capaz de processar tudo o que a forma como é suposto, é fácil tornar-se deficiente em nutrientes e isso pode causar cansaço crônico. Então, se você está adormecendo com uma dor de barriga depois de comer uma refeição, isso poderia muito bem ser o caso para você!
Portanto, agora que sabemos o básico, como podemos determinar se são inchaço por causa dos alimentos que estamos comendo, ou porque temos um tipo de problema digestivo rondando o nosso interior? Uma pessoa com um sistema digestivo saudável vai sentir muito menos inchaço, mesmo com os alimentos que normalmente causam inchaço.
Aqui está uma lista de alimentos comumente conhecidos que podem causar inchaço e em muitas pessoas. Tente remover estes alimentos um de cada vez da sua dieta se você se sentir estes podem ser a razão para o seu inchaço desconfortável. Às vezes, é das coisas mais simples, como dieta e nutrição mudanças que podem tornar o maior impacto em como você se sente a cada dia.
- Amidos - A maioria dos amidos, inclusive batatas, pão, arroz, milho, macarrão e quaisquer produtos feitos de farinha de produzir gás como eles são decompostos no intestino grosso.
- Trigo - Trigo parece ser uma fonte importante de inchaço e gás. A maioria das pessoas acham que, se eliminar produtos de trigo e farinha, o inchaço desaparece quase sempre em algum grau. Ir a uma dieta livre de glúten salvou muitas pessoas de inchaço crônico & Gas. Você pode até mesmo ser alérgicas ao trigo / glúten e nem sequer sabem que é o que está causando seus problemas, em primeiro lugar!
- A fibra solúvel - Um tipo de fibra que se dissolve facilmente na água e toma um pano macio, textura gel-like nos intestinos. É encontrado no farelo de aveia, feijões, ervilhas ea maioria das frutas.
- A fibra insolúvel - Este tipo de fibra não se dissolve em água e passa inalterado através dos intestinos e, portanto, produz menos gás do que a fibra solúvel. Encontra-se em farelo de trigo e mais peles de frutas e legumes.
- Legumes - Eles comumente causar inchaço e gás, devido à sua complexa estrutura de amido e proteína. Se você mergulhe-os ou cozinhe os legumes bem ajuda a reduzir o inchaço em relação ao comê-los crus.
- Rafinose - açúcar encontrado no feijão, repolho, couve de bruxelas, brócolis, aspargos, outros legumes e grãos integrais. Quando comidos crus, estes alimentos causar mais inchaço do que quando são cozidos.
- Lactose - Um açúcar natural encontrado principalmente em leite e produtos lácteos, como leite, queijo e creme, requeijão, iogurte e sorvete. Níveis de lactose são muito mais elevados no leite e não de gordura do leite do que em queijo e iogurte. Lactose é comumente associado com Síndrome do Cólon Irritável. Você pode ter um OTC (de balcão) como pílula Lactaid para ajudar a facilidade na digestão de produtos à lactose. Se eles ajudá-lo, as chances são que você tem um problema com lactose e deve consultar com um médico.
- Frutose - Outro açúcar que é encontrado em frutas e mel. Também é usado como adoçante em alguns refrigerantes, bebidas de frutas e alimentos processados. A frutose é também considerada um fator importante que contribui para a Síndrome do Cólon Irritável para muitas pessoas.
- Sorbitol - um açúcar encontrado naturalmente em frutas, incluindo maçãs, pêras, pêssegos, e ameixas secas, e também é usado como adoçante artificial em muitas comidas dietéticas e sem açúcar, doces e gomas.
Há um monte de coisas lá fora, que podem causar desconforto, inchaço e dores de estômago e questões gerais. Então, tome posse da sua vida, tornar-se saudável, um passo de cada vez, e esmagar os dias de inchaço desconfortável, e mais a uma vida feliz e saudável!
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Postado por Ajuda Saudável em 22 de julho de 2010. Arquivado em Notícias , Nutrição . Você pode acompanhar quaisquer respostas a esta entrada através do RSS 2.0 . Você pode deixar uma resposta, ou trackback a esta entrada 
