Zespół jelita drażliwego spowodowane przez Sejm?
Zespół jelita drażliwego (IBS) jest złożonym zaburzeniem z szeroką gamą objawów, z których niektóre mogą być związane z dietą. Złe nawyki żywieniowe, takie jak posiłki skakanie, niskie spożycie błonnika i płynów, nadmiernego tłuszczowych spożytych pokarmów, wrażliwość na mleko i inne produkty nabiałowe (aka laktozę) i zbyt dużo kofeiny i alkoholu należy się zająć w pierwszej kolejności w pomaganiu złagodzić objawy w IBS. Wszystkie te rzeczy po prostu żeby było jeszcze gorzej tak zrobić, co możesz dla siebie początkowymi przed rozwiązywaniu wszelkich trudniejszych kwestii w stosunku do swojego potencjalnego IBS.
Pewne ogólne zalecenia żywieniowe dla osób z zespołem jelita nadwrażliwego:
Najczęstszym dietetyczne leczenie zespołu jelita drażliwego była i nadal jest wysoka dieta. Chociaż jest to nadal dobra rekomendacja dla większości ludzi, szczególnie tych, którzy cierpią na zaparcia, niektórzy ludzie nie będą korzystać ze wzrostu błonnika, aw niektórych objawów może nawet gorzej. Jak zmiany w diecie wzrost włókien powinno być stopniowe jedno, i obejmować różne włókien oraz odpowiedniej podaży płynów, co najmniej 1,5 litra dziennie. Większość płynów powinna być woda, ale rozcieńczyć herbata lub sok może być odpowiedni dla niektórych ludzi. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i napojów gazowanych może nasilić objawy i powinien być ograniczony, zwłaszcza w początkowych stadiach zmiana diety do walki z IBS.
Objawy IBS często zwiększa się po dużych posiłków, zwłaszcza jeśli posiłek jest dużo tłuszczu, a jeśli posiłek zjedzony szybko. Więc poświęć chwilę w życiu i Slow It Down podczas jedzenia. Że dodatkowe 5 minut przy stole może bardzo dobrze Ci zaoszczędzić godzinę dyskomfortu. Może to być pomocne do rozprzestrzeniania swoich codziennych nawyków żywieniowych do 3 posiłki i 3 przekąsek dziennie. Upewnij się także, że gdy skończysz jeść, spróbować się zrelaksować po posiłku. Dodanie w jakiś regularnych ćwiczeń światła może również pomóc zmniejszyć objawy i utrzymać funkcjonowanie ciała prawidłowo.
Nadmierne wzdęcia:
Jeśli nadmierne wiatr jest problem, a następnie wykluczenie z warzywami, które mogą powodować wzdęcia tym brokuły, kalafior, kapusta i roślin strączkowych, w tym fasoli może być pomocne. Daj sobie przerwę na gazowany rzeczy, starasz się czuć lepiej nie być tunelu aerodynamicznym. Możesz spróbować przywrócić te elementy żywności (1 na raz) raz objawy osiedlili. Napojów gazowanych może zaostrzyć objawy więc staram się trzymać wodę do picia szczególnie w tych wczesnych etapach. Podobnie jak żywność, twoje codzienne spożycie płynów powinno być rozłożone na cały dzień.
Niektóre osoby z zespołem jelita nadwrażliwego może stwierdzić, że usunięcie wszystkich laktozy z diety mogą być korzystne. Laktoza znajduje się głównie w produktach mlecznych, takich jak mleko i lody, sery, a nawet jogurty! Pamiętaj, że te produkty nie dostarcza ważnych składników odżywczych dla organizmu i zmniejszenie zużycia z nich może wpływać na podaż wapnia. Pamiętaj, aby skontaktować się z lokalnym dietetyka lub lekarza przed dodaniem dodatków do swojej diety, jeśli szukasz "make up" straconego wapnia.
Wrażliwość żywności dla osób cierpiących na IBS ceny:
Ostatnie badania pokazały, że możliwa rola wrażliwości żywności w niektórych chorych z IBS może naprawdę zrobić dużą różnicę w jak poczujesz dnia na dzień. Możesz pomóc sobie, obserwując to, co jesz, a śledzenie tego, co miałeś na dobre dni i złe dni. Zastosowanie tego procesu eliminacji aby pomóc w wykluczeniu oczywistych żywności aktywacji. W skomplikowanych przypadkach dieta eliminacyjna może być konieczne. Wiąże się to z wykluczeniem z szerokiej gamy produktów spożywczych, a następnie wyzwań stojących przed nimi "w celu określenia żywności problemów. Diet eliminacyjnych są do krótkotrwałego użytku, ponieważ są one zbilansowanej. Powinny one być nadzorowane przez dietetyka, który ma doświadczenie w tej dziedzinie.
Krótki URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Wysłany przez Zdrowego Pomocy dnia lip 23 2010. Filed under Aktualności i Żywienia . Możesz śledzić odpowiedzi do tego wpisu poprzez RSS 2.0 . Możesz zostawić komentarz lub trackback do tego wpisu 
