Co Foods powodować wzdęcia?
Wzdęcia jest bardzo częstym objawem, że ludzie często doświadczają po zjedzeniu posiłku. Wzdęcia jest powszechnie odczuwane w dolnej części brzucha, a czasami z sekcji górnej. Wzdęcia ogólnie czuje się tak jakby ciśnienie stosowane od wewnątrz, a ludzie często mówią, że mogą wyglądać do 6 miesiącu ciąży!
Wzdęcia po jedzeniu często różni się od wzdęcia doświadczenie z menopauzy , ciąży i PMS. Wzdęcia po jedzeniu czuje się bardzo gazowany i zwykle ustępuje po przejściu wiatr lub odbijanie. Ten rodzaj wzdęcia mogą być spowodowane przez wiele rodzajów żywności. Jeśli jednak zdarza się często, może też wskazywać na problemy układu pokarmowego, takich jak zespołu nieszczelnego jelita, zespołem jelita drażliwego (IBS), celiakia, choroba Crohna, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, Candida, pasożyty jelitowe przerostu i ogólnych alergie pokarmowe lub nietolerancji.
Inne niż coraz nadęty po jedzeniu, częstym objawem wszystkich tych warunków jest chroniczne zmęczenie. To dlatego, że twój system trawienny jest odpowiedzialny za rozpad i wchłanianie składników odżywczych z żywności, którą spożywają. Więc jeśli jest problem trawienny i jesteś organizm nie jest w stanie przetworzyć wszystko sposób, ma ona, jej łatwo stać się niedobór składników odżywczych i może to powoduje przewlekłe zmęczenie. Więc jeśli zasypianie z bólu brzucha po zjedzeniu posiłku, to może równie dobrze być sprawa dla Ciebie!
Więc teraz, że znamy podstawy, w jaki sposób sprawdzić, czy jesteśmy wzdęcia z powodu żywności, które jemy, lub dlatego, że mamy typ problemu pokarmowego czai naszych wnętrzach? Osoba ze zdrowym układzie pokarmowym doświadczy daleko mniej wzdęcia, nawet z pokarmów, które często powodują wzdęcia.
Oto lista powszechnie znanych produktów, które mogą i będą powodować wzdęcia u wielu ludzi. Spróbuj usunąć tego typu produkty żywnościowe pojedynczo ze swojej diety, jeśli czujesz to może być powodem dla niewygodnej wzdęcia. Czasami jest to najbardziej prostych rzeczy jak dieta i odżywianie zmian, które mogą sprawić, że największy wpływ na, jak się czujesz dzień po dniu.
- Skrobie - Większość skrobie, włączając ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza, makaron oraz wszelkie wyroby z mąki produkcji gazu, gdyż są rozkładane w jelicie grubym.
- Pszenica - Wheat wydaje się być głównym źródłem wzdęcia i gazy. Większość osób uważa, że gdyby wyeliminować pszenicy i mąki produktów, ich wzdęcia prawie zawsze ustępuje do pewnego stopnia. Przechodzenie do diety bezglutenowej uratował wielu ludzi z przewlekłymi wzdęcia & Gas. Można nawet mieć alergię na pszenicę / glutenu i nawet nie wiedzieć, że to, co jest przyczyną problemów w pierwszej kolejności!
- Rozpuszczalny błonnik - rodzaj włókna, który rozpuszcza się łatwo w wodzie i nabiera miękkiej, żelową tekstury w jelitach. Można go znaleźć w otrębach owsianych, fasoli, grochu i owocach większości.
- Błonnik nierozpuszczalny - Tego typu włókna nie rozpuszcza się w wodzie i przechodzi niezmieniona przez jelita i dlatego produkuje mniej gazu niż rozpuszczalnego błonnika. Znajduje się w otrębach pszennych i większości owoców i warzyw skór.
- Rośliny strączkowe - Oni często powodują wzdęcia i gazy z powodu ich skomplikowanej strukturze skrobi i białka. Jeśli moczyć je lub gotować rośliny strączkowe oraz przyczynia się do zmniejszenia wzdęcia porównaniu do jedzenia ich na surowo.
- Rafinoza - Cukier znaleźć w fasoli, kapusta, brukselka, brokuły, szparagi, inne warzywa i produkty pełnoziarniste. Kiedy spożywać na surowo, te pokarmy powodują więcej wzdęcia, niż gdy są one gotowane.
- Laktoza - naturalny cukier głównie w mleka i produktów mlecznych takich jak sery, mleko i śmietana, serek, jogurt i lody. Poziom laktozy jest dużo wyższa w mleku i beztłuszczowej mleka niż w sery, jogurty. Laktoza jest często związane z zespołem jelita drażliwego. Możesz wziąć OTC (over the counter) pigułki jak Lactaid aby ułatwić w trawieniu laktozy produktów. Jeśli Ci pomóc, są szanse, masz problem z laktozą i powinny skonsultować się z lekarzem.
- Fruktoza - Kolejny cukier, który znajduje się w owoce i miód. Jest również stosowany jako słodzik w niektórych napojów bezalkoholowych, napojów owocowych i przetworzonej żywności. Fruktoza jest również uważany za ważny czynnik przyczyniający się do zespołem jelita drażliwego dla wielu ludzi.
- Sorbitol - Cukier występuje naturalnie w owocach, w tym jabłek, gruszek, brzoskwiń i śliwek, a także jest wykorzystywany jako sztuczny środek słodzący w wielu żywności dietetycznej i bezcukrowych słodyczy i dziąseł.
Istnieje wiele rzeczy, które obecnie nie mogą powodować dyskomfort, wzdęcia, bóle brzucha i ogólne i problemy. Więc weź się trzymać swojego życia, zrobić sobie zdrowsze jeden krok na raz, i squasha za dni niewygodnej wzdęcia, a więcej na szczęśliwsze i zdrowsze życie!
Krótki URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87
Wysłany przez Zdrowego Pomocy dnia lip 22 2010. Filed under Aktualności i Żywienia . Możesz śledzić odpowiedzi do tego wpisu poprzez RSS 2.0 . Możesz zostawić komentarz lub trackback do tego wpisu 
