Zespół jelita drażliwego spowodowane przez Sejm?

Zespół jelita drażliwego (IBS) jest złożonym zaburzeniem z szeroką gamą objawów, z których niektóre mogą być związane z dietą. Złe nawyki żywieniowe, takie jak posiłki skakanie, niskie spożycie błonnika i płynów, nadmiernego tłuszczowych spożytych pokarmów, wrażliwość na mleko i inne produkty nabiałowe (aka laktozę) i zbyt dużo kofeiny i alkoholu należy się zająć w pierwszej kolejności w pomaganiu złagodzić objawy w IBS. Wszystkie te rzeczy po prostu żeby było jeszcze gorzej tak zrobić, co możesz dla siebie początkowymi przed rozwiązywaniu wszelkich trudniejszych kwestii w stosunku do swojego potencjalnego IBS.

Pewne ogólne zalecenia żywieniowe dla osób z zespołem jelita nadwrażliwego:

Najczęstszym dietetyczne leczenie zespołu jelita drażliwego była i nadal jest wysoka dieta. Chociaż jest to nadal dobra rekomendacja dla większości ludzi, szczególnie tych, którzy cierpią na zaparcia, niektórzy ludzie nie będą korzystać ze wzrostu błonnika, aw niektórych objawów może nawet gorzej. Jak zmiany w diecie wzrost włókien powinno być stopniowe jedno, i obejmować różne włókien oraz odpowiedniej podaży płynów, co najmniej 1,5 litra dziennie. Większość płynów powinna być woda, ale rozcieńczyć herbata lub sok może być odpowiedni dla niektórych ludzi. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i napojów gazowanych może nasilić objawy i powinien być ograniczony, zwłaszcza w początkowych stadiach zmiana diety do walki z IBS.

Objawy IBS często zwiększa się po dużych posiłków, zwłaszcza jeśli posiłek jest dużo tłuszczu, a jeśli posiłek zjedzony szybko. Więc poświęć chwilę w życiu i Slow It Down podczas jedzenia. Że dodatkowe 5 minut przy stole może bardzo dobrze Ci zaoszczędzić godzinę dyskomfortu. Może to być pomocne do rozprzestrzeniania swoich codziennych nawyków żywieniowych do 3 posiłki i 3 przekąsek dziennie. Upewnij się także, że gdy skończysz jeść, spróbować się zrelaksować po posiłku. Dodanie w jakiś regularnych ćwiczeń światła może również pomóc zmniejszyć objawy i utrzymać funkcjonowanie ciała prawidłowo.

Nadmierne wzdęcia:

Jeśli nadmierne wiatr jest problem, a następnie wykluczenie z warzywami, które mogą powodować wzdęcia tym brokuły, kalafior, kapusta i roślin strączkowych, w tym fasoli może być pomocne. Daj sobie przerwę na gazowany rzeczy, starasz się czuć lepiej nie być tunelu aerodynamicznym. Możesz spróbować przywrócić te elementy żywności (1 na raz) raz objawy osiedlili. Napojów gazowanych może zaostrzyć objawy więc staram się trzymać wodę do picia szczególnie w tych wczesnych etapach. Podobnie jak żywność, twoje codzienne spożycie płynów powinno być rozłożone na cały dzień.

Niektóre osoby z zespołem jelita nadwrażliwego może stwierdzić, że usunięcie wszystkich laktozy z diety mogą być korzystne. Laktoza znajduje się głównie w produktach mlecznych, takich jak mleko i lody, sery, a nawet jogurty! Pamiętaj, że te produkty nie dostarcza ważnych składników odżywczych dla organizmu i zmniejszenie zużycia z nich może wpływać na podaż wapnia. Pamiętaj, aby skontaktować się z lokalnym dietetyka lub lekarza przed dodaniem dodatków do swojej diety, jeśli szukasz "make up" straconego wapnia.

Wrażliwość żywności dla osób cierpiących na IBS ceny:

Ostatnie badania pokazały, że możliwa rola wrażliwości żywności w niektórych chorych z IBS może naprawdę zrobić dużą różnicę w jak poczujesz dnia na dzień. Możesz pomóc sobie, obserwując to, co jesz, a śledzenie tego, co miałeś na dobre dni i złe dni. Zastosowanie tego procesu eliminacji aby pomóc w wykluczeniu oczywistych żywności aktywacji. W skomplikowanych przypadkach dieta eliminacyjna może być konieczne. Wiąże się to z wykluczeniem z szerokiej gamy produktów spożywczych, a następnie wyzwań stojących przed nimi "w celu określenia żywności problemów. Diet eliminacyjnych są do krótkotrwałego użytku, ponieważ są one zbilansowanej. Powinny one być nadzorowane przez dietetyka, który ma doświadczenie w tej dziedzinie.

Co Foods powodować wzdęcia?

Wzdęcia jest bardzo częstym objawem, że ludzie często doświadczają po zjedzeniu posiłku. Wzdęcia jest powszechnie odczuwane w dolnej części brzucha, a czasami z sekcji górnej. Wzdęcia ogólnie czuje się tak jakby ciśnienie stosowane od wewnątrz, a ludzie często mówią, że mogą wyglądać do 6 miesiącu ciąży!

Wzdęcia po jedzeniu często różni się od wzdęcia doświadczenie z menopauzy , ciąży i PMS. Wzdęcia po jedzeniu czuje się bardzo gazowany i zwykle ustępuje po przejściu wiatr lub odbijanie. Ten rodzaj wzdęcia mogą być spowodowane przez wiele rodzajów żywności. Jeśli jednak zdarza się często, może też wskazywać na problemy układu pokarmowego, takich jak zespołu nieszczelnego jelita, zespołem jelita drażliwego (IBS), celiakia, choroba Crohna, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, Candida, pasożyty jelitowe przerostu i ogólnych alergie pokarmowe lub nietolerancji.

Inne niż coraz nadęty po jedzeniu, częstym objawem wszystkich tych warunków jest chroniczne zmęczenie. To dlatego, że twój system trawienny jest odpowiedzialny za rozpad i wchłanianie składników odżywczych z żywności, którą spożywają. Więc jeśli jest problem trawienny i jesteś organizm nie jest w stanie przetworzyć wszystko sposób, ma ona, jej łatwo stać się niedobór składników odżywczych i może to powoduje przewlekłe zmęczenie. Więc jeśli zasypianie z bólu brzucha po zjedzeniu posiłku, to może równie dobrze być sprawa dla Ciebie!

Więc teraz, że znamy podstawy, w jaki sposób sprawdzić, czy jesteśmy wzdęcia z powodu żywności, które jemy, lub dlatego, że mamy typ problemu pokarmowego czai naszych wnętrzach? Osoba ze zdrowym układzie pokarmowym doświadczy daleko mniej wzdęcia, nawet z pokarmów, które często powodują wzdęcia.

Oto lista powszechnie znanych produktów, które mogą i będą powodować wzdęcia u wielu ludzi. Spróbuj usunąć tego typu produkty żywnościowe pojedynczo ze swojej diety, jeśli czujesz to może być powodem dla niewygodnej wzdęcia. Czasami jest to najbardziej prostych rzeczy jak dieta i odżywianie zmian, które mogą sprawić, że największy wpływ na, jak się czujesz dzień po dniu.

1. Skrobie - Większość skrobie, włączając ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza, makaron oraz wszelkie wyroby z mąki produkcji gazu, gdyż są rozkładane w jelicie grubym.
2. Pszenica - Wheat wydaje się być głównym źródłem wzdęcia i gazy. Większość osób uważa, że ​​gdyby wyeliminować pszenicy i mąki produktów, ich wzdęcia prawie zawsze ustępuje do pewnego stopnia. Przechodzenie do diety bezglutenowej uratował wielu ludzi z przewlekłymi wzdęcia & Gas. Można nawet mieć alergię na pszenicę / glutenu i nawet nie wiedzieć, że to, co jest przyczyną problemów w pierwszej kolejności!
3. Rozpuszczalny błonnik - rodzaj włókna, który rozpuszcza się łatwo w ​​wodzie i nabiera miękkiej, żelową tekstury w jelitach. Można go znaleźć w otrębach owsianych, fasoli, grochu i owocach większości.
4. Błonnik nierozpuszczalny - Tego typu włókna nie rozpuszcza się w wodzie i przechodzi niezmieniona przez jelita i dlatego produkuje mniej gazu niż rozpuszczalnego błonnika. Znajduje się w otrębach pszennych i większości owoców i warzyw skór.
5. Rośliny strączkowe - Oni często powodują wzdęcia i gazy z powodu ich skomplikowanej strukturze skrobi i białka. Jeśli moczyć je lub gotować rośliny strączkowe oraz przyczynia się do zmniejszenia wzdęcia porównaniu do jedzenia ich na surowo.
6. Rafinoza - Cukier znaleźć w fasoli, kapusta, brukselka, brokuły, szparagi, inne warzywa i produkty pełnoziarniste. Kiedy spożywać na surowo, te pokarmy powodują więcej wzdęcia, niż gdy są one gotowane.
7. Laktoza - naturalny cukier głównie w mleka i produktów mlecznych takich jak sery, mleko i śmietana, serek, jogurt i lody. Poziom laktozy jest dużo wyższa w mleku i beztłuszczowej mleka niż w sery, jogurty. Laktoza jest często związane z zespołem jelita drażliwego. Możesz wziąć OTC (over the counter) pigułki jak Lactaid aby ułatwić w trawieniu laktozy produktów. Jeśli Ci pomóc, są szanse, masz problem z laktozą i powinny skonsultować się z lekarzem.
8. Fruktoza - Kolejny cukier, który znajduje się w owoce i miód. Jest również stosowany jako słodzik w niektórych napojów bezalkoholowych, napojów owocowych i przetworzonej żywności. Fruktoza jest również uważany za ważny czynnik przyczyniający się do zespołem jelita drażliwego dla wielu ludzi.
9. Sorbitol - Cukier występuje naturalnie w owocach, w tym jabłek, gruszek, brzoskwiń i śliwek, a także jest wykorzystywany jako sztuczny środek słodzący w wielu żywności dietetycznej i bezcukrowych słodyczy i dziąseł.

Istnieje wiele rzeczy, które obecnie nie mogą powodować dyskomfort, wzdęcia, bóle brzucha i ogólne i problemy. Więc weź się trzymać swojego życia, zrobić sobie zdrowsze jeden krok na raz, i squasha za dni niewygodnej wzdęcia, a więcej na szczęśliwsze i zdrowsze życie!