Sindromu Musrana irritabbli ikkawżat minn Dieta?
Irritabbli Musrana Syndrome (IBS) hija disturb kumpless ma 'firxa wiesgħa ta' sintomi, li wħud minnhom jistgħu jkunu marbuta mad-dieta. Drawwiet ta 'dieta ħażina bħal ikliet taqbeż is-site, teħid baxx ta' fibra u fluwidi, eċċessiv teħid ikel xaħmi, sensittività għad-ħalib u prodotti oħra tal-ħalib (magħruf ukoll bħala lactose intolleranti) u wisq kaffeina u alkoħol jeħtieġ li jiġu indirizzati l-ewwel pass biex tgħin ittaffi s-sintomi fil IBS. Kollha ta 'dawn l-affarijiet se biss tagħmilha agħar hekk tagħmel dak li tista għalik innifsek bil-quddiem qabel l-indirizzar xi kwistjonijiet aktar diffiċli fir-rigward IBS potenzjali tiegħek.
Xi parir dijetetiku għal persuni bi Sindromu Musrana irritabbli:
It-trattament tad-dieta aktar komuni għall-sindromu musrana irritabbli kien, u għadu, dieta fibra għolja. Filwaqt li dan għadu rakkomandazzjoni kbira għal ħafna nies, speċjalment dawk li qed ibatu minn stitikezza, xi nies mhux se jibbenefikaw minn żieda fil-fibra tad-dieta, u f'xi s-sintomi jistgħu saħansitra agħar. Bħal kull bidla fid-dieta iż-żieda fil-fibra għandha tkun waħda gradwali, u jinvolvi varjetà ta 'fibri u 1 teħid adegwat ta' fluwidi ta 'mill-inqas 1.5 litri kuljum. Il-maġġoranza tal-fluwidi għandhom ikunu ilma, iżda tè dilwit jew meraq jistgħu jiġu adattati għal xi nies. Xorb Caffeinated bħall-kafè, u soft drinks karbonizzat tista 'taggrava s-sintomi u għandu jkun limitat, speċjalment fl-istadji inizjali ta tinbidel id-dieta tiegħek għall-ġlieda kontra l-IBS.
Sintomi IBS tendenza li jiżdied wara ikliet kbar, partikolarment jekk l-ikla huwa għoli xaħam, u jekk l-ikla huwa jittiekel malajr. Allura tieħu mument fil-ħajja u jnaqqas l-isfel meta tiekol. Li żejda 5 minuti fuq il-mejda pranzu tajjeb ħafna jistgħu jiffrankaw siegħa ta 'skonfort. Dan jista 'jkun utli li jinfirxu drawwiet ta' kuljum tiegħek tiekol sa 3 ikliet u snacks 3 kuljum. Wkoll tiżgura li ladarba inti jsir tiekol, inti tipprova jirrilassaw wara l-ikla. Żieda f'xi eżerċizzju tad-dawl regolari jistgħu jgħinu jnaqqsu sintomi u jżomm funzjonament tal-ġisem tiegħek sewwa.
Gass eċċessiv:
Jekk riħ eċċessiv hija problema allura esklużjoni tal-ħxejjex li jistgħu jikkawżaw gass inkluż brokkli, pastard, kaboċċi u legumi inklużi fażola msajra jista 'jkun utli. Agħti waqfa fuq l-għalf gassy, inti qed tipprova tħossok aħjar ma tkun mina tar-riħ. Tista 'tipprova li tintroduċi mill-ġdid dawn l-oġġetti tal-ikel (1 fi żmien) ladarba s-sintomi jkunu riżolti. Soft drinks karbonati jistgħu wkoll jaggravaw is-sintomi sabiex tipprova żżomm l-ilma tax-xorb speċjalment f'dawk istadji bikrija. Eżattament bħall-ikel, konsum tiegħek fluwidu kuljum għandha tiġi mifruxa fuq il-jum kollu.
Xi individwi fir Sindromu Musrana irritabbli tista 'ssib li tneħħi l-lattosju minn dieta tagħhom jista' jkun ta 'benefiċċju. Lattosju jinstab prinċipalment fil-prodotti tal-ħalib bħall-ħalib kremi u silġ, ġobnijiet, u anki jogurts! Ftakar li dan l-ikel ma jipprovdu nutrijenti importanti għall-ġisem tiegħek, u tnaqqis tal-konsum minnhom jistgħu jaffettwaw inġestjoni tal-kalċju. Ftakar li tikkuntattja dietologu lokali tiegħek jew lit-tabib qabel ma żżid xi supplimenti għad-dieta tiegħek jekk inti qiegħed tfittex għal "tpatti" għall-kalċju mitlufa.
Ikel sensittivitajiet għat jbatu IBS:
Studji riċenti enfasizzaw li r-rwol possibbli ta 'sensitivitajiet ikel f'xi jbatu IBS tista' verament tagħmel differenza kbira fil-mod kif inti se jħossu jum għal jum. Int tista 'tgħin lilek innifsek billi jaraw dak li tiekol, u iżżomm rekord ta' dak li kellek fil-jiem tajba u ħżiena jum. Bl-użu dak il-proċess ta 'eliminazzjoni biex jgħinek fl-esklużjoni ta' ikel grillu ovvji. F'każijiet kumplessi dieta eliminazzjoni jistgħu jkunu meħtieġa. Dan jinvolvi l-esklużjoni ta 'firxa wiesgħa ta' ikel, segwit minn 'sfidi sabiex jidentifikaw l-ikel problema. Dieti eliminazzjoni huma għal użu għal żmien qasir biss minħabba li huma nutrizzjonalment żbilanċjat. Għandhom ikunu sorveljati minn dietista li għandu esperjenza f'dan il-qasam.
URL fil-qosor: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Posted by Għajnuna Healthy fuq 23 Lul 2010. Iffajljati taħt News , Nutrizzjoni . Inti tista 'ssegwi kwalunkwe tweġibiet għal dan id-dħul permezz ta' 2.0 feed . Tista 'leave ta' tweġiba jew trackback għal din id-dħul 
