Синдром нервозно дебело црево предизвикани од Исхрана?
Синдром нервозно дебело црево (IBS) е комплексна нарушување со широк спектар на симптоми, од кои некои можат да бидат поврзани со исхраната. Лошите навики во исхраната, како што прескокнувам оброци, ниска доза на влакна и течност, прекумерна масни внесувањето храна, чувствителност на млеко и други млечни производи (ака неподносливост на лактоза) и премногу кофеин и алкохол треба да се однесува како прв чекор во помошта се ублажат симптомите во IBS. Сите овие работи само ќе го направи тоа уште полошо, па го направи она што може за себе однапред, пред решавањето на повеќе тешки прашања во врска со вашите потенцијални IBS.
Некои генерално, исхраната совети за лицата со нервозно дебело црево синдром:
Најчестите диететски третман за синдром нервозно дебело црево е, и сè уште е високо влакна исхрана. Иако ова е уште една голема препорака за повеќето луѓе, особено оние кои страдаат од запек, некои луѓе нема да имаат корист од зголемување на диетални влакна, а во некои од симптомите дури и може да се влоши. Како и секоја промена во исхраната на зголемување на влакна треба да биде постепено еден, и да се вклучат различни влакна и соодветен внес на течности од најмалку 1,5 литри на ден. Поголемиот дел од течности треба да се вода, но разредена чај или сокови може да биде соодветен за некои луѓе. Кофеин пијалаци како што се кафе, и газирани безалкохолни пијалаци може да ја влоши симптомите и треба да биде ограничена, особено во почетните фази на менување на вашата исхрана за борба против IBS.
Ние симптомите имаат тенденција да се зголеми по големи оброци, особено ако оброкот е висока во масти, и ако оброк се јаде брзо. Така да еден момент во животот и бавно го долу, кога јадам. Тоа дополнителни 5 минути на трпеза многу добро може да ве спаси еден час на непријатност. Тоа може да биде корисно да се шири вашата дневна навики за јадење до 3 оброци и закуски 3 дневно. Исто така, бидете сигурни дека некогаш ќе се направи јадење, ќе се обидат да се релаксира, по оброкот. Додавање во некои редовни светлина вежба, исто така, може да помогне во намалување на симптомите и да ја задржите вашето тело функционира правилно.
Прекумерна подуеност:
Ако прекумерно ветерот е проблем, тогаш исклучување на зеленчук кои можат да предизвикаат подуеност вклучувајќи брокула, карфиол, зелка и мешунките вклучувајќи печен грав може да биде корисно. Го даде пауза на газообразен работи, ти се обидуваш да се чувствувате подобро да не биде воздушен тунел. Можете да се обидете да воведеме овие прехранбени продукти (1 во еден момент) еднаш на симптомите се населиле. Газирани безалкохолни пијалаци, исто така може да ја влоши симптомите, па обидете се да се задржи водата за пиење, особено во оние раните фази. Исто како и храна, вашиот дневен внес на течности треба да се шири низ целиот ден.
Некои поединци со нервозно дебело црево синдром може да најдете дека отстранување на сите лактоза од нивната исхрана може да биде корисен. Лактоза се наоѓа главно во млечни производи како што се млекото и сладоледи, сирење, па дури и јогурти! Запомнете дека овој вид на храна не снабдување важни хранливи состојки за вашето тело, како и намалување на потрошувачката од нив може да влијае на калциум зафати. Запомнете да ги контактирајте го вашиот локален нутриционист или лекар пред да додадете било додатоци во вашата исхрана ако се бара да се "го сочинуваат" за изгубени калциум.
Храна чувствителноста за IBS страдаат:
Неодамнешните истражувања истакна дека можната улога на храна чувствителноста во некои IBS страдаат навистина може да направи голема разлика во тоа како ќе се чувствувате ден на ден. Можете да си помогнат со гледање она што го јаде, и следење на она што го имаше на добри денови и лоши денови. Користење дека процесот на елиминација да ви помогне во исклучувањето на очигледни активирањето на храна. Во сложени случаи елиминација исхрана може да биде неопходно. Ова вклучува исклучување на широк спектар на храна, проследено со 'предизвици да се идентификуваат проблемот храна. Елиминација диети се за краткорочни употреба само затоа што тие се нутритивно неурамнотежени. Тие треба да бидат надгледувани од страна на диететичар, кој има искуство во оваа област.
Краток URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Напишано од Здрава Помош на 23 јули 2010 година. Поднесе под Вести , исхрана . Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0 . Можете да оставите одговор, или trackback кон овој запис 
