Kādi pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos?
Uzpūšanās ir ļoti bieži simptoms, ka cilvēki bieži rodas pēc ēšanas ēdienreizes. Uzpūšanās parasti jūtama apakšējā daļā vēdera un dažreiz augšējā sadaļā. Uzpūšanās parasti jūtas tā, it kā tur ir spiediens, ko piemēro no iekšpuses, un cilvēki bieži ziņo, ka viņi var meklēt līdz 6 grūtniecības mēnesī!
Uzpūšanās pēc ēšanas bieži atšķiras no uzpūšanās pieredze ar menopauzes , grūtniecības un PMS. Uzpūšanās pēc ēšanas jūtas ļoti pļāpīgs, un parasti atbrīvots pēc garām vēja vai atraugas. Šis uzpūšanās veida var izraisīt daudzu veidu pārtiku. Tomēr, ja tas notiek bieži, tas var arī norādīt uz gremošanas problēmas, piemēram, caurs Gut sindromu, kairinātu zarnu sindroms (KZS), celiakiju, Krona slimība, čūlainais kolīts Candida izaugums un zarnu parazītiem un vispārējiem pārtikas alerģiju vai nepanesību.
Nav iegūt uzpampis pēc ēšanas, bieži simptoms visiem šiem nosacījumiem ir hronisks nogurums. Tas ir tāpēc, ka jūsu gremošanas sistēma ir atbildīgs par sadalījumu un absorbcijas uzturvielu no pārtikas jūs ēdat. Tāpēc, ja ir gremošanas problēmas, un jūs esat organisms nav spējīgs apstrādāt visu to, kā tas ir paredzēts, tās ir viegli kļūt uzturvielu trūkumi, un tas var izraisa hronisku nogurumu. Tātad, ja jūs aizmigt ar vēdera sāpes pēc ēšanas ēdienreizes, tas varētu ļoti labi būt gadījums priekš Jums!
Tāpēc tagad, ka mēs zinām pamatus, kā mēs noteikt, ja mēs esam uzpūšanās, jo pārtikas produktu, ka mēs esam ēšanas, vai tāpēc, ka mums ir sava veida gremošanas problēmas lurking ap mūsu iekšas? Ar veselīgu gremošanas sistēmu persona pieredze tālu mazāk uzpūšanās, pat ar pārtikas produktiem, kas parasti izraisa vēdera uzpūšanos.
Šeit ir no pazīstamiem pārtikas produktiem, kas var un izraisīt vēdera uzpūšanos, kas daudziem cilvēkiem sarakstā. Mēģiniet noņemt šajos pārtikas produktos pa vienam no jūsu diēta, ja jūs jūtaties tie varētu būt iemesls jūsu neērtā vēdera uzpūšanos. Dažreiz tas ir visvairāk vienkāršas lietas, piemēram, diētas un uztura izmaiņām, kas var sniegt vislielāko ietekmi, kā jūs jūtaties ikdienā.
- Ciete - Lielākā daļa cietes, ieskaitot kartupeļus, maize, rīsi, kukurūza, makaroni un jebkādus produktus, kas izgatavoti no miltiem ražot gāzi kā tie tiek sadalīti resnajā zarnā.
- Kvieši - Kviešu šķiet galvenais avots uzpūšanās un gāzes. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka, ja tās novērš kviešu un miltu produktus, to uzpūšanās gandrīz vienmēr izzūd zināmā mērā. Dodas uz lipekļa bezmaksas uzturs ir saglabājis daudzus cilvēkus no hroniska uzpūšanās un gāzes. Jums pat var būt alerģija pret kviešu / lipekļa un nav pat zināt, ka tas ir to, kas izraisa jūsu problēmas pirmajā vietā!
- Šķīstošās šķiedrvielas - veida šķiedras, kas izšķīst viegli ūdenī un iegūst mīkstu, želejveida tekstūra zarnās. Tas ir atrasts auzu klijas, pupas, zirņi un vairumā augļiem.
- Nešķīstošo šķiedrvielu - Šāda veida šķiedras nešķīst ūdenī un iet nemainīgs caur zarnas un tādēļ rada mazāk gāzes nekā šķīstošā šķiedra. Tas ir atrodams kviešu klijas un vairums augļu un dārzeņu ādu.
- Pākšaugi - tie parasti izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzi, ņemot vērā to sarežģīto struktūru cietes un olbaltumvielu. Ja Jums mērcēt tos vai pagatavot pākšaugus labi palīdz mazināt vēdera uzpūšanos, salīdzinot ar ēšanas to izejvielas.
- Rafinozi - Cukurs atrasts pupiņas, kāposti, Briseles kāposti, brokoļi, sparģeļi, citi dārzeņi un veseli graudi. Kad ēst jēlas, šie pārtikas produkti rada vairāk uzpūšanos, nekā tad, kad tie ir gatavi.
- Laktozi - Dabiskā cukura konstatēts galvenokārt piena un piena produktu, piemēram, sieru, pienu un krējumu, krējumu sieru, jogurtu un saldējumu. Laktoze līmenis ir daudz augstāks piena un beztauku piena nekā sieru un jogurtu. Laktozi parasti tiek saistīts ar kairinātu zarnu sindromu. Jūs varat lietot OTC (virs skaitītājs) pill līdzīgs Lactaid palīdzēt mazināt gremošanu laktozes produktu. Ja tie palīdz jums, iespējams, jums ir problēma ar laktozes un jākonsultējas ar ārstu.
- Fruktoze - Cits cukurs, kas ir atrodami augļos un medu. Tas ir arī izmanto kā saldinātāju dažos bezalkoholiskajiem dzērieniem, augļu dzērieniem un pārstrādātu pārtiku. Fruktoze ir arī uzskatāms par būtiski uzlabo kairinātu zarnu sindroms daudziem cilvēkiem.
- Sorbitols - cukurs atrodams dabiskā augļu, tostarp āboliem, bumbieriem, persikiem un plūmēm, un tiek izmantota arī kā mākslīgu saldinātāju daudzos diētiskos pārtikas produktus bez cukura konfektes un smaganām.
Ir lietas, kas tur, kas var izraisīt diskomfortu, vēdera uzpūšanās, un vispārējās kuņģa sāpes un problēmas daudz. Lai ņemtu turēt jūsu dzīvē, lai sevi veselīgāku viens solis laikā, un skvošs dienas neērtos uzpūšanās, un vairāk laimīgāki un veselīgāku dzīvi!
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87
Posted by Veselībai Palīdzība par Jūl 22 2010. Iesniegts saskaņā ar News un uzturu . Jūs varat sekot atbildes uz šo ierakstu, izmantojot RSS 2.0 . Jūs varat atstāt atbildi, vai Trackback Papildināt šo ierakstu 
