Dirgliosios žarnos sindromas sukelia mitybos?
Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) yra sudėtingas sutrikimas su įvairiais simptomais, iš kurių kai kurie gali būti susiję su dieta. Blogas valgymo įpročiai, pavyzdžiui, praleidžiant valgį, mažas pluošto ir skysčio pateks, per didelis riebalų maistą, jautrumo pieno ir kitų pieno produktams (taip pat žinomas kaip laktozės) ir per daug kofeino ir alkoholio, reikia spręsti, kaip pirmą žingsnį siekiant padėti palengvinti simptomus DŽS. Visi šie dalykai bus tik blogiau, todėl tai, ką galite sau iš anksto prieš sprendžiant bet kokius sudėtingus klausimus, atsižvelgiant į jūsų potencialaus DŽS.
Kai bendras mitybos patarimas žmonėms su dirgliosios žarnos sindromas:
Dažniausias mitybos dirgliosios žarnos sindromo gydymas buvo ir vis dar yra, didelis ląstelienos dietos. Nors tai vis dar yra puiki rekomendacija Daugumai žmonių, ypač tų, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, kai kurie žmonės neturės naudos iš padidinti maistinių skaidulų, o kai kurie simptomai gali net pablogėti. Kaip ir bet kuri dieta kaitos ląstelienos augimas turėtų būti laipsniškas, ir įtraukti įvairius pluošto ir pakankamai skysčių - ne mažiau kaip 1,5 litrų per dieną. Dauguma skysčių turėtų būti vandens, bet atskieskite arbata arba sultys gali tikti kai kuriems žmonėms. Caffeinated gėrimai, pavyzdžiui, kavos ir gazuotų nealkoholinių gėrimų gali pasunkinti simptomus, ir turėtų būti ribojamas, ypač pradiniuose etapuose pakeisti savo mitybą kovoti su DŽS.
IBS simptomai paprastai turi būti didinamas po didelės patiekalų, ypač jei maistas yra daug riebalų, o jei miltai valgyti greitai. Taigi šiek tiek laiko gyvenime, ir sulėtinti, kai valgyti. Šios papildomos 5 minučių pietų stalo gali labai gerai sutaupyti diskomforto valandą. Tai gali būti naudinga skleisti savo kasdienius mitybos įpročius, 3 patiekalų ir 3 užkandžių per dieną. Taip pat įsitikinkite, kad kai baigsite valgyti, bandote atsipalaiduoti po valgio. Įrašyta kai Reguliarūs lengvi pratimai taip pat gali padėti sumažinti simptomus ir tinkamai išlaikyti savo kūno funkcionavimą.
Pernelyg vidurių pūtimas:
Jei per didelis vėjas yra problema, tada daržovių, kurie gali sukelti vidurių pūtimas, įskaitant brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir ankštiniais augalais, taip pat keptų pupų atskirtis gali būti naudinga. Duok apie dujinis dalykų pertraukos, bandote jaustis geriau ne vėjo tunelis. Galite pabandyti vėl šiuos maisto produktus [1 metu), kai simptomai atsiskaitoma. Gazuoti gaivieji gėrimai taip pat gali pasunkinti, simptomai, todėl pabandykite laikyti geriamąjį vandenį, ypač tose ankstyvosiose stadijose. Tiesiog kaip maistą, jūsų dienos skysčių turėtų būti paskirstytas per visą dieną.
Kai kurie asmenys, dirgliosios žarnos sindromas gali rasti, kad pašalinti visas laktozės iš savo dietos gali būti naudingas. Laktozė yra daugiausia pieno produktų, pavyzdžiui, pieno ir ledų, sūrio, ir net jogurtai! Atminkite, kad šie maisto produktai pateikti svarbių maistinių medžiagų, savo kūno, ir sumažinti jų vartojimą, gali paveikti kalcio ėmikliai. Atminkite, kreipkitės į vietinį dietologu ar gydytoju, prieš pridedant jokių priedų prie dietos, jei jūs ieškote "sudaro" už prarastą kalcio.
Maisto jautrumas IBS jaučiančių:
Naujausi tyrimai parodė, kad įmanoma vaidmuo maisto produktų jautrumą kai IBS jaučiančių tikrai gali padaryti didelį skirtumą, kaip jūs pajusite kiekvieną dieną. Jūs galite padėti sau žiūri, ką valgote, ir nuolat stebėti, ką turėjo gerų dienų ir blogų dienų. Be to, šio pašalinimo procesas, siekiant padėti jums akivaizdžių neįpareigojančių maisto produktų išbraukimo. Sudėtingose bylose panaikinimo dieta gali būti būtina. Tai reiškia, kad daugelyje maisto atskirtimi "iššūkius", siekiant nustatyti problemines maisto produktų. Eliminacija dietos yra skirtos trumpalaikiam vartojimui, tik jie yra maistiniu nesubalansuotas. Jie turi būti prižiūrimi dietologas, kuris turi patirtį šioje srityje.
Trumpa URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Posted by Saugių Pagalba Lie 23 2010 m. Filed pagal Naujienos , mitybos . Jūs galite sekti atsakymus į šį įrašą per RSS 2.0 . Jūs galite palikti atsakymą, arba trackback prie šito įrašo 
