Dirgliosios žarnos sindromas sukelia mitybos?

Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) yra sudėtingas sutrikimas su įvairiais simptomais, iš kurių kai kurie gali būti susiję su dieta. Blogas valgymo įpročiai, pavyzdžiui, praleidžiant valgį, mažas pluošto ir skysčio pateks, per didelis riebalų maistą, jautrumo pieno ir kitų pieno produktams (taip pat žinomas kaip laktozės) ir per daug kofeino ir alkoholio, reikia spręsti, kaip pirmą žingsnį siekiant padėti palengvinti simptomus DŽS. Visi šie dalykai bus tik blogiau, todėl tai, ką galite sau iš anksto prieš sprendžiant bet kokius sudėtingus klausimus, atsižvelgiant į jūsų potencialaus DŽS.

Kai bendras mitybos patarimas žmonėms su dirgliosios žarnos sindromas:

Dažniausias mitybos dirgliosios žarnos sindromo gydymas buvo ir vis dar yra, didelis ląstelienos dietos. Nors tai vis dar yra puiki rekomendacija Daugumai žmonių, ypač tų, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, kai kurie žmonės neturės naudos iš padidinti maistinių skaidulų, o kai kurie simptomai gali net pablogėti. Kaip ir bet kuri dieta kaitos ląstelienos augimas turėtų būti laipsniškas, ir įtraukti įvairius pluošto ir pakankamai skysčių - ne mažiau kaip 1,5 litrų per dieną. Dauguma skysčių turėtų būti vandens, bet atskieskite arbata arba sultys gali tikti kai kuriems žmonėms. Caffeinated gėrimai, pavyzdžiui, kavos ir gazuotų nealkoholinių gėrimų gali pasunkinti simptomus, ir turėtų būti ribojamas, ypač pradiniuose etapuose pakeisti savo mitybą kovoti su DŽS.

IBS simptomai paprastai turi būti didinamas po didelės patiekalų, ypač jei maistas yra daug riebalų, o jei miltai valgyti greitai. Taigi šiek tiek laiko gyvenime, ir sulėtinti, kai valgyti. Šios papildomos 5 minučių pietų stalo gali labai gerai sutaupyti diskomforto valandą. Tai gali būti naudinga skleisti savo kasdienius mitybos įpročius, 3 patiekalų ir 3 užkandžių per dieną. Taip pat įsitikinkite, kad kai baigsite valgyti, bandote atsipalaiduoti po valgio. Įrašyta kai Reguliarūs lengvi pratimai taip pat gali padėti sumažinti simptomus ir tinkamai išlaikyti savo kūno funkcionavimą.

Pernelyg vidurių pūtimas:

Jei per didelis vėjas yra problema, tada daržovių, kurie gali sukelti vidurių pūtimas, įskaitant brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir ankštiniais augalais, taip pat keptų pupų atskirtis gali būti naudinga. Duok apie dujinis dalykų pertraukos, bandote jaustis geriau ne vėjo tunelis. Galite pabandyti vėl šiuos maisto produktus [1 metu), kai simptomai atsiskaitoma. Gazuoti gaivieji gėrimai taip pat gali pasunkinti, simptomai, todėl pabandykite laikyti geriamąjį vandenį, ypač tose ankstyvosiose stadijose. Tiesiog kaip maistą, jūsų dienos skysčių turėtų būti paskirstytas per visą dieną.

Kai kurie asmenys, dirgliosios žarnos sindromas gali rasti, kad pašalinti visas laktozės iš savo dietos gali būti naudingas. Laktozė yra daugiausia pieno produktų, pavyzdžiui, pieno ir ledų, sūrio, ir net jogurtai! Atminkite, kad šie maisto produktai pateikti svarbių maistinių medžiagų, savo kūno, ir sumažinti jų vartojimą, gali paveikti kalcio ėmikliai. Atminkite, kreipkitės į vietinį dietologu ar gydytoju, prieš pridedant jokių priedų prie dietos, jei jūs ieškote "sudaro" už prarastą kalcio.

Maisto jautrumas IBS jaučiančių:

Naujausi tyrimai parodė, kad įmanoma vaidmuo maisto produktų jautrumą kai IBS jaučiančių tikrai gali padaryti didelį skirtumą, kaip jūs pajusite kiekvieną dieną. Jūs galite padėti sau žiūri, ką valgote, ir nuolat stebėti, ką turėjo gerų dienų ir blogų dienų. Be to, šio pašalinimo procesas, siekiant padėti jums akivaizdžių neįpareigojančių maisto produktų išbraukimo. Sudėtingose ​​bylose panaikinimo dieta gali būti būtina. Tai reiškia, kad daugelyje maisto atskirtimi "iššūkius", siekiant nustatyti problemines maisto produktų. Eliminacija dietos yra skirtos trumpalaikiam vartojimui, tik jie yra maistiniu nesubalansuotas. Jie turi būti prižiūrimi dietologas, kuris turi patirtį šioje srityje.

Ką maisto produktų sukelti pilvo pūtimas?

Pilvo pūtimas yra labai dažnas simptomas, kad žmonės dažnai patiria po valgyti valgį. Pūtimas paprastai jaučiamas apatinėje pilvo ir kartais yra ir viršutiniame skirsnyje. Pilvo pūtimas paprastai jaučiasi taip, lyg yra slėgis iš vidaus ir žmonės dažnai teigia, kad jie gali atrodyti iki 6 mėnesius nėščia!!

Pilvo pūtimas po valgio dažnai skiriasi, turintis patirties su menopauzės , nėštumo ir PMS pūtimas . Pilvo pūtimas po valgio jaučiasi labai plepus ir paprastai atleidžiamas pravažiavus vėjo ar raugulys. Šis pūtimas natūra gali būti sukeltas daugelio rūšių maisto. Tačiau, jei tai atsitinka dažnai, tai taip pat gali nurodyti virškinimo problemų, pavyzdžiui, spinduliuojamieji Gut sindromas, dirgliosios žarnos sindromas (IBS), celiakija, Krono liga, opinis kolitas, Candida nenormalų mikrofloros augimą, Žarnyno parazitai ir bendrųjų maisto alergijas arba netoleravimą.

Išskyrus ištinęs po valgio, bendras visų šių sąlygų simptomas yra lėtinis nuovargis. Tai yra todėl, kad jūsų virškinimo sistema yra atsakinga už klasifikacija ir absorbcijos maistinių medžiagų iš maisto valgyti. Taigi, jei yra virškinimo problemos, ir jūs, organizmas nesugeba perdirbti viską, kaip ji turėtų, jos lengvai tapti maistingųjų medžiagų trūkumų, ir tai gali sukelia chronišką nuovargį. Taigi, jei užmiegama pilvo skausmas po valgio valgyti, tai gali labai gerai būti jūsų atveju!

Taigi dabar, kad mes žinome, pagrindai, kaip mes nustatyti, ar mes dėl maisto produktų, kad mes valgyti, arba dėl to, kad mes turime virškinimo problemos slypėti netoli mūsų vidų? Sveiką virškinimo sistemą asmuo patirs kas yra pilvo pūtimas mažiau pūtimas, net ir su maisto produktų, kad paprastai sukelia pilvo pūtimas.

Čia yra plačiai vartojamais maisto produktų, kad gali ir sukelti pilvo pūtimas, daugeliui žmonių sąrašas. Pabandykite pašalinti šiuose maisto produktuose vieną iš savo dietos metu, jei manote, kad tai gali būti jūsų nemalonus pilvo pūtimas priežastis. Kartais tai labiausiai paprastų dalykų, pavyzdžiui, mitybą ir mitybos pokyčius, kurie gali padaryti didžiausią poveikį, kaip manote, diena iš dienos.

1. Krakmolas - Dauguma krakmolai, įskaitant bulves, duona, ryžiai, kukurūzai, makaronai ir visus produktus, pagamintus iš miltų gaminti dujas, kaip jie yra suskirstomi storojoje žarnoje.
2. Kviečiai - Kviečių būti pagrindinis šaltinis, pilvo pūtimas ir dujų. Dauguma žmonių mano, kad jei jie pašalinti kviečių ir miltų produktai, jų pūtimas beveik visada praeina tam tikru laipsniu. Ėjimas be glitimo dietos buvo išgelbėti daug žmonių nuo lėtinio vidurių pūtimo ir dujų. Jūs netgi galite būti alergiškas, kviečių, glitimo ir net nežino, kad tai, kas kelia savo problemas, visų pirma!
3. Tirpus pluoštas - tipo pluošto, kad lengvai ištirpsta vandenyje ir tampa minkšta, želė panašios tekstūros žarnyne. Jis nustatė, avižų sėlenomis, pupelės, žirniai ir daugelyje vaisių.
4. Netirpsta vandenyje netirpios ląstelienos - Šio tipo pluošto nėra ir eina per žarnyną nepakitęs ir todėl gamina mažiau dujų nei tirpios ląstelienos. Jis randamas kviečių sėlenos ir dauguma vaisių ir daržovių odas.
5. Ankštiniai - Jie paprastai sukelia pilvo pūtimas ir dujų, dėl savo sudėtingos struktūros krakmolo ir baltymų. Jei įsiurbti juos arba virėjas ankštiniai augalai, taip pat padeda sumažinti pilvo pūtimas, nei valgyti jų žaliavos.
6. Rafinozę - Cukrus rasti pupelės, kopūstai, briuseliniai kopūstai, brokoliai, šparagai, kitų daržovių bei neskaldytų grūdų. Kai valgoma žalia, šie maisto produktai gali sukelti daugiau negu kai jie kepami pilvo pūtimas.
7. Laktozė - natūralus cukraus rasti daugiausia pieno ir pieno produktų, pavyzdžiui, sūrio, pieno ir grietinėlės, grietinėlės sūrį, jogurtą ir ledus. Laktozės koncentracija yra daug didesnė pieno ir lieso pieno, nei sūrio ir jogurto. Laktozė paprastai būna susijęs su dirgliosios žarnos sindromas. Jūs galite ne biržos (per skaitiklis) kaip Lactaid padėti lengviau virškinti laktozės produktų tabletes. Jei jie jums padėti, yra tikimybė, kad turite problemą su laktozės ir turėtų konsultuotis su gydytoju.
8. Fruktozė - Kitas cukrus, randama vaisių ir medaus. Jis taip pat naudojamas kaip saldiklis kai kurių nealkoholinių gėrimų, vaisių gėrimų ir perdirbtų maisto produktų. Fruktozė yra taip pat laikomas svarbus veiksnys dirgliosios žarnos sindromu, daugeliui žmonių.
9. Sorbitolis - cukraus rasti natūraliai vaisių, įskaitant obuolių, kriaušių, persikų ir slyvų, ir taip pat naudojamas kaip dirbtinis saldiklis daugelyje dietinius maisto produktus ir be cukraus saldainiai ir dantenų.

Yra daug dalykų ten, kad gali sukelti diskomfortą, pilvo pūtimas, ir bendrąsias skrandžio skausmai ir problemas. Taigi jūsų gyvenime palaikykite, kad sau sveikiau vienas žingsnis metu, ir Skvošas nemalonus pilvo pūtimas dienų ir daugiau laimingesni ir sveikesni gyvenimo!