ダイエットが原因で過敏性腸症候群？

Food Plate

過敏性腸症候群（IBS）は、食事に関連している可能性があるいくつかの症状の広い範囲で複雑な疾患である。このようなスキップの食事、繊維と流体の低摂取、過度の脂肪の多い食べ物の摂取量、牛乳に対する感度や他の乳製品（別名、乳糖不耐症）、あまりにも多くのカフェインとアルコールのような貧しい食生活は、症状を緩和するうえでの最初のステップとして対処する必要がありますIBSインチこれらすべてのものはそれが悪いので、自分のためにあなたの潜在的なIBSとの関係でそれ以上の困難な問題に取り組む前に、Upfrontにすることができます何をすべきかになります。

過敏性腸症候群を持つ人々のためのいくつかの一般的な食事のアドバイス：

過敏性腸症候群の最も一般的な食事療法は、まだですが、高繊維食されています。これはまだ、特にほとんどの人は、便秘に苦しんでいる人のための偉大な勧告であるが、一部の人々は食物繊維の増加から恩恵を受けることはありませんし、いくつかの症状でも悪化する可能性があります。食生活の変化のような繊維の増加が徐々に1とし、繊維の一日あたり少なくとも1.5リットルの十分な水分摂取量のさまざまなを含むべきである。流体の大半は水であるべきですが、希薄なお茶やジュースは、何人かの人々に適しているかもしれません。そのようなコーヒーなどカフェイン入りのドリンク、炭酸飲料は、症状を悪化させることができ、特にIBSと戦うためにあなたの食事療法を変えるの初期段階で、制限する必要があります。

IBSの症状は食事は脂肪分が高い場合は特に、大規模な食事後に増加する傾向があり、食事はすぐに食べられている場合。したがって、人生の瞬間を取って食べるとき、ITが遅くなります。夕食のテーブルでは、余分な5分は非常によくあなたの不快感の時間を節約することができます。それは3回の食事と1日3スナックにあなたの毎日の食生活を広めるために役立ちます。また、あなたが食べて行われたら、食事の後にリラックスしようとしていることを確認してください。いくつかの定期的な光の演習で追加することも症状を軽減し、あなたの体の機能を適切に保つことができます。

過度の鼓腸：

過度の風に問題がある場合は、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ベイクドビーンズを含む豆類を含む鼓腸を引き起こす可能性があります野菜の排除は有用かもしれません。それをガスのものに休憩を与えるには、風洞ではない気分が良くしようとしています。あなたは症状が落ち着いた後、これらの食品（当時1）を再導入することを試みることができます。炭酸飲料はまた、特に初期段階で飲料水を維持しようとその症状を悪化させることができます。ちょうど食べ物と同様、あなたの毎日の水分摂取量は一日にまたがってする必要があります。

過敏性腸症候群のいくつかの個人が彼らの食事療法からすべての乳糖を削除すると有益であるかもしれないことを見つけることができます。乳糖は牛乳やアイスクリーム、チーズ、さらにヨーグルトなどの乳製品に主に検出された！これらの食品はあなたの体にとって重要な栄養素を供給しないと、それらの消費を減らすことが、カルシウムの摂取量に影響を与える可能性があることに注意してください。あなたが失われたカルシウムは "メイク"を探している場合は、あなたの食事療法へのサプリメントを追加する前に、地元の栄養士や医師に連絡することを忘れないでください。

IBS患者のための食品の感度：

最近の研究では、いくつかのIBSの患者で食物過敏の可能な役割は、本当にあなたが日々どのように感じるかで大きな違いを生むことを強調している。あなたが食べるものを見、あなたが良い日と悪い日であったものを追跡することによって自分自身を助けることができます。明らかなトリガ食品の排除にあなたを助けるために除去のそのプロセスを使用します。複雑なケースでは除去食が必要な場合があります。これは、問題食品を識別するための '挑戦'に続いて、食品の広い範囲の除外が含まれます。除去食は、それらが栄養的にバランスされているだけのように短期的な使用のためのものです。彼らはこの分野での経験を持つ栄養士が監修する必要があります。

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