Makanan apa yang menyebabkan Kembung?
Kembung adalah gejala yang sangat umum bahwa orang sering mengalami setelah makan makan. Kembung pada umumnya dirasakan di bagian bawah perut dan kadang-kadang bagian atas. Kembung umumnya merasa seolah-olah ada tekanan diterapkan dari dalam dan orang sering melaporkan bahwa mereka dapat melihat HINGGA 6 BULAN HAMIL!
Kembung setelah makan sering berbeda dengan kembung berpengalaman dengan menopause , kehamilan dan PMS. Kembung setelah makan terasa sangat mengandung gas dan biasanya lega setelah melewati angin atau bersendawa. Jenis kembung dapat disebabkan oleh berbagai jenis makanan. Namun, jika sering terjadi, juga dapat mengindikasikan masalah pencernaan seperti Sindrom Gut Leaky, Irritable Bowel Syndrome (IBS), Penyakit Celiac, Penyakit Crohn, colitis ulseratif, Candida pertumbuhan berlebih, Parasit usus dan alergi makanan umum atau intoleransi.
Selain mendapatkan kembung setelah makan, gejala yang umum dari semua kondisi ini adalah kelelahan kronis. Hal ini karena sistem pencernaan Anda bertanggung jawab atas kerusakan dan penyerapan nutrisi dari makanan yang Anda makan. Jadi jika ada masalah pencernaan dan tubuh Anda tidak dapat memproses segala sesuatu dengan cara yang seharusnya, mudah untuk menjadi gizi kurang dan ini dapat menyebabkan kelelahan kronis. Jadi jika Anda tidur dengan sakit perut setelah makan makan, ini bisa sangat baik menjadi kasus untuk Anda!
Jadi sekarang kita tahu dasar-dasar, bagaimana kita menentukan apakah kita kembung karena makanan yang kita makan, atau karena kita memiliki jenis masalah pencernaan mengintai di sekitar bagian dalam kita? Seseorang dengan sistem pencernaan yang sehat akan mengalami jauh kurang kembung, bahkan dengan makanan yang sering menyebabkan kembung.
Berikut ini adalah daftar makanan yang biasa dikenal yang dapat dan akan menyebabkan kembung pada banyak orang. Coba hapus item makanan satu per satu dari diet Anda jika Anda merasa ini bisa menjadi alasan untuk kembung tidak nyaman Anda. Kadang-kadang hal yang paling sederhana seperti perubahan diet dan nutrisi yang dapat membuat dampak terbesar pada bagaimana perasaan Anda hari ke hari.
- Pati - pati Kebanyakan, termasuk kentang, roti, nasi, jagung, mie dan produk yang terbuat dari tepung menghasilkan gas seperti yang dipecah dalam usus besar.
- Gandum - Wheat tampaknya menjadi sumber utama kembung dan gas. Kebanyakan orang menemukan bahwa jika mereka menghilangkan produk gandum dan tepung, kembung mereka hampir selalu reda untuk beberapa derajat. Pergi ke diet Gluten-Free telah menyelamatkan banyak orang dari Kembung kronis dan Gas. Anda bahkan mungkin ALERGI untuk Gandum / Gluten dan bahkan tidak tahu bahwa itu adalah apa yang menyebabkan masalah Anda di tempat pertama!
- Serat larut - Sebuah jenis serat yang mudah larut dalam air dan mengambil tekstur yang lembut seperti gel dalam usus. Ini ditemukan dalam dedak gandum, kacang, kacang polong dan sebagian besar buah.
- Serat larut - Jenis serat tidak larut dalam air dan melewati berubah melalui usus dan karena itu menghasilkan gas kurang dari serat larut. Hal ini ditemukan dalam dedak gandum dan sebagian besar buah dan sayuran kulit.
- Kacang-kacangan - Mereka sering menyebabkan kembung dan gas karena struktur kompleks mereka pati dan protein. Jika Anda merendam mereka atau memasak kacang-kacangan juga membantu mengurangi kembung dibandingkan dengan memakannya mentah.
- Raffinose - Gula ditemukan dalam kacang-kacangan, kubis, kecambah brussels, brokoli, asparagus, sayuran lain dan biji-bijian. Ketika dimakan mentah, makanan ini menyebabkan kembung lebih dari ketika mereka matang.
- Laktosa - Sebuah gula alami yang ditemukan dalam produk susu dan susu, seperti keju, susu & krim, krim keju, yogurt dan es krim. Laktosa tingkat jauh lebih tinggi pada susu dan susu non fat dari pada keju dan yogurt. Laktosa umumnya terkait dengan Irritable Bowel Syndrome. Anda dapat mengambil OTC (over the counter) seperti pil Lactaid untuk membantu kemudahan dalam pencernaan produk laktosa. Jika mereka membantu Anda, kemungkinan Anda memiliki masalah dengan laktosa dan harus berkonsultasi dengan dokter.
- Fruktosa - lain gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan madu. Ini juga digunakan sebagai pemanis dalam beberapa minuman ringan, minuman buah dan makanan olahan. Fruktosa juga dianggap menjadi faktor penting untuk Irritable Bowel Syndrome bagi banyak orang.
- Sorbitol - gula A ditemukan secara alami dalam buah-buahan, termasuk apel, pir, persik, dan buah prune, dan juga digunakan sebagai pemanis buatan dalam makanan diet banyak dan bebas gula permen dan gusi.
Ada banyak hal di luar sana yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan nyeri perut umum dan masalah. Jadi mengambil suatu pegangan dari hidup Anda, membuat diri Anda lebih sehat satu langkah pada satu waktu, dan squash hari-hari kembung tidak nyaman, dan lebih untuk kehidupan yang lebih bahagia dan sehat!
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87
Diposkan oleh Bantuan Kesehatan pada 22 Jul 2010. Filed under Berita , Nutrisi . Anda dapat mengikuti respon untuk entri ini melalui RSS 2.0 . Anda dapat meninggalkan sebuah respon, atau Pelacakan untuk entri ini 
