Alimentos que causan inchazo?

Inchazo é un síntoma moi común que a xente moitas veces experimentan despois de comer unha comida. O inchazo é xeralmente sentido na parte inferior do abdome e, ás veces, a sección superior. Inchazo xeralmente se sent como se non houbese presión a aplicarse a partir do interior e moitas veces a xente relatan que poden mirar para arriba 6 meses de embarazo!

Inchazo despois de comer é moitas veces diferente do inchazo experiencia con a menopausa , embarazo e TPM. Inchazo despois de comer se sente moi falador e xeralmente é aliviada tras o paso do vento ou arrotar. Este tipo de inchazo pode ser causada por varios tipos de alimentos. No entanto, se isto ocorre con frecuencia, tamén pode indicar un problema dixestivo, como fuga Gut Syndrome, Síndrome do intestino irritável (SII), enfermidade celíaca, enfermidade de Crohn, colite ulcerativa, candidíase, parásitos intestinais e alerxias alimentarias en xeral ou intolerancias.

Ademais de estar inchado despois de comer, un síntoma común de todas estas condicións é o cansazo crónico. Xa que o sistema dixestivo é responsable da degradación e absorción de nutrientes do alimento que come. Polo tanto, se hai un problema dixestivo e é corpo non é capaz de procesar todo o que o xeito no que se quere, é doado chegar a ser deficiente en nutrientes e isto pode causar cansazo crónico. Entón, se está a durmir cunha dor de barriga despois de comer unha comida, isto podería moi ben ser o caso para ti!

Polo tanto, agora que sabemos o básico, como podemos determinar se son inchazo por mor dos alimentos que estamos comendo, ou porque temos un tipo de problema dixestivo roldando o noso interior? Unha persoa con un sistema dixestivo saudable vai sentir moi menos inchazo, mesmo cos alimentos que normalmente causan inchazo.

Aquí está a lista de alimentos comunmente coñecidos que poden causar inchazo e en moitas persoas. Tente eliminar estes alimentos un de cada vez da súa dieta se se sentir estes poden ser a razón para o seu inchazo incómoda. Ás veces, é das cousas máis simples, como dieta e nutrición cambios que poden facer o maior impacto en como se sente cada día.

1. Amidón - A maioría dos amidón, ata patacas, pan, arroz, millo, pasta e os produtos feitos de fariña de producir gas como son decompostos no intestino groso.
2. Trigo - Trigo parece ser unha fonte importante de inchazo e gas. A maioría das persoas cren que, eliminar produtos de trigo e fariña, o inchazo desaparece case sempre nalgún grao. Ir a unha dieta libre de glute salvou moitas persoas de inchazo crónico e Gas. Podes incluso ser alérxicas ao trigo / glute e nin sequera saben que é o que está causando os problemas, en primeiro lugar!
3. A fibra soluble - Un tipo de fibra que se disolve facilmente en auga e toma un pano suave, textura xel-like nos intestinos. Atópase no farelo de aveia, feixóns, chícharos ea maioría das froitas.
4. A fibra insoluble - Este tipo de fibra non se disolve en auga e pasa inalterado a través dos intestinos e, polo tanto, produce menos gas do que a fibra soluble. Atópase en farelo de trigo e máis peles de froitas e legumes.
5. Legumes - Eles comunmente causar inchazo e gas, debido á súa complexa estrutura de amidón e proteína. Se mergullo-los ou cociñar os vexetais ben axuda a reducir o inchazo en relación ao comelos crus.
6. Rafinose - azucre atopar no feixón, repolo, col de Bruxelas, brócolis, espárragos, outros legumes e grans integrais. Cando comidos crus, estes alimentos causar máis inchazo que cando son cociñados.
7. Lactosa - Un azucre natural atopado principalmente en leite e produtos lácteos, como leite, queixo e crema, requeixo, iogur e xeado. Niveis de lactosa son moito máis elevados no leite e non de graxa do leite que en queixo e iogur. Lactosa é comunmente asociado co Síndrome do Colon irritável. Pode que un OTC (de balcón) como pílula Lactaid para axudar a facilidade na dixestión de produtos á lactosa. No caso de que axudar, as chance son que ten un problema coa lactosa e consultar cun médico.
8. Frutosa - Outro azucre que se atopa en froitas e mel. Tamén se usa como adozante nalgúns refrixerantes, bebidas de froitas e alimentos procesados. A frutosa é tamén considerada un factor importante que contribúe á Síndrome do Colon irritável para moitas persoas.
9. Sorbitol - un azucre atopar naturalmente en froitas, incluíndo a mazá, peras, pexegos, e ameixas secas, e tamén é usado como adozante artificial en moitas comidas dietéticas e sen azucre, doces e gomas.

Hai unha morea de cousas alí fóra, que poden causar incomodidade, inchazo e dores de estómago e cuestións xerais. Entón, tome posesión da súa vida, tornar-se saudable, un paso de cada vez, e esmagar os días de inchazo desconfortável, e máis a unha vida feliz e saudábel!

Sexa Compartir, sociable!

• 

Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87

Publicado por Axuda saudable en 22 de xullo de 2010. Arquivo en Noticias , Nutrición . Pode seguir calquera respostas a esta entrada a través do RSS 2.0 . Pode deixar unha resposta, ou trackback a esta entrada