Siondróm bputóg irritable de bharr aiste bia?

Tá Siondróm bputóg irritable (IBS) neamhord casta le raon leathan de airíonna, is féidir cuid acu a bheith bainteach le aiste bia. Ní mór nósanna itheacháin na mBocht, mar shampla gan bacadh le béilí, iontógáil snáithín agus íseal de sreabhach, iontógáil bia iomarcach sailleacha, íogaireacht chun bainne agus táirgí déiríochta eile (aka lachtós intolerant) agus ró caiféin i bhfad agus alcól a thabhairt orthu, mar chéad chéim chun cuidiú le comharthaí a mhaolú i IBS. Beidh gach ceann de na rudaí seo a dhéanamh ach é sin a dhéanamh níos measa cad is féidir leat do shon féin upfront roimh dhul i ngleic le haon saincheisteanna níos deacra i ndáil le do IBS féideartha.

Roinnt comhairle ghinearálta aiste bia do dhaoine a bhfuil Siondróm bputóg Irritable:

Tá an chóireáil is coitianta cothaithe do Siondróm bputóg irritable curtha, agus fós, tá aiste bia fiber ard. Cé go bhfuil sé seo fós le moladh mór do dhaoine an chuid is mó, go háirithe iad siúd atá ag fulaingt ó constipation, ní bheidh roinnt daoine leas a bhaint as méadú i snáithín cothaithe, agus i roinnt féidir na hairíonna a fháil níos measa fós. Cosúil le haon athrú ar aiste bia ba chóir go mbeadh an t-ardú i snáithín amháin de réir a chéile, agus ar éagsúlacht na snáithíní agus iontógáil sreabhach leordhóthanach ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae i gceist. Ba chóir go mbeadh an chuid is mó de na sreabhán uisce, ach is féidir tae caol nó súnna a bheith oiriúnach do roinnt daoine. Is féidir le deochanna caffeinated ar nós caife, agus deochanna boga carbónáitithe chuirfeadh leis na comharthaí agus ba chóir a bheith teoranta, go háirithe sna céimeanna tosaigh a athrú d'aiste bia chun dul i ngleic leis an IBS.

Claonadh a bhíonn comharthaí IBS a mhéadú go mór tar éis béilí, go háirithe má tá an béile ard i saill, agus má tá an béile a ithe go tapa. Mar sin, a chur i láthair i saol agus TF MOILLIGH SÍOS nuair a ithe. Is féidir go 5 nóiméad sa bhreis ar an tábla dinnéar go han-mhaith leat a shábháil uair an chloig de míchompord. Féidir go mbeadh sé ina chuidiú le do nósanna itheacháin laethúil scaipeadh ar 3 béilí agus sneaiceanna 3 in aghaidh an lae. Chomh maith leis sin a dhéanamh cinnte go uair atá tú ag déanamh ithe, iarracht tú a scíth a ligean tar éis an bhéile. Is féidir a chuirfear i roinnt bhfeidhmiú bhfianaise rialta cabhrú freisin comharthaí a laghdú agus do chorp a choinneáil ag feidhmiú i gceart.

Flatulence iomarcach:

Má tá gaoth iomarcach fadhb ansin is féidir eisiamh de na glasraí is féidir a bheith ina chúis lena n-áirítear flatulence brocailí, cóilis, cabáiste agus pischineálaigh lena n-áirítear pónairí bácáilte a bheith cabhrach. Tabhair sé sos ar an stuif gassy, ​​tá tú ag iarraidh a mothú níos fearr gan a bheith ina tollán gaoithe. Is féidir leat triail a athbhunú na míreanna bia (1 ag an am) nuair a bhíonn na hairíonna socraithe. Is féidir le deochanna boga carbónáitithe exacerbate freisin comharthaí sin déan iarracht a choinneáil ar uisce óil go háirithe sna céimeanna luatha. Díreach mar an bia, ba chóir do iontógáil laethúil sreabhach scaipthe ar fud an lá ar fad.

D'fhéadfadh roinnt le daoine aonair a Siondróm bputóg Irritable aimsiú gur féidir a bhaint as gach lachtós n-aiste bia a bheith tairbheach. Lachtós le fáil go príomha i dtáirgí déiríochta, mar shampla uachtair bainne agus oighear, cáiseanna, iógairt agus fiú! Cuimhnigh go bhfuil na bianna a sholáthar cothaithigh tábhachtach do do chorp, agus is féidir a laghdú tomhaltas acu iontógáil cailciam difear. Cuimhnigh i dteagmháil le do nutritionist áitiúil nó dochtúir roimh cur aon fhorlíonta a d'aiste bia má tá tú ag iarraidh "a dhéanamh suas" chun cailciam a cailleadh.

Íogaireachtaí Bia do sufferers IBS:

Staidéar le déanaí tá béim gur féidir leis an ról ad'fhéadfadh a íogaireachtaí bia i roinnt sufferers IBS a dhéanamh i ndáiríre difríocht mór sa tslí a bheidh tú ag mothú lá go lá. Is féidir leat cabhrú leat féin ag breathnú ar cad a itheann tú, agus súil a choinneáil ar an méid a raibh tú ar laethanta maithe agus droch-laethanta. Ag baint úsáide as an bpróiseas sin a dhíchur chun cabhrú leat i d'eisiamh bianna truicir soiléir. I gcásanna casta féadfar deireadh a chur le aiste bia a bheith riachtanach. Baineann sé seo leis an eisiamh de réimse leathan bia, agus ina dhiaidh 'dúshláin' a aithint na bianna fhadhb. Tá aistí bia deireadh a chur le do ghearr-théarma a úsáid ach amháin mar a bhfuil siad unbalanced cothaitheach. Ba chóir iad a mhaoirsiú ag dietitian a bhfuil taithí sa réimse seo.

Cad faoi deara bianna Bloating?

Is bloating symptom an-choitianta go bhfuil daoine taithí go minic tar éis ithe béile. Tá an bloating bhraith go ginearálta sa chuid íochtarach den bolg agus uaireanta an t-alt uachtair. Bloating mhothaíonn go ginearálta mar má tá brú á chur i bhfeidhm ón taobh istigh agus daoine a thuairisciú go minic gur féidir leo féachaint SUAS LE 6 MHÍ ag iompar clainne!

Is bloating tar éis ithe go minic difriúil leis an taithí bloating le sos míostraithe toirchis, agus PMS. Mothaíonn bloating tar éis ithe an-gassy agus tá faoiseamh de ghnáth tar éis dul thar ghaoth nó burping. Is féidir an cineál bloating a ba chúis le go leor cineálacha bia. Mar sin féin, má tharlaíonn sé go minic, is féidir é a léiriú freisin ar fhadhb an díleá, mar shampla Siondróm Gut leaky, Siondróm bputóg Irritable (IBS), Galar céiliach, Galar Crohn, colitis Ulcerative, Candida overgrowth, Parasites Stéigeacha agus ailléirgí nó éadulaingt bia i gcoitinne.

Seachas dul bloated tar éis ithe, is é a symptom coiteann de gach ceann de na coinníollacha tuirse ainsealach. Tá sé seo toisc go bhfuil do córas díleá atá freagrach as an miondealú agus ionsú na cothaithigh as an mbia a itheann tú. Mar sin, má tá fadhb an díleá agus an bhfuil tú nach bhfuil comhlacht in ann a phróiseáil gach rud ar an mbealach tá sé ceaptha a, a éasca a bheith cothaitheach easnamhach agus is féidir é is cúis leis an tuirse ainsealach. Mar sin, má tá tú ag titim ina chodladh le pian bolg tar éis ithe béile, d'fhéadfadh sé seo a bheith go han-mhaith leis an cás le déanamh agat!

Mar sin anois go bhfuil a fhios againn an Basics, conas is féidir linn a chinneadh má táimid bloating mar gheall ar na bianna a táimid ag ithe, nó toisc go bhfuil muid le cineál fhadhb díleácha lurking timpeall ár insides? Beidh duine le córas díleá sláintiúil taithí i bhfad bloating níos lú, fiú le bianna a chur faoi deara go coitianta bloating.

Seo liosta de na bianna a dtugtar de ghnáth is féidir a chur faoi deara bloating agus i go leor daoine. Bain triail a bhaint na míreanna bia amháin ag an am ó d'aiste bia má bhraitheann tú d'fhéadfaí iad seo a bheith ar an cúis le do bloating míchompordach. Uaireanta tá sé na rudaí is simplí cosúil le hathruithe aiste bia agus cothaithe is féidir a dhéanamh ar an tionchar is mó i conas a bhraitheann tú lá go lá.

1. Stáirsí - stáirsí an chuid is mó, lena n-áirítear prátaí, arán, rís, arbhar, núdail agus táirgí ar bith a dhéantar as plúr gás a tháirgeadh mar atá siad arna miondealú sa stéig mhór.
2. Cruithneacht - Cruithneacht gur dealraitheach a bheith ina foinse mhór de bloating agus gáis. Teacht ar chuid is mó daoine go má tá siad deireadh a chur le táirgí cruithneacht agus plúr, a n-bloating beagnach i gcónaí subsides go pointe áirithe. Dul chun aiste bia glútan Saor ó tá a lán daoine shábháil ó Bloating Ainsealach & Gáis. D'fhéadfá a bheith fiú ailléirgeach Cruithneacht / glútan agus nach fiú a fhios go bhfuil sé cad atá ag cruthú do chuid fadhbanna sa chéad áit!
3. Snáithín intuaslagtha - A cineál snáithín go héasca thuaslagann in uisce agus tógann sé ar uigeacht, bog glóthach-mhaith sa inní. Tá sé le fáil i bran coirce, pónairí, piseanna agus torthaí an chuid is mó.
4. Snáithín dothuaslagtha - Ní dhéanann an cineál seo snáithín thuaslagadh in uisce agus Gabhann gan athrú tríd an inní agus dá bhrí sin, táirgeann gáis níos lú ná snáithín intuaslagtha. Tá sé le fáil i bran cruithneacht agus an chuid is mó craicne torthaí agus glasraí.
5. Pischineálaigh - faoi deara iad go coitianta bloating agus gáis mar gheall ar a struchtúr casta ar stáirse agus próitéin. Má tá tú soak iad nó an pischineálaigh cócaireacht a chabhraíonn go maith bloating a laghdú i gcomparáid le ithe amh leo.
6. Raffinose - Siúcra le fáil i pónairí, cabáiste, sprouts Bhruiséil, broccoli, asparagus, glasraí eile agus gráin iomlán. Nuair a ithe amh, faoi deara na bianna bloating níos mó ná nuair atá siad cooked.
7. Lachtós - A siúcra nádúrtha le fáil den chuid is mó i bainne agus táirgí bainne, cosúil le bainne cáis, agus uachtar, cáis uachtair, iógart agus uachtar reoite. Tá leibhéil Lachtós i bhfad níos airde i mbainne agus neamh-saill bainne ná cáis agus iógart. Lachtós Tá baint ag go coitianta le Siondróm bputóg Irritable. Is féidir leat a ghlacadh ORT (thar an gcuntar) pill mhaith Lactaid chun cabhrú le héascaíocht i dhíleá na dtáirgí Lachtós. Má tá siad cabhrú leat, tá seans go bhfuil tú i gceist le Lachtós agus ba chóir dul i gcomhairle le dochtúir.
8. Fruchtós - siúcra eile go bhfuil fáil i torthaí agus mil. Baineann sé úsáid freisin mar mhilsitheoir i roinnt deochanna boga, deochanna torthaí agus bianna próiseáilte. Fruchtós Meastar chomh maith le bheith ina fhachtóir tábhachtach a chuireann le Siondróm bputóg Irritable do go leor daoine.
9. Sorbatól - A siúcra fáil go nádúrtha i torthaí, lena n-áirítear úlla, piorraí, péitseoga, agus prúnaí, agus a úsáidtear freisin mar mhilsitheoir shaorga i mbianna diaitéiteach go leor agus atá saor ó shiúcra candies agus gumaí.

Tá a lán rudaí amach ann ar féidir a bheith ina chúis míchompord, bloating, agus pianta boilg ginearálta agus saincheisteanna seo. Mar sin a ghlacadh a shealbhú de do shaol, a dhéanamh níos sláintiúla duit féin céim amháin ag an am, agus scuaise an lá bloating míchompordach, agus níos mó le saol níos sona agus níos sláintiúla!