سندرم روده تحریک پذیر توسط رژیم غذایی ایجاد می شود؟
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال پیچیده ای با طیف گسترده ای از نشانه ها، که برخی از آنها ممکن است مربوط به رژیم غذایی است. عادات غذایی نامناسب مانند پرش وعده های غذایی، مصرف کم فیبر و مایعات، مصرف بیش از حد غذاهای چرب، حساسیت به شیر و سایر فراورده های لبنی (معروف به عدم تحمل لاکتوز) و بیش از حد کافئین و الکل باید به عنوان اولین گام در کمک به تخفیف علایم شود در IBS. همه این چیزها را فقط می خواهد آن را بدتر بنابراین آنچه که شما می توانید برای خودتان قبل از مقابله با هر گونه مسائل مشکل تر در رابطه با پتانسیل IBS خود را در صف مقابل.
برخی از توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر:
رایج ترین درمان های غذایی برای سندرم روده تحریک پذیر بوده است، و هنوز هم هست، یک رژیم غذایی با فیبر بالا است. در حالی که این هنوز یک پیشنهاد عالی برای اکثر مردم، به ویژه کسانی که از یبوست رنج میبرند، برخی از مردم بهره مند خواهند شد از افزایش فیبر در رژیم غذایی، و در برخی از علائم ممکن است حتی بدتر است. مانند هر گونه تغییر در رژیم غذایی افزایش فیبر باید تدریجی یک، و شامل انواع الیاف و مصرف مایعات کافی حداقل 1.5 لیتر در روز است. اکثر مایعات باید به آب، چای رقیق یا آب میوه ممکن است برای برخی از مردم مناسب است. نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، و نوشابه های گازدار می تواند از علائم و تشدید باید محدود شود، به خصوص در مراحل اولیه از تغییر در رژیم غذایی خود را به مبارزه با سندرم روده تحریک پذیر شده است.
علائم IBS تمایل دارند پس از وعده های غذایی افزایش یافته است، به خصوص اگر وعده غذایی بالا در چربی است، و اگر غذا خورده است به سرعت. پس لحظه ای در زندگی و کند IT در هنگام خوردن غذا. اضافی که 5 دقیقه در میز شام را به خوبی می تواند شما را ساعت ها را از ناراحتی را نجات دهد. این می تواند کمک کننده به گسترش روزانه خود را به عادات تا 3 وعده غذایی و 3 میان وعده در روز است. همچنین اطمینان حاصل کنید که هنگامی که شما انجام می شود غذا خوردن، شما سعی می کنید به استراحت بعد از غذا. اضافه کردن در برخی از نور به طور منظم ورزش می تواند به کاهش علائم و حفظ عملکرد بدن خود را به درستی کمک کند.
بیش از حد نفخ:
اگر باد بیش از حد مشکل است و سپس خروج از سبزیجات که می تواند نفخ از جمله کلم بروکلی، گل کلم، کلم و حبوبات از جمله لوبیا پخته شود ممکن است مفید باشد. استراحت بر روی مسائل گازدار، شما احساس می کنید بهتر است یک تونل باد است. شما می توانید سعی کنید به معرفی این مواد غذایی (1 در یک زمان) پس از آن که علائم حل و فصل کرده اند. نوشابه های گازدار نیز می تواند علائم را به نگه داشتن آب آشامیدنی به خصوص در کسانی که مراحل اولیه را تشدید کند. درست مثل غذا، میزان مایع دریافتی روزانه شما را باید در کل روز پخش شده است.
برخی از افراد با سندرم کولون تحریک پذیر ممکن است که از بین بردن تمام لاکتوز از رژیم غذایی آنها ممکن است مفید باشد. لاکتوز عمدتا در محصولات لبنی مانند شیر و یخ کرم، پنیر، و حتی ماست! به یاد داشته باشید که این غذاها تامین مواد مغذی مهم برای بدن شما، و کاهش مصرف آنها می تواند کلسیم تاثیر می گذارد. به یاد داشته باشید متخصص تغذیه یا دکتر محلی خود را به قبل از اضافه کردن هر گونه مکمل ها به رژیم غذایی خود را اگر شما به دنبال "را تشکیل می دهند" برای کلسیم از دست رفته تماس بگیرید.
حساسیت های غذایی برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر:
مطالعات اخیر برجسته شده است که واقعا می تواند نقش احتمالی حساسیت های غذایی در برخی از مبتلایان به IBS را یک اختلاف بزرگ در چگونه می خواهید روز به روز احساس. شما می توانید خود را با مراقبت از آنچه میخورید، و حفظ مسیر از آنچه شما در روزهای خوب و روزهای بد بود کمک کند. با استفاده از این فرایند حذف به شما را در خروج از غذاهای ماشه آشکار کمک کند. در موارد پیچیده به رژیم غذایی خود حذف ممکن است لازم باشد. این شامل ممانعت از طیف گسترده ای از مواد غذایی، به دنبال "چالش برای شناسایی غذاهای مشکل ساز است. رژیم غذایی حذف برای استفاده کوتاه مدت تنها به عنوان مواد مغذی نامتعادل هستند. آنها باید توسط یک متخصص تغذیه که دارای تجربه در این زمینه تحت نظارت است.
کوتاه URL: http://www.ihavediarrhea.com/؟p=88
ارسال شده توسط کمک های سالم در مرداد 23 2010. در زمینه اخبار ، تغذیه است. شما می توانید هر پاسخی به این مطلب را از طریق 2.0 RSS . شما می توانید پاسخ یا بازتاب بفرستید به این مطلب را ترک 
