غذاها چه به سبب نفخ؟

نفخ یک علامت بسیار شایع است که افراد اغلب پس از خوردن یک وعده غذایی تجربه است. نفخ به طور کلی در قسمت پایین شکم و گاهی قسمت فوقانی احساس می شود. نفخ به طور کلی احساس می شود که فشار از داخل و مردم استفاده شود، اغلب گزارش می دهند که آنها می توانند نگاه کردن به 6 ماهه باردار! وجود دارد!

نفخ پس از غذا خوردن است که اغلب به نفخ تجربه یائسگی ، بارداری و PMS. نفخ بعد از خوردن غذا احساس بسیار گازدار است و معمولا پس از گذراندن باد یا آروغ زدن، رها شده است. این نوع از نفخ را می توان با انواع بسیاری از مواد غذایی ایجاد می شود. با این حال، اگر آن اتفاق می افتد اغلب، آن را نیز می تواند یک مشکل گوارشی مانند سندرم روده سوراخ دار، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری سلیاک، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو، کاندیدا رشد میکروبی، انگل روده ای و به طور کلی آلرژی غذایی یا عدم تحمل نشان می دهد.

به غیر از نفخ پس از خوردن، یک علامت مشترک همه ی این شرایط خستگی مزمن است. دلیل این است که دستگاه گوارش خود را مسئول شکست و جذب مواد مغذی از مواد غذایی که می خورید. بنابراین اگر یک مشکل گوارشی وجود دارد و شما بدن قادر به پردازش همه چیز را در راه آن است به تصور آن آسان برای تبدیل شدن به مواد غذایی دچار کمبود نیست و این می تواند خستگی مزمن باعث می شود. بنابراین اگر شما در حال به خواب رفتن با درد شکم پس از خوردن غذا، این خیلی خوب می تواند در مورد شما!

بنابراین در حال حاضر که ما می دانیم که اصول، ما چگونه تعیین اگر ما نفخ به علت مواد غذایی که ما در حال غذا خوردن، و یا به این دلیل ما باید یک نوع از مشکل گوارش کمین در اطراف درون ما یک فرد با یک سیستم گوارشی سالم دور را تجربه خواهید کرد نفخ کمتر، حتی با غذاهایی که معمولا باعث نفخ.

در اینجا یک لیست از مواد غذایی که معمولا شناخته شده است که می تواند و نفخ در بسیاری از افراد می شود. سعی کنید از بین بردن این مواد غذایی در یک زمان از رژیم غذایی خود اگر شما احساس می کنید این می تواند دلیل برای نفخ ناراحت کننده شما. گاهی اوقات ساده ترین کارهایی مانند تغییر رژیم غذایی و تغذیه است که می تواند بزرگترین تاثیر را در شما چه احساسی دارید روز به روز است.

1. نشاسته - اغلب نشاسته ها، از جمله سیب زمینی، نان، برنج، ذرت، رشته فرنگی و محصولات ساخته شده از آرد تولید گاز به عنوان آنها در روده بزرگ شکسته.
2. گندم - گندم به نظر می رسد به عنوان یک منبع اصلی از نفخ و گاز است. بسیاری از افراد در می یابند که اگر محصولات آنها گندم و آرد از بین بردن، نفخ آنها تقریبا همیشه فروکش تا حدی. رفتن به یک رژیم غذایی فاقد گلوتن است، بسیاری از مردم از نفخ مزمن و گاز نجات داد. شما حتی ممکن است حساسیت به گلوتن / گندم و حتی نمی دانند آن است که آنچه باعث مشکلات خود را در وهله اول باشد!
3. فیبر محلول - نوع فیبر که به راحتی در آب و در بافت نرم و ژل مانند که در روده ها طول می کشد. این در سبوس جو، لوبیا، نخود فرنگی و سایر میوه ها یافت می شود.
4. فیبر نامحلول - این نوع فیبر در آب حل نیست و بدون تغییر از طریق روده ها عبور می کند و در نتیجه تولید گاز کمتر از فیبر قابل حل است. این است که در سبوس گندم و اکثر پوست میوه ها و سبزیجات یافت می شود.
5. حبوبات - آنها معمولا باعث نفخ و گاز را با توجه به ساختار پیچیده خود را از نشاسته و پروتئین است. اگر شما آنها را خیس کردن و یا طبخ حبوبات نیز کمک می کند تا برای کاهش نفخ نسبت به خوردن آنها خام است.
6. رافینوز - قند موجود در لوبیا، کلم، کلم بروکسل، بروکلی، مارچوبه، سبزیجات و غلات سبوس دار است. وقتی که خام خورده، این غذاها باعث نفخ بیش از زمانی که آنها پخته می شوند.
7. لاکتوز - قند های طبیعی عمدتا در شیر و محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و خامه، پنیر خامه ای، ماست و بستنی. سطح لاکتوز در شیر و شیر بدون چربی بسیار بالاتر از پنیر و ماست است. لاکتوز معمولا مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر همراه است. شما می توانید OTC (بر ضد) قرص مانند Lactaid برای کمک به سهولت در هضم محصولات لاکتوز. اگر شما کمک می کنند، احتمال وجود دارد که شما باید موضوع با لاکتوز و باید با یک پزشک مشورت کنید.
8. فروکتوز - یکی دیگر از شکر است که در میوه ها و عسل یافت می شود. این نیز به عنوان شیرین کننده در نوشابه، نوشابه های میوه و غذاهای فراوری شده و استفاده می شود. فروکتوز نیز در نظر گرفته می شود عامل مهمی در ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر برای بسیاری از مردم است.
9. سوربیتول - قند به طور طبیعی در میوه ها، از جمله سیب، گلابی، هلو و آلو و نیز به عنوان یک شیرین کننده مصنوعی در بسیاری از غذاها وابسته به رژیم غذایی و آب نبات های بدون قند و لثه استفاده می شود.

بسیاری از چیزهایی وجود دارد که می تواند باعث ناراحتی، نفخ و درد معده و مسائل عمومی وجود دارد. بنابراین انتظار از زندگی خود را، یک گام در یک زمان، و کدو روز از نفخ ناراحت کننده خود را سالم تر و به یک زندگی شادتر و سالم!

اجتماعی سهم سایت

• 

کوتاه URL: http://www.ihavediarrhea.com/؟p=87

ارسال شده توسط کمک های سالم در مرداد 22 2010. در زمینه اخبار ، تغذیه است. شما می توانید هر پاسخی به این مطلب را از طریق 2.0 RSS . شما می توانید پاسخ یا بازتاب بفرستید به این مطلب را ترک