Ärritatud soole sündroom põhjustatud Diet?
Ärritatud soole sündroom (IBS) on kompleksne häire mitmesuguseid sümptomeid, millest mõned võivad olla seotud dieeti. Halvad toitumisharjumused nagu toidukordade vahelejätmine, madal tarbimine kiudaineid ja vedelikku, liiga rasvane söömine, tundlikkus piima ja piimatooteid (aka laktoosi talumatus) ja liiga palju kofeiini ja alkoholi on vaja käsitleda esimese sammuna, mis aitab leevendada sümptomeid aastal IBS. Kõik need asjad lihtsalt teha seda hullem, et seda, mida saate ise kohe algul enne tegeleda enam keerulisi küsimusi seoses oma potentsiaalse IBS.
Mõned üldised toitumissoovitusi inimestele ärritatud soole sündroom:
Kõige tavalisem toidu ravi ärritatud soole sündroom on olnud ja on endiselt, kiudainerikas toit. Kuigi see on ikka suur soovitus, et enamik inimesi, eriti neid, kes kannatavad kõhukinnisuse, mõned inimesed ei suurendamisest kasu kiudainete sisaldusega, ja mõned sümptomid võivad isegi süveneda. Nagu iga muutus dieedi suurenemise fiber peaks olema järkjärguline 1, ning kaasata erinevaid kiude ja piisav vedeliku tarbimine on vähemalt 1,5 liitrit päevas. Enamik vedelikke tuleks vett, kuid lahja tee ja mahla võib sobida mõne inimese jaoks. Kofeiini jooke, näiteks kohvi ja karastusjookide võib halvendada ja peaks olema piiratud, eriti algfaasis muutes oma dieeti võidelda IBS.
IBS sümptomid kipuvad olema kasvanud pärast suurt sööki, eriti kui sööki on kõrge rasva-, ja kui sööki süüakse kiiresti. Nii et võta hetk elus ja aeglane see maha, kui süüa. See extra 5 minutit Ruokapöydässä saab väga hästi säästa tunni ebamugavust. See võib olla kasulik levitada oma igapäevast toitumisharjumused on 3 toidukorda ja 3 suupisted päevas. Veenduge ka, et kui oled teinud süüa, siis püüdke rahuneda pärast sööki. Lisades mõned regulaarne kerge füüsiline koormus võivad aidata vähendada sümptomeid ja hoida oma keha toimimist korralikult.
Liigne kõhupuhitus:
Kui liigne tuul on probleem siis väljaarvamine köögiviljad, mis võivad põhjustada kõhupuhitust, sh brokoli, lillkapsas, kapsas ja kaunviljad, sh küpsetatud oad võib olla kasulik. Anna see paus on kihisev kraami, sa üritad ennast paremini ei tuuletunnelis. Võid proovida uuesti neid pakke (1 korraga), kui sümptomid on lahendatud. Gaseeritud karastusjookide võib halvendada sümptomeid nii et proovige hoida joogivee eriti need varajases staadiumis. Just nagu toit, oma igapäevase vedelikuvajaduse tuleks levitada kogu päev.
Mõned inimesed ärritatud soole sündroom võib leida, et kõrvaldada kõik laktoosi toidust võib olla kasulik. Laktoos on leitud peamiselt piimatooted, näiteks piima ja jäätist, juustud ja isegi yogurts! Pea meeles, et need toidud ei pakkuda olulisi toitaineid oma keha ja tarbimise vähenemisele need võivad mõjutada kaltsiumi. Pea meeles, et võtta ühendust oma kohaliku toitumisspetsialisti või arstiga, enne lisamata täiendab oma dieeti kui otsite "make up" jaoks kadunud kaltsiumi.
Food tundlikkust jaoks IBS põdejatele:
Hiljutised uuringud on rõhutanud, et võimaliku rolli kohta toidu tundlikkus mõnel IBS põdejatele võib tõesti teha suur erinevus, kuidas te tunnete päevast päeva. Sa saad aidata ennast vaadates, mida sa sööd, ja jälgida, mida oli hea päev ja halvemaid päevi. Kasutades seda protsessi kõrvaldamiseks, mis aitavad teil välja arvatud ilmne vallandada toidud. Keeruliste juhtumite kõrvaldamine dieet võib olla vajalik. See hõlmab väljajätmine paljude toiduainete, millele järgneb "väljakutseid", et tuvastada probleemi toidud. Likvideerimise dieedid on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks ainult neid toitumise tasakaalust väljas. Nad peaksid jälgima dietoloog, kellel on kogemusi selles valdkonnas.
Lühike URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Postitaja Tervislik Abi 23. juuli 2010. Filed under Uudised , Nutrition . Võite järgib kõiki vastuseid sõnadest läbi RSS 2.0 . Saate jätta vastuse või Trackback this entry 
