¿Qué alimentos causan hinchazón?

Distensión abdominal es un síntoma muy común que las personas experimentan a menudo después de una comida. La hinchazón se siente generalmente en la parte inferior del abdomen y, a veces la sección superior. Hinchazón en general se siente como si no hubiera presión que se aplica desde el interior y las personas a menudo dicen que se puede mirar hacia arriba para 6 meses de embarazo!

Distensión abdominal después de comer es a menudo diferente a la distensión con experiencia en la menopausia , el embarazo y el síndrome premenstrual. Distensión abdominal después de comer se siente muy gaseosa y normalmente se alivia después de pasar por el viento o eructos. Este tipo de hinchazón puede ser causada por muchos tipos de alimentos. Sin embargo, si sucede con frecuencia, también puede indicar un problema digestivo como el síndrome de intestino permeable, Síndrome del Intestino Irritable (SII), enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, crecimiento excesivo del candida, los parásitos intestinales y alergias o intolerancias alimentarias generales.

Además de recibir hinchazón después de comer, un síntoma común de todas estas condiciones es el cansancio crónico. Esto se debe a su sistema digestivo es responsable de la descomposición y absorción de nutrientes de los alimentos que usted come. Así que si hay un problema digestivo y tu cuerpo no es capaz de procesar todo lo que la forma en que se supone que, a su fácil llegar a ser deficientes en nutrientes y esto puede suponer un cansancio crónico. Así que si usted se está quedando dormido con un dolor de estómago después de comer, esto podría muy bien ser el caso para usted!

Así que ahora que ya sabemos lo básico, ¿cómo podemos determinar si estamos hinchazón a causa de los alimentos que comemos, o porque tenemos un tipo de problema digestivo al acecho alrededor de nuestro interior? Una persona con un sistema digestivo saludable experimentarán ahora menos inflamación, incluso con los alimentos que comúnmente causan la inflamación.

Aquí está una lista de alimentos comúnmente conocidos que pueden causar hinchazón y en muchas personas. Trate de eliminar estos alimentos uno a la vez de su dieta si usted siente estos podrían ser el motivo de su hinchazón incómodo. A veces son las cosas más sencillas, como cambios en la dieta y la nutrición que pueden hacer que el mayor impacto en cómo se siente día a día.

1. Almidones: La mayoría de los almidones, incluyendo las papas, pan, arroz, maíz, fideos y otros productos a base de harina, producen gas cuando se descomponen en el intestino grueso.
2. Trigo - El trigo parece ser una importante fuente de inflamación y gases. La mayoría de la gente encuentra que si se eliminan los productos de trigo y la harina, la hinchazón disminuye casi siempre en algún grado. Ir a una dieta libre de gluten ha salvado a mucha gente de hinchazón crónica y Gas. Usted puede incluso ser alérgico al trigo / gluten y ni siquiera saben que es lo que está causando los problemas en el primer lugar!
3. La fibra soluble - Un tipo de fibra que se disuelve fácilmente en agua y adquiere una consistencia blanda, gelatinosa en los intestinos. Se encuentra en el salvado de avena, frijoles, chícharos y la mayoría de las frutas.
4. Fibra insoluble - Este tipo de fibra no se disuelve en agua y pasa sin cambios a través de los intestinos y por lo tanto produce menos gas que la fibra soluble. Se encuentra en el salvado de trigo y la mayoría de pieles de frutas y hortalizas.
5. Las legumbres - Suelen causar hinchazón y el gas debido a su compleja estructura de almidón y proteína. Si en remojo o cocinar las legumbres también ayuda a reducir la inflamación en comparación con comerlas crudas.
6. Rafinosa - El azúcar se encuentra en los frijoles, el repollo, las coles de bruselas, brócoli, espárragos, otros vegetales y granos enteros. Cuando se comen crudos, estos alimentos causan más inflamación que cuando se cocinan.
7. Lactosa - un azúcar natural que se encuentra principalmente en leche y productos lácteos, como queso, leche y crema, queso crema, el yogur y el helado. Niveles de lactosa son mucho mayores en la leche y la leche no grasa que en el queso y yogur. La lactosa es comúnmente asociado con el Síndrome de Intestino Irritable. Usted puede tomar un OTC (over the counter), como la píldora Lactaid para ayudar a la facilidad en la digestión de la lactosa de los productos. Si te ayuda, es probable que tenga un problema con la lactosa y deben consultar con un médico.
8. Fructosa - Otro azúcar que se encuentra en las frutas y la miel. También se utiliza como edulcorante en algunos refrescos, bebidas de frutas y alimentos procesados. La fructosa también se considera como un factor importante que contribuye al síndrome de intestino irritable para muchas personas.
9. Sorbitol - un azúcar que se encuentra naturalmente en las frutas, incluyendo manzanas, peras, melocotones, y ciruelas pasas, y también se utiliza como edulcorante artificial en muchas comidas dietéticas y sin azúcar dulces y gomas.

Hay un montón de cosas por ahí que puede causar malestar, hinchazón y dolores de estómago y problemas generales. Así que me sostengo de tu vida, te haces un saludable paso a la vez, y aplastar a los días de hinchazón incómodo, y más a una vida más feliz y saludable!

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Publicado por Ayuda Saludable el 22 de Jul de 2010. Filed under Noticias , Nutrición . Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través de la RSS 2.0 . Puedes dejar una respuesta, o trackback a esta entrada