Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που προκαλείται από τη διατροφή;
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια σύνθετη διαταραχή με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, μερικά από τα οποία μπορεί να σχετίζονται με τη διατροφή. Οι κακές διατροφικές συνήθειες, όπως η παράλειψη γευμάτων, η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών και υγρών, η υπερβολική πρόσληψη λιπαρών τροφίμων, ευαισθησία στο γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (γνωστός και ως δυσανεξία στη λακτόζη) και η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ πρέπει να αντιμετωπιστούν ως ένα πρώτο βήμα που θα βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Όλα αυτά τα πράγματα απλά θα κάνει χειρότερα τα πράγματα, ώστε να κάνει ό, τι μπορεί για τον εαυτό σας καταβάλουν αμέσως πριν από την αντιμετώπιση τυχόν πιο δύσκολα ζητήματα σε σχέση με τις δυνατότητες σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σας.
Μερικές γενικές διατροφικές συμβουλές προς τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου:
Η πιο συχνή διατροφική θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ήταν, και εξακολουθεί να είναι, μια δίαιτα υψηλής ίνα. Ενώ αυτό είναι ακόμα μια μεγάλη σύσταση για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά εκείνοι που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, μερικοί άνθρωποι δεν θα επωφεληθούν από την αύξηση των διαιτητικών ινών, και σε ορισμένες τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθεί. Όπως κάθε αλλαγή στη διατροφή, η αύξηση σε φυτικές ίνες πρέπει να γίνει προοδευτικά, και περιλαμβάνουν μια ποικιλία από ίνες και επαρκή πρόσληψη υγρών τουλάχιστον 1,5 λίτρα ανά ημέρα. Η πλειοψηφία των υγρών πρέπει να είναι νερό, αλλά αραιό τσάι ή χυμούς μπορεί να είναι κατάλληλο για μερικούς ανθρώπους. Ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές και τα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και θα πρέπει να περιορισθεί, ιδίως κατά τα αρχικά στάδια της να αλλάξει η διατροφή σας για την καταπολέμηση της IBS.
IBS συμπτώματα τείνουν να αυξηθούν μετά από μεγάλα γεύματα, ιδιαίτερα αν το γεύμα είναι πλούσιο σε λίπος, και αν το γεύμα τρώγεται γρήγορα. Πάρτε λοιπόν μια στιγμή στη ζωή και βραδύ είναι κάτω όταν τρώει. Ότι επιπλέον 5 λεπτά στο τραπέζι μπορεί κάλλιστα σας σώζει μια ώρα της ταλαιπωρίας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξαπλωθεί καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες σε 3 γεύματα και 3 σνακ την ημέρα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι όταν τελειώσετε το φαγητό, μπορείτε να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε μετά το γεύμα. Προσθέτοντας σε κάποια τακτική άσκηση φως μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα και να συνεχίσουν να λειτουργούν σωστά τον οργανισμό σας.
Υπερβολική μετεωρισμός:
Εάν ο υπερβολικός αέρας είναι ένα πρόβλημα τότε αποκλεισμός από τα λαχανικά που μπορεί να προκαλέσει τυμπανισμό συμπεριλαμβανομένων μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα όσπρια όπως φασόλια μπορεί να είναι χρήσιμη. Δώστε ένα διάλειμμα στην αεριώδης πράγματα, που προσπαθείτε να αισθάνεστε καλύτερα, δεν είναι μια αεροδυναμική σήραγγα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να επαναφέρει αυτά τα είδη διατροφής (1 φορά) όταν τα συμπτώματα έχουν εγκατασταθεί. Ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα, ώστε να προσπαθήσει να κρατήσει το πόσιμο νερό, ιδίως σε εκείνα τα πρώτα στάδια. Ακριβώς όπως τα τρόφιμα, η καθημερινή πρόσληψη υγρών θα πρέπει να εξαπλωθεί σε ολόκληρη την ημέρα.
Μερικά άτομα με Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να βρει ότι η αφαίρεση όλων των λακτόζη από τη διατροφή τους μπορεί να είναι ευεργετική. Η λακτόζη βρίσκεται κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και τα παγωτά, τυριά, γιαούρτια και ακόμα! Θυμηθείτε ότι αυτές οι τροφές δεν παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας, και τη μείωση της κατανάλωσης αυτών μπορεί να επηρεάσει πρόσληψη ασβεστίου. Θυμηθείτε να επικοινωνήσετε με το τοπικό διατροφολόγο ή τον γιατρό σας πριν από την προσθήκη των συμπληρωμάτων στη διατροφή σας, αν ψάχνετε για να "κάνει" για την απώλεια ασβεστίου.
Ευαισθησίες των τροφίμων για τους πάσχοντες IBS:
Πρόσφατες μελέτες κατέδειξαν ότι ο πιθανός ρόλος των ευαισθησιών των τροφίμων σε ορισμένες πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί πραγματικά να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πώς θα αισθανθείτε μέρα με τη μέρα. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας παρακολουθώντας τι τρώτε, και την παρακολούθηση του τι θα είχε για καλές ημέρες και κακές ημέρες. Χρησιμοποιώντας αυτή τη διαδικασία της αποβολής για να σας βοηθήσει στον αποκλεισμό των τροφίμων προφανές σκανδάλη. Σε πολύπλοκες υποθέσεις ενός διατροφή αποβολών μπορεί να είναι απαραίτητη. Αυτό συνεπάγεται τον αποκλεισμό από ένα ευρύ φάσμα τροφίμων, που ακολουθείται από «προκλήσεις» για να προσδιορίσει τα τρόφιμα πρόβλημα. Εξάλειψη δίαιτες είναι για βραχυπρόθεσμη χρήση μόνο επειδή είναι θρεπτικά ισορροπημένη. Θα πρέπει να εποπτεύεται από έναν διαιτολόγο που έχει εμπειρία στον τομέα αυτό.
Σύντομο URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Δημοσιεύτηκε από Υγιή Βοήθεια στις Ιουλ 23 2010. Κατατίθεται στο πλαίσιο Νέα , Διατροφή . Μπορείτε να ακολουθήσετε τις απαντήσεις σε αυτή την καταχώρηση μέσω RSS 2.0 . Μπορείτε να αφήσετε μια απάντηση ή trackback σε αυτή την καταχώρηση 
