Reizdarmsyndrom durch Ernährung verursacht?
Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine komplexe Erkrankung mit einer breiten Palette von Symptomen, von denen einige zu einer Diät in Zusammenhang stehen können. Schlechte Ernährungsgewohnheiten wie zum Beispiel das Auslassen von Mahlzeiten, geringe Zufuhr von Ballaststoffen und Flüssigkeit, übermäßiges Fett Nahrungsaufnahme, Sensibilität für Milch und andere Milchprodukte (auch bekannt als Laktose-Intoleranz) und zu viel Koffein und Alkohol brauchen, um als ersten Schritt bei der Unterstützung lindern die Symptome behandelt werden in IBS. All diese Dinge werden nur noch schlimmer machen dies zu tun, was du für dich im Voraus, bevor sie sich keine schwierigen Fragen in Bezug auf Ihre potentiellen IBS.
Einige allgemeine Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Reizdarmsyndrom:
Die häufigste diätetischen Behandlung für das Reizdarmsyndrom ist, und ist es, eine ballaststoffreiche Ernährung. Dies ist zwar immer noch eine große Empfehlung für die meisten Menschen, vor allem diejenigen, die unter Verstopfung leiden, werden einige Leute nicht aus einer Erhöhung der Ballaststoffe zu profitieren, und in einigen sogar die Symptome können sich verschlechtern. Wie jede Veränderung in der Ernährung die Zunahme der Faser sollte ein allmählicher sein, und beinhalten eine Vielzahl von Fasern und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,5 Liter pro Tag. Der Großteil der Flüssigkeiten sollte das Wasser sein, aber verdünnten Tee oder Säfte geeignet sein kann für einige Menschen. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke können die Symptome verschlimmern und sollte begrenzt, vor allem in der Anfangsphase der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten, um die IBS zu bekämpfen.
IBS-Symptome neigen dazu, nach großen Mahlzeiten erhöht werden, insbesondere wenn die Mahlzeit mit hohem Fett ist, und wenn das Essen ist schnell gegessen. So nehmen Sie einen Moment im Leben und es abbremsen beim Essen. Dass die zusätzlichen 5 Minuten am Tisch lässt sich sehr gut sparen Sie eine Stunde von Unbehagen. Es kann hilfreich sein, um Ihre tägliche Essgewohnheiten zu 3 Mahlzeiten und 3 Zwischenmahlzeiten pro Tag verteilt. Stellen Sie außerdem sicher, dass, sobald Sie fertig sind, essen, bis du nach dem Essen entspannen versuchen. Hinzufügen in irgendeiner regelmäßigen leichten Übung kann auch dazu beitragen, Symptome und halten Sie Ihren Körper richtig funktioniert.
Übermäßige Blähungen:
Wenn starkem Wind ist ein Problem, dann Ausschluss der Gemüsesorten, die Blähungen darunter Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Hülsenfrüchten wie Bohnen kann dazu führen, können hilfreich sein. Geben Sie ihm eine Pause auf dem gassy Zeug, versucht man, sich besser fühlen kein Windkanal sein. Sie können versuchen, diese Lebensmittel (1 zu einer Zeit) wieder einführen, sobald die Symptome niedergelassen haben. Erfrischungsgetränke mit Kohlensäure können auch Symptome verschlimmern so versuchen, Trinkwasser vor allem in den frühen Stadien zu halten. Genau wie die Nahrung, sollte Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme über den gesamten Tag verteilt werden.
Einige Personen mit Reizdarmsyndrom können feststellen, dass die Beseitigung aller Milchzucker aus der Nahrung kann vorteilhaft sein. Lactose wird hauptsächlich in Milchprodukten wie Milch und Eiscreme, Käse, Joghurt und sogar gefunden! Denken Sie daran, dass diese Lebensmittel keine wichtigen Nährstoffe für den Körper zu versorgen, und die Einschränkung des Verbrauchs von ihnen können Kalziumzufuhr zu beeinflussen. Denken Sie daran, Ihren lokalen Ernährungsberater oder Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen auf Ihre Ernährung, wenn Sie auf der Suche nach "make up" für die verlorene Calcium zu kontaktieren.
Lebensmittel Empfindlichkeiten für RDS-Patienten:
Jüngste Studien haben hervorgehoben, dass die mögliche Rolle der Nahrung Empfindlichkeiten in manchen RDS-Patienten kann wirklich einen großen Unterschied, wie werden Sie Tag für Tag zu spüren. Sie können sich durch die Beobachtung, was du isst, und die Verfolgung auf, was man hatte gute und schlechte Tage zu helfen. Mit diesen Prozess der Beseitigung, Sie in der Ausschluss von offensichtlichen Auslöser Lebensmitteln zu helfen. In komplexen Fällen ein Eliminationsdiät kann notwendig sein. Dies beinhaltet den Ausschluss von einer breiten Palette von Lebensmitteln, gefolgt von "Herausforderungen", um die Problem Lebensmittel zu identifizieren. Beseitigung Diäten sind für den kurzfristigen Einsatz, da sie nur ernährungsphysiologisch sind unsymmetrisch. Sie sollten von einem Ernährungsberater, der Erfahrung in diesem Bereich hat beaufsichtigt werden.
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Geschrieben von Gesunde-Hilfe am 23. Juli 2010. Abgelegt unter Neuigkeiten , Ernährung . Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag durch den RSS 2.0 . Du kannst eine Antwort hinterlassen oder einen Trackback zu diesem Eintrag 
