Welche Nahrungsmittel verursachen Blähungen?

Blähungen ist ein sehr häufiges Symptom, dass die Menschen oft nach dem Essen zu erleben. Die Aufblähung wird im Allgemeinen im unteren Teil des Unterleibs und manchmal dem oberen Abschnitt zu spüren. Blähungen in der Regel das Gefühl, als ob es Druck, der von innen und Menschen angewandt, berichten oft, dass sie aufblicken 6. Monat schwanger!

Völlegefühl nach dem Essen ist oft anders als die Blähungen mit erlebt Wechseljahre , Schwangerschaft und PMS. Völlegefühl nach dem Essen fühlt sich sehr gassy und wird in der Regel nach dem Passieren Wind oder Aufstoßen erleichtert. Diese Art von Blähungen können durch viele Arten von Lebensmitteln verursacht werden. Allerdings, wenn es häufig geschieht, kann es auch auf einen Verdauungsproblemen wie Leaky Gut-Syndrom, Reizdarmsyndrom (IBS), Zöliakie, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Candida-Überschuss, Darmparasiten und allgemeine Lebensmittel-Allergien oder Unverträglichkeiten.

Andere, als sich nach dem Essen aufgebläht, ist ein häufiges Symptom der all diese Bedingungen chronischer Müdigkeit. Dies liegt daran, Ihr Verdauungssystem ist verantwortlich für den Abbau und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, die Sie essen. Also, wenn es eine Verdauungsproblemen und du bist Körper ist nicht in der Lage, alles wie es soll wird, ist es einfach zu verarbeiten, sich nährstoffarme und das kann verursacht chronische Müdigkeit. Also, wenn Sie einschlafen werden mit einem Bauchschmerzen nach dem Essen, könnte dies durchaus der Fall für Sie sein!

So, jetzt haben wir die Grundlagen kennen, wie können wir bestimmen, ob wir Blähungen, weil der Nahrungsmittel, die wir essen, oder weil wir eine Art von Verdauungsproblemen lauern rund um unser Innenleben? Ein Mensch mit einem gesunden Verdauungssystem wird viel zu erleben gibt weniger Blähungen, auch bei Lebensmitteln, die häufig zu Blähungen.

Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die allgemein bekannt und kann Blähungen wird bei vielen Menschen hervorrufen. Entfernen Sie diese Lebensmittel ein zu einer Zeit von Ihrer Diät, wenn Sie diese könnten der Grund für Ihren unangenehm Blähungen sein fühlen. Manchmal sind es die einfachsten Dinge wie Diät und Ernährung Veränderungen, die den größten Einfluss in wie fühlen Sie sich Tag für Tag leisten können.

1. Stärken - Meist Stärken, einschließlich Kartoffeln, Brot, Reis, Mais, Nudeln und jegliche Produkte aus Mehl produzieren Gas, wie sie sich im Dickdarm gebrochen werden.
2. Weizen - Weizen scheint eine wichtige Quelle von Blähungen und Gas sein. Die meisten Leute finden, dass, wenn sie Weizen und Mehl Produkte zu eliminieren, ihre Blähungen fast immer zu einem gewissen Grad abklingt. Going to einer glutenfreien Diät hat viele Menschen an einer chronischen Blähungen und Gas gespeichert. Sie kann sogar allergisch auf Weizen / Gluten und nicht einmal wissen, dass es was die Ursache Ihrer Probleme an erster Stelle!
3. Lösliche Ballaststoffe - Ein Art der Faser, die sich leicht in Wasser löst und nimmt auf eine weiche, gelartige Textur in den Därmen. Es ist in Haferkleie, Bohnen, Erbsen und die meisten Früchte gefunden.
4. Unlösliche Ballaststoffe - Diese Art der Faser nicht in Wasser auflösen und geht unverändert durch den Darm und erzeugt daher weniger Gas als lösliche Ballaststoffe. Es befindet sich in Weizenkleie und die meisten Obst-und Gemüse Skins gefunden.
5. Hülsenfrüchte - Sie verursachen häufig Blähungen und Gas aufgrund ihrer komplexen Struktur von Stärke und Eiweiß. Wenn Sie sie einweichen oder kochen Sie die Hülsenfrüchte gut hilft, Blähungen im Vergleich zu essen sie roh zu reduzieren.
6. Raffinose - Zucker in Bohnen, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spargel, anderem Gemüse und Vollkornprodukte. Wenn roh gegessen, verursachen diese Lebensmittel Blähungen mehr, als wenn sie gar sind.
7. Lactose - ein natürlicher Zucker, vor allem in Milch und Milchprodukten, wie Käse, Milch und Sahne, Frischkäse, Joghurt und Eis gefunden. Lactose sind viel höher in der Milch und fettfreie Milch als in Käse und Joghurt. Laktose wird häufig mit Reizdarmsyndrom assoziiert. Sie können eine OTC (over the counter) Pille wie LACTAID zu helfen, Leichtigkeit bei der Verdauung von Milchzucker Produkten. Wenn sie dir helfen, sind Wahrscheinlichkeiten Sie haben ein Problem mit Laktose und sollten mit einem Arzt zu konsultieren.
8. Fruktose - Ein weiterer Zucker, die in Früchten und Honig vorkommt. Es ist auch als Süßungsmittel in einigen Erfrischungsgetränken, Fruchtsäften und verarbeiteten Lebensmitteln verwendet. Fructose wird auch als ein wichtiger Faktor für Reizdarmsyndrom für viele Menschen sein.
9. Sorbit - Ein Zucker natürlicherweise in Früchten, wie Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Pflaumen und gefunden, und wird auch als künstlicher Süßstoff in vielen diätetischen Lebensmitteln und zuckerfreien Bonbons und Zahnfleisch verwendet.

Es gibt eine Menge Dinge gibt, die beschwerden, Blähungen und Bauchschmerzen und allgemeine Probleme verursachen können. Also werfen Sie einen Halt in Ihrem Leben, machen Sie es sich gesünder ein Schritt zu einer Zeit, Squash und die Tage der unbequemen Blähungen und mehr zu einem gesünderen und glücklicheren Leben!

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Geschrieben von Gesunde-Hilfe am 22. Juli 2010. Abgelegt unter Neuigkeiten , Ernährung . Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag durch den RSS 2.0 . Du kannst eine Antwort hinterlassen oder einen Trackback zu diesem Eintrag