Hvilke fødevarer forårsage oppustethed?

Oppustethed er et meget almindeligt symptom, at folk ofte oplever efter at have spist et måltid. Oppustethed er den generelle opfattelse i den nedre del af maven og undertiden den øvre sektion. Oppustethed generelt føles som om der er tryk, der påføres indefra og folk ofte rapporterer, at de kan se op til 6 måneder henne!

Oppustethed efter at have spist er ofte anderledes end den oppustethed erfaring med overgangsalderen , graviditet og PMS. Oppustethed efter at have spist føles meget brus, og er normalt lettet efter at have passeret vind eller bøvser. Denne form for oppustethed kan være forårsaget af mange slags fødevarer. Men hvis det sker ofte, kan det også indikere en fordøjelsesforstyrrelser problem såsom utæt tarm syndrom, irritabel tyktarm (IBS), cøliaki, Crohns sygdom, colitis ulcerosa, Candida overvækst, tarmparasitter og generelle fødevareallergi eller intolerans.

Andet end at få oppustet efter at have spist en fælles symptom på alle disse betingelser er kronisk træthed. Dette er fordi din fordøjelsessystem er ansvarlig for fordeling og optagelse af næringsstoffer fra den mad, du spiser. Så hvis der er en fordøjelsesforstyrrelser problem, og du er kroppen ikke er i stand til at behandle alt, den måde det er meningen at, det er nemt at blive næringsstof mangelfuld, og dette kan forårsager kronisk træthed. Så hvis du falder i søvn med en mave smerte efter at have spist et måltid, kunne dette meget vel være tilfældet for dig!

Så nu, at vi kender de grundlæggende, hvordan kan vi afgøre, om vi er oppustethed på grund af de fødevarer, vi spiser, eller fordi vi har en form for fordøjelsesforstyrrelser problem lurer rundt vore indvolde? En person med et sundt fordøjelsessystem vil opleve langt mindre oppustethed, selv med fødevarer, der normalt forårsager oppustethed.

Her er en liste over almindeligt kendte fødevarer, der kan og vil forårsage oppustethed i mange mennesker. Prøv at fjerne disse fødevarer en ad gangen fra din kost, hvis du føler, disse kunne være årsagen til din ubehagelig oppustethed. Nogle gange er det de mest enkle ting som kost og ernæring ændringer, der kan gøre den største indflydelse på, hvordan du føler, dag til dag.

1. Stivelse - De fleste stivelse, herunder kartofler, brød, ris, majs, nudler og alle produkter fremstillet af mel producere gas, som de er brudt ned i tyktarmen.
2. Hvede - Hvede synes at være en vigtig kilde til oppustethed og gas. De fleste mennesker oplever, at hvis de fjerner hvede og mel produkter, deres oppustethed næsten altid aftager til en vis grad. At gå til en glutenfri kost har reddet mange mennesker fra Kronisk Oppustethed & Gas. Du kan endda være allergiske over for Hvede / gluten og ikke engang vide, at det er, hvad der forårsager dine problemer i første omgang!
3. Opløselige fibre - En type fiber, der opløses let i vand og får en blød, gel-lignende konsistens i tarmene. Det findes i havreklid, bønner, ærter og de fleste frugter.
4. Uopløselig fiber - Denne type fiber ikke opløses i vand og passerer uforandret gennem tarmene og derfor producerer mindre gas end opløselige fibre. Det findes i hvedeklid og de fleste frugter og grøntsager skind.
5. Bælgplanter - De almindeligt forårsage oppustethed og gas på grund af deres komplekse struktur af stivelse og protein. Hvis du suge dem eller koge bælgfrugter samt medvirker til at reducere oppustethed i forhold til at spise dem rå.
6. Raffinose - Sukker findes i bønner, kål, rosenkål, broccoli, asparges, andre grøntsager og fuldkorn. Når spises rå, disse fødevarer forårsage mere oppustethed, end når de er kogt.
7. Laktose - Et naturligt sukker findes primært i mælk og mejeriprodukter, såsom ost, mælk og fløde, flødeost, yoghurt og is. Lactose niveauer er meget højere i mælk og fedtfri mælk end i ost og yoghurt. Laktose er ofte forbundet med irritabel tarm syndrom. Du kan tage en OTC (over the counter) pille som Lactaid at hjælpe med at lette i fordøjelsen af ​​Laktose produkter. Hvis de hjælpe dig, chancerne er du har et problem med lactose og bør rådføre sig med en læge.
8. Fruktose - Et andet sukker, der findes i frugt og honning. Det er også bruges som sødemiddel i nogle sodavand, frugtdrikke og forarbejdede fødevarer. Fructose anses også for at være en vigtig medvirkende faktor til irritabelt tarmsyndrom for mange mennesker.
9. Sorbitol - A-sukker, der findes naturligt i frugter, herunder æbler, pærer, ferskner og blommer, og bruges også som et kunstigt sødemiddel i mange diætetiske fødevarer og sukker-fri slik og tandkød.

Der er en masse ting derude, der kan forårsage ubehag, oppustethed, og generelle mavesmerter og problemer. Så tag fat i dit liv, gøre dig sundere ét skridt ad gangen, og squash de dage af ubehagelig oppustethed, og mere til et lykkeligere og sundere liv!

Være selskabelig, Del!

• 

Kort URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=87

Indsendt af Sund Hjælp den 22. Jul 2010. Gemt under Nyheder , Nutrition . Du kan følge alle svar til dette indlæg via RSS 2,0 . Du kan efterlade et svar, eller trackback til denne post