Syndrom dráždivého tračníku způsobené stravou?
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je komplexní onemocnění s celou řadou příznaků, z nichž některé mohou souviset se stravou. Špatné stravovací návyky, jako je skákání jídel, nízkým příjmem vlákniny a tekutin, nadměrné tukové příjmu potravy, citlivost na mléko a další mléčné výrobky (aka laktózu) a příliš mnoho kofeinu a alkoholu, je třeba řešit jako první krok při pomoci zmírnit symptomy v IBS. Všechny tyto věci se prostě dělat to ještě horší, takže to, co můžete pro sebe předem, než řešit žádné vážnější problémy ve vztahu k vaší potenciální IBS.
Některé obecné výživové poradenství pro osoby se syndromem dráždivého tračníku:
Nejčastější dietní léčba syndromu dráždivého tračníku bylo a stále je, s vysokým obsahem vlákniny stravy. I když je to stále skvělé doporučení pro většinu lidí, zejména těch, kteří trpí zácpou, někteří lidé budou mít prospěch ze zvýšení vlákniny, a některé příznaky mohou ještě zhoršit. Stejně jako každé změně stravy zvýšení vlákniny by měl být postupný, a zahrnují celou řadu vláken a na dostatečný příjem tekutin alespoň 1,5 litru denně. Většina z tekutin by měla být voda, ale doplní čaj nebo šťávy mohou být vhodné pro některé lidi. Kofeinové nápoje jako káva a nealkoholické nápoje sycené oxidem uhličitým může zhoršit příznaky a měla by být omezena, a to zejména v počátečních fázích mění svůj jídelníček pro boj s IBS.
IBS příznaky se obvykle zvyšuje po velkých jídel, zejména pokud jídlo s vysokým obsahem tuku, a je-li jídlo je jedeno rychle. Tak se na chvíli v životě, a to zpomalit při jídle. Že navíc 5 minut u jídelního stolu může velmi dobře ušetřit hodinu nepohodlí. To může být užitečné rozložit denní stravovací návyky na 3 jídla a svačiny 3 za den. Také se ujistěte, že jakmile je hotovo jíst, zkuste k odpočinku po jídle. Přidání v nějakém pravidelném lehké cvičení může také pomoci snížit příznaky a aby se vaše tělo funguje správně.
Nadměrná plynatost:
Pokud nadměrné vítr je problém, pak vyloučení zeleniny, které mohou způsobit nadýmání, včetně brokolice, květák, zelí a luštěnin, včetně pečených fazolí může být užitečné. Dát si pauzu na plynujících věci, snažíte se cítit lépe nebude aerodynamický tunel. Můžete se pokusit znovu zavést tyto potraviny, v 1 najednou), jakmile příznaky se usadili. Sycené nealkoholické nápoje mohou zhoršit příznaky, takže se snaží udržet pitné vody zejména v časných stádiích. Stejně jako jídlo, měl by váš denní příjem tekutin se šíří přes celý den.
Někteří jedinci se syndromem dráždivého tračníku může zjistit, že odstranění všech laktózy ze stravy může být prospěšný. Laktóza se nalézají hlavně v mléčných výrobcích, jako jsou mléko a zmrzliny, sýry, jogurty a dokonce! Pamatujte, že tyto potraviny se dodat důležité látky pro vaše tělo a snížení spotřeby z nich může ovlivnit příjem vápníku. Nezapomeňte kontaktovat svého místního výživu nebo lékaře před přidáním doplňků do svého jídelníčku, pokud hledáte na "make up" na ztracené vápníku.
Citlivost na potravu pro lidi trpící IBS slovy:
Nedávné studie ukázaly, že možná role potravinových citlivost v některých trpící IBS skutečně může udělat velký rozdíl v tom, jak se budete cítit každý den. Vy můžete pomoci sami tím, že sleduje, co jíte, a sledování toho, co jste měli na dobré dny a špatné dny. Pomocí tento proces eliminace, které vám pomohou při vyloučení zjevných spouštěcích potravin. Ve složitých případech eliminační dieta může být nezbytné. Jedná se o vyloučení široké škály potravin, dále pak problémy, aby určila problematické potraviny. Eliminační diety jsou určeny pro krátkodobé použití jen jako jsou nutričně nevyvážené. Měly by být pod dohledem dietologa, který má zkušenosti v této oblasti.
Krátké URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Přidal Zdravé Nápověda Červenec 23 2010. Soubor pod News a výživu . Můžete sledovat všechny odezvy na tento vstup pomocí RSS 2.0 . Můžete zanechat komentář, nebo trackback na tuto položku 
