Síndrome de l'Intestí Irritable causat per la dieta?
Síndrome de l'Intestí Irritable (SII) és un trastorn complex amb una àmplia gamma de símptomes, alguns dels quals poden estar relacionats amb la dieta. Els mals hàbits alimentaris, com ara saltar els àpats, una baixa ingesta de fibra i líquids, el consum excessiu d'aliments grassos, la sensibilitat a la llet i altres productes lactis (també conegut com intolerància a la lactosa) i l'excés de cafeïna i l'alcohol han de ser abordats com un primer pas per ajudar a alleujar els símptomes en el SII. Totes aquestes coses només empitjorarà les coses per fer el que pot per si mateix per avançat, abans d'abordar totes les qüestions més difícils en relació al seu potencial de IBS.
Alguns consells generals la dieta de les persones amb síndrome d'intestí irritable:
El tractament dietètic més comú de síndrome d'intestí irritable ha estat, i continua sent, una dieta alta en fibra. Si bé això segueix sent una gran recomanació per a la majoria de la gent, especialment aquells que estan patint de restrenyiment, algunes persones no es beneficiaran d'un augment de la fibra dietètica, i en alguns casos els símptomes poden empitjorar. Igual que qualsevol canvi en la dieta de l'augment de la fibra ha de ser gradual, i impliquen una varietat de fibres i una ingesta adequada de líquids d'almenys 1,5 litres al dia. La majoria dels fluids han de ser aigua, però el te diluït o sucs pot ser adequat per a algunes persones. Les begudes amb cafeïna com el cafè, i begudes gasoses pot agreujar els símptomes i han de ser limitades, especialment en les etapes inicials de canviar la seva dieta per combatre el SII.
Els símptomes del SII tendeixen a incrementar-després dels àpats grans, sobretot si el menjar és alta en greix, i si el menjar es menja ràpidament. Així que preneu-vos un moment en la vida i fer-la més lenta quan es menja. Més que un 5 minuts a la taula del sopar pot molt bé a estalviar una hora d'incomoditat. Pot ser útil per difondre els seus hàbits alimentaris diaris a 3 àpats i 3 berenars al dia. Assegureu-vos també que una vegada que acabi de menjar, que tracti de relaxar-se després del menjar. Afegint una mica d'exercici regular també pot ajudar a reduir els símptomes i mantenir el seu cos funcionant correctament.
L'excés de flatulència:
Si el vent excessiu és un problema, llavors l'exclusió dels vegetals que poden causar flatulència incloent el bròquil, la coliflor, la col i les lleguminoses com faves cuites al forn pot ser útil. Dóna-li un descans en la matèria gasosa, que està tractant de sentir-se millor no és un túnel de vent. Vostè pot tractar de reintroduir aquests aliments (1 alhora) una vegada que els símptomes hagin desaparegut. Begudes gasoses també poden exacerbar els símptomes a fi de tractar de mantenir l'aigua potable, especialment en aquells primers temps. Igual que els aliments, la seva ingesta diària de líquids ha de ser estès a través de tot el dia.
Algunes persones amb síndrome d'intestí irritable pot trobar que l'eliminació de tota la lactosa de la dieta pot ser beneficiosa. La lactosa es troba principalment en productes lactis, com cremes de llet i el gel, formatges, iogurts i fins i tot! Recordeu que aquests aliments no aporten nutrients importants per al seu cos, i reduir el consum d'elles pot afectar la ingesta de calci. Recordi que s'ha de posar en contacte amb el seu nutricionista o metge local abans d'afegir suplements a la seva dieta si vostè està buscant per "compensar" la pèrdua de calci.
Sensibilitat als aliments per als malalts de IBS:
Estudis recents han posat de manifest que el possible paper de la sensibilitat als aliments en alguns pacients amb SII poden realment fer una gran diferència en com se sentirà el dia a dia. Vostè pot ajudar-se a si mateix veient el que menja, i fer el seguiment del que tenia en els dies bons i dies dolents. Utilitzant aquest procés d'eliminació per ajudar en l'exclusió dels aliments del disparador òbvies. En casos complexos, una dieta d'eliminació pot ser necessària. Això implica l'exclusió d'una àmplia gamma d'aliments, seguida de 'reptes' per identificar els aliments problemàtics. Les dietes d'eliminació són per a ús a curt termini només quan són nutricionalment desequilibrades. Ells han de ser supervisats per un nutricionista que tingui experiència en aquest camp.
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Publicat per Ajuda Saludable el 23 July de 2010. Filed under Notícies , Nutrició . Pots seguir les respostes a aquesta entrada a través de la RSS 2.0 . Pots deixar una resposta, o trackback a aquest missatge 
