Синдром на раздразненото дебело черво, причинени от диета?

Синдром на раздразненото дебело черво (IBS) е сложен разстройство с широк спектър от симптоми, някои от които могат да бъдат свързани към диетата. Лошите хранителни навици, като например пропускане на хранения, нисък прием на фибри и течности, прекомерни мастни прием на храна, чувствителност към мляко и други млечни продукти (известен още като непоносимост към лактозата) и твърде много кофеин и алкохол трябва да бъдат разгледани като първа стъпка в подпомагането на облекчаване на симптомите в IBS. Всички тези неща, просто ще направи по-лошо, така, правете каквото искате за себе си предварително преди да се заеме с по-трудни въпроси във връзка с потенциала си IBS.

Някои общи съвети за хората със синдром на раздразненото дебело черво с храната:

Най-честият хранителен лечение за синдром на дразнимото черво е бил, и все още е високо фибри диета. Въпреки това все още е голяма препоръка за повечето хора, особено онези, които страдат от констипация (запек), някои хора няма да се възползват от увеличение на хранителни фибри, както и в някои симптоми могат дори да се влоши. Подобно на всяка промяна в хранителния режим увеличението на фибри трябва да бъде постепенен и включват разнообразие от влакна и адекватен прием на течности от най-малко 1,5 литра на ден. По-голямата част на течности трябва да бъде вода, но, разредена чай или сокове може да бъде подходящ за някои хора. Кофеинови напитки като кафе и газирани безалкохолни напитки може да влоши симптомите и да бъде ограничено, особено в началните етапи на промяна на диета за борба с IBS.

Междинните звена симптоми са склонни да се увеличи след големи хранения, особено ако е с високо съдържание на мазнини хранене и ако се яде бързо хранене. Така че отделете малко време в живота и да го забави, когато яде. Че допълнителните 5 минути на масата за вечеря, много добре може да ви спести един час на дискомфорт. Тя може да бъде полезно да се разпространява на ежедневните си хранителни навици до 3 хранения и 3 закуски на ден. Също така се уверете, че след като сте готови хранене, опитайте да се отпуснете след хранене. Добавяне в някои редовни физически упражнения на светлина също може да помогне за намаляване на симптомите и да си функциониране на тялото правилно.

Прекаленото отделяне на газове:

Ако прекалено вятър е проблем, след изключване на зеленчуците, които могат да предизвикат метеоризъм, включително броколи, карфиол, зеле и бобови растения, включително и печен боб може да бъде полезно. Дайте почивка на газове неща, опитваш се да се чувстват по-добре да не бъде аеродинамичен тунел. Можете да опитате да въведе отново тези хранителни продукти (1 в даден момент), след като симптомите са се заселили. Газирани напитки също могат да изострят симптомите, така се опитват да държат питейна вода, особено в онези ранни етапи. Точно като храна, дневния си прием на течности трябва да бъдат разпределени през целия ден.

Някои хора със синдром на раздразненото дебело черво може да откриете, че премахването на всички лактоза от диетата си може да бъде от полза. Лактозата се намират главно в млечните продукти като мляко и сладолед, сирене, а дори и кисело мляко! Не забравяйте, че тези храни доставят важни хранителни вещества за вашето тяло, както и намаляване на потреблението от тях може да повлияе на калциевия прием. Не забравяйте да се свържете с местния диетолог или лекар, преди да добавите всякакви допълнения към вашата диета, ако търсите да "правят" за изгубената калций.

Хранителни чувствителност за страдащите от МЗ:

Скорошни проучвания подчерта, че възможната роля на чувствителност на храните в някои от страдащите от МЗ наистина може да направи голяма разлика в това как ще се почувствате ден за ден. Можете да си помогнете сами, като гледа това, което ядете, и следене на това, което сте имали добри и лоши дни. Използването на този процес на елиминиране, за да ви помогне в изключването на очевидни храни предизвикват. В сложни случаи една диета елиминиране може да се наложи. Това включва изключване на широка гама от храни, следвани от "предизвикателства", за да идентифицира проблемните храни. Елиминиране диети са за краткотрайна употреба, само като те са лошо балансирани. Те трябва да се контролират от диетолог, който има опит в тази област.

Какви храни причиняват подуване на корема?

Подуване на корема е много често срещан симптом, че хората често изпитват след ядене на храна. В подуване на корема обикновено се усеща в долната част на корема, а понякога и горната част. Подуване на корема обикновено се чувства, като че ли е натиск, се прилагат от вътрешната страна и хората често съобщават, че те могат да потърсите до 6 месеца от бременността!!

Подуване на корема след хранене често е различен от подуване на корема, с опит с менопауза , бременност и ПМС. Подуване на корема след хранене се чувства много газове и обикновено се успокои след отделяне на газове или оригване. Този вид на подуване на корема може да бъде причинено от много видове храна. Въпреки това, ако това се случва често, той може да посочи проблем с храносмилането, като червата синдром, синдром на раздразнените черва (IBS), цьолиакия, болест на Крон, улцерозен колит, Candida Свръхрастеж, чревни паразити и общите хранителни алергии или непоносимости.

Други от ояден след хранене, чест симптом на всички тези условия е хронична умора. Това е така, защото храносмилателната система е отговорен за разграждането и усвояването на хранителни вещества от храната, която ядем. Така че, ако има проблем с храносмилането и сте, тялото не е в състояние да обработва всичко така, както се предполага, че си лесно да се превърне хранителен дефицит и това може да води до хронична умора. Така че, ако сте заспиване с болки в коремчето след ядене на храна, това може много добре да бъде случаят за вас!

Така че сега ние знаем основните неща, как да се определи дали ние сме подуване на корема, защото на храни, и че ядем, или защото имаме вид на храносмилателната проблем дебнат около нашите вътрешността? Лице на здрава храносмилателна система, ще преживеете много по-малко подуване на корема, дори с храни, които често причиняват подуване на корема.

Ето списък на на общоизвестните храни, които могат и да ви причинят подуване в много хора. Опитайте премахване на тези хранителни елементи в даден момент от вашата диета, ако се чувствате в тях може да бъде причина за неудобно си подуване на корема. Понякога това е най-прости неща, като промени в диетата и храненето, които могат да направят най-голямо въздействие, как се чувствате ден за ден.

1. Нишесте - Повечето нишесте, включително картофи, хляб, ориз, царевица, юфка и каквито и да било продукти, направени от брашно, производството на газ, тъй като те се разграждат в дебелото черво.
2. Пшеница - пшеница да бъде основен източник на подуване на корема и газ. Повечето хора смятат, че ако те елиминират продукти на пшеница и брашно, подуване на корема им почти винаги отзвучава до известна степен. Отивате на диета без глутен е спасил много хора от хронично подуване на корема и газ. Може дори да са алергични към пшеница / глутен и дори не знаят, че тя е това, което ви причинява проблеми на първо място!
3. Разтворимите фибри - тип фибри, които се разтваря лесно във вода и поема на мека гел-подобен текстура в червата. Той е намерен в овесени трици, боб, грах и повечето плодове.
4. Неразтворими фибри - Този тип на фибри не се разтварят във вода и преминава непроменена през червата и следователно се произвежда по-малко газ, отколкото разтворими фибри. То се намира в пшенични трици и повечето плодове и зеленчуци кожи.
5. Бобовите растения - Те често предизвикват подуване на корема и газ, които дължи на комплекс тяхната структура на нишесте и белтъчини. Ако сте ги накиснете или се готви на бобови растения и помага за намаляване на подуване на корема, в сравнение с яденето ги сурови.
6. Рафиноза - захар, намерени в боб, зеле, брюкселско зеле, броколи, аспержи, други зеленчуци и пълнозърнести храни. Когато се консумират сурови, тези храни предизвикват подуване на корема, отколкото, когато те се готвят.
7. Лактоза - естествена захар, се намират основно на мляко и млечни продукти като сирене, мляко и сметана, крема сирене, кисело мляко и сладолед. Лактоза нива са много по-висока в мляко и обезмаслено мляко, отколкото в сирене и кисело мляко. Лактоза често се асоциира със синдром на раздразненото дебело черво. Можете да вземете хапчето като Lactaid да спомогне за облекчаване на храносмилането лактоза продукти OTC (на гише). Ако те ви помогне, шансовете са, имате проблем с лактозата, и трябва да се консултират с лекар.
8. Фруктозата - Друга захар, която се намира в плодове и мед. Това е също така се използва като подсладител в безалкохолни напитки, плодови напитки и преработени храни. Фруктозата, също се счита да бъде важен фактор, допринасящ за Синдром на раздразненото дебело черво за много хора.
9. Сорбитол - захар, намерени в естествено състояние в плодове, включително ябълки, круши, праскови и сливи, и също се използва като изкуствен подсладител в много диетични храни и без захар бонбони и дъвки.

Има много неща там, които могат да причинят дискомфорт, подуване, и общи стомашни болки и проблеми. Така че да държат на живота си, да направи себе си здравословен една стъпка в даден момент, и скуош дни на неудобните подуване на корема и още по-щастлив и здравословен живот!