Сіндром раздражнёнага кішачніка выкліканы дыета?
Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) уяўляе сабой комплекс засмучэнняў з шырокім дыяпазонам сімптомаў, некаторыя з якіх могуць быць звязаныя з дыетай. Дрэннае харчаванне, такіх як пропуск прыёмаў ежы, нізкае спажыванне клятчаткі і вадкасці, празмернае спажыванне ежы тоўстай, адчувальнасць да малако і іншыя малочныя прадукты (ён жа непераноснасць лактозы) і занадта шмат кафеіну і алкаголю павінны быць разгледжаны ў якасці першага кроку, дапамагаючы аблегчыць сімптомы У IBS. Усе гэтыя рэчы будуць толькі пагаршаць сітуацыю так рабіць тое, што вы можаце для сябе шчыры да рашэння любых больш складаных пытанняў у сувязі з вашым патэнцыйным IBS.
Некаторыя агульныя парады па харчаванню для людзей з сіндромам раздражнёнага кішачніка:
Найбольш распаўсюджаныя дыетычныя лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка быў, і застаецца высокім утрыманнем валакна. Хоць гэта яшчэ вялікі рэкамендацыяй для большасці людзей, асабліва тых, хто пакутуе ад завал, некаторыя людзі не могуць атрымаць выгаду з павелічэння клятчаткі, а ў некаторых сімптомы могуць нават пагоршыцца. Як і любая змена ў дыеце рост валокнаў павінна быць паступовым, і мяркуе наяўнасць цэлага шэрагу бялкоў і дастатковага спажывання вадкасці не менш за 1,5 літраў у дзень. Большая частка вадкасці павінна быць вада, а разведзены чай ці сокі могуць быць прыдатныя для некаторых людзей. Напоі з кафеінам, такіх як кава і газаваныя напоі могуць пагоршыць сімптомы і павінна быць абмежавана, асабліва ў пачатковай стадыі змены вашай дыеты для барацьбы з IBS.
Сімптомы СРК, як правіла, павялічана пасля вялікіх прыёмаў ежы, асабліва калі ежа з высокім утрыманнем тлушчу, і калі ежа з'ядаецца хутка. Такім чынам, скарыстацца момантам у жыцці і запаволіць яго падчас ежы. Гэта дадатковыя 5 хвілін, за абедзенным сталом можна вельмі добра зэканоміць гадзіну дыскамфорт. Гэта можа быць карысна для распаўсюджвання вашых штодзённых звычак харчавання ў 3 разы і 3 закускі ў дзень. Таксама пераканайцеся, што як толькі вы скончыце ёсць, вы спрабуеце расслабіцца пасля ежы. Даданне ў некаторых рэгулярных фізічных практыкаванняў святло таксама можа дапамагчы паменшыць сімптомы і трымаць сваё цела функцыянуе нармальна.
Празмернае навала газаў:
Калі празмернае вецер з'яўляецца праблемай, то выключэнне з гародніны, якія могуць выклікаць метэарызм, у тым ліку брокалі, каляровая капуста, капуста і бабовыя, у тым ліку печаныя бабы могуць быць карыснымі. Дайце яму адпачыць ад загазаванага рэчы, вы спрабуеце адчуць сябе лепш не быць у аэрадынамічнай трубе. Вы можаце паспрабаваць зноў гэтыя прадукты харчавання (1 у той час), як толькі сімптомы вырашана. Газаваныя безалкагольныя напоі таксама могуць пагоршыць сімптомы, таму паспрабуйце трымаць пітной вады, асабліва ў тых ранніх стадыях. Гэтак жа, як харчаванне, штодзённае спажыванне вадкасці павінна быць раскіданыя па ўсёй дзень.
Некаторыя людзі з сіндромам раздражнёнага кішачніка можа апынуцца, што выдаленне ўсіх лактозы са свайго рацыёну можа быць карысным. Лактоза змяшчаецца ў асноўным у малочных прадуктах, такіх як малако і марозіва, сыры, ёгурты і нават! Памятайце, што гэтыя прадукты сапраўды пастаўляюць важныя пажыўныя рэчывы для вашага цела, а таксама зніжэнне спажывання з іх не можа ўплываць на спажыванне кальцыя. Памятаеце, звяжыцеся з вашым мясцовым дыетолага або лекара, перш чым дадаваць любыя прыкладанні ў вашым рацыёне, калі вы шукаеце "складаюць" для страціў кальцыя.
Харчовая адчувальнасць для людзей, якія пакутуюць ИБС:
Нядаўнія даследаванні выявілі, што магчымую ролю харчовай адчувальнасці ў некаторых пакутуюць IBS сапраўды можа ўнесці вялікі розніцы ў тым, як вы будзеце адчуваць сябе кожны дзень. Вы можаце дапамагчы сабе, назіраючы, што вы ясьце, і адсочваць, што вы мелі ў добрыя дні і дрэнныя дні. З дапамогай гэтага працэсу ліквідацыі, каб дапамагчы вам у выключэнні прадуктаў відавочная курок. У складаных выпадках ліквідацыі дыета можа быць неабходным. Гэта звязана з выключэннем шырокі асартымент прадуктаў харчавання, а затым 'праблемы', каб вызначыць праблему, прадукты харчавання. Ліквідацыя дыеты для кароткачасовага выкарыстання, паколькі яны пажыўна незбалансаванае. Яны павінны быць пад наглядам дыетолага, які мае вопыт у гэтай галіне.
Short URL: http://www.ihavediarrhea.com/?p=88
Аўтар: Здаровы Дапамога 23 ліпеня 2010. Рубрыкі Навіны , харчаванне . Вы можаце сачыць за адказамі да гэтага запісу праз RSS 2.0 . Вы можаце пакінуць каментар або трэкбэк на гэтую запіс 
