القولون العصبي الناجم عن النظام الغذائي؟
القولون العصبي (IBS) هو اضطراب معقد مع مجموعة واسعة من الأعراض، والبعض منها قد تكون ذات صلة بالنظام الغذائي. العادات الغذائية السيئة مثل الوجبات تخطي، كمية قليلة من الألياف والسوائل، والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، والحساسية للحليب ومنتجات الألبان الأخرى (ويعرف أيضا باسم اللاكتوز التعصب) والكثير من الكافيين والكحول تحتاج إلى معالجة، كخطوة أولى في المساعدة على تخفيف أعراض في IBS. كل هذه الأمور تجعل مجرد أنها أسوأ حتى تفعل ما تستطيع لنفسك مقدما قبل معالجة أية قضايا أكثر صعوبة فيما يتعلق IBS المحتملين.
بعض النصائح العامة الغذائية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي:
وكان العلاج الأكثر شيوعا الغذائية لمتلازمة القولون العصبي، ولا يزال، وهو النظام الغذائي الغني بالألياف. في حين أن هذا لا يزال هناك توصية كبيرة بالنسبة لمعظم الناس، خصوصا أولئك الذين يعانون من الإمساك، وبعض الناس لا تستفيد من زيادة في الالياف الغذائية، وبعض الأعراض قد تحصل حتى أسوأ من ذلك. مثل أي تغيير في النظام الغذائي يجب أن الزيادة في الألياف تكون عملية تدريجية، وتنطوي على مجموعة متنوعة من الألياف والسوائل في الجسم كاف لا يقل عن 1.5 ليتر في اليوم الواحد. وينبغي أن الغالبية العظمى من السوائل يكون الماء، ولكن الشاي أو العصائر المخففة قد تكون مناسبة لبعض الناس. يمكن أن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية تفاقم الأعراض، وينبغي أن تكون محدودة، خصوصا في المراحل الأولية من خلال تغيير النظام الغذائي الخاص بك لمكافحة IBS.
أعراض القولون العصبي تميل الى ان تكون زيادة بعد وجبات كبيرة، وخاصة إذا تناول وجبة عالية من الدهون، وإذا أكل وجبة بسرعة. حتى تأخذ لحظة في الحياة وإبطاء انتشاره عند تناول الطعام. ويمكن أن إضافي 5 دقائق على مائدة العشاء بشكل جيد للغاية يوفر لك ساعة من الراحة. يمكن أن يكون من المفيد نشر اليومية عادات الأكل إلى 3 وجبات و 3 وجبات خفيفة في اليوم الواحد. أيضا التأكد من أنه بمجرد الانتهاء من تناول الطعام، ومحاولة الاسترخاء بعد تناول وجبة. ويمكن إضافة بعض التمارين الرياضية في ضوء منتظم يساعد أيضا في تقليل الأعراض والحفاظ على وظائف الجسم بشكل سليم.
الإفراط في انتفاخ البطن:
إذا الريح المفرطة هي مشكلة ثم يمكن استبعاد الخضروات التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن بما في ذلك القرنبيط والقرنبيط، والملفوف والبقوليات بما في ذلك الحبوب المحمصة تكون مفيدة. اعطائها فترة انقطاع عن الاشياء غازي، كنت في محاولة ليشعر على نحو أفضل لا يمكن أن يكون نفق الرياح. يمكنك محاولة لإعادة هذه المواد الغذائية (1 في وقت واحد) مرة واحدة الأعراض قد استقروا. يمكن أن المشروبات الغازية تفاقم أيضا من الأعراض وذلك في محاولة للحفاظ على مياه الشرب وخاصة في تلك المراحل المبكرة. تماما مثل المواد الغذائية، يجب أن تنتشر من تناول السوائل يوميا على مدار اليوم كله.
قد يكون بعض الأفراد يعانون من متلازمة القولون العصبي وجدت أن إزالة جميع اللاكتوز من نظامهم الغذائي قد يكون مفيدا. تم العثور على اللاكتوز أساسا في منتجات الألبان مثل الحليب والكريمات الجليد، والجبن، وحتى الزبادي! تذكر أن هذه الأطعمة لا توريد المواد الغذائية الهامة لجسمك، والحد من استهلاك منهم يمكن أن تؤثر على مآخذ الكالسيوم. تذكر أن الاتصال التغذية المحلية أو الطبيب قبل إضافة أي ملاحق النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تتطلع الى "تعويض" عن الكالسيوم المفقود.
الحساسيات الغذائية لمرضى القولون العصبي:
وقد أبرزت الدراسات التي أجريت مؤخرا إلى أن الدور الذي يمكن من الحساسيات الغذائية في بعض الذين يعانون من IBS يمكن حقا أن تحدث فرقا كبيرا في الطريقة التي سوف تشعر يوما بعد يوم. يمكنك أن تساعد نفسك من خلال ما تأكله، وتتبع ما كان في أيام جيدة وأيام سيئة. باستخدام هذه العملية من القضاء لمساعدتك في استبعاد الأطعمة الزناد واضح. في الحالات المعقدة يمكن القضاء على نظام غذائي يكون ضروريا. يتبع هذا ينطوي على استثناء من مجموعة واسعة من المواد الغذائية، من قبل "التحديات" لتحديد الأطعمة المشكلة. الوجبات القضاء هي لاستخدام على المدى القصير فقط كما أنها غير متوازنة من الناحية التغذوية. وينبغي الإشراف عليهم من قبل اختصاصي تغذية لديه خبرة في هذا المجال.
باختصار URL: http://www.ihavediarrhea.com/؟p=88
السؤال من مساعدة صحية في 23 يوليو 2010. يودع تحت الأخبار ، التغذية . يمكنك متابعة الردود على هذا الموضوع من خلال RSS 2.0 . يمكنك ترك رد أو تعقيب على هذا الموضوع 
