ما الأطعمة تسبب الانتفاخ؟
الانتفاخ هو عرض من أعراض شائعة جدا أن الناس غالبا ما تواجه بعد تناول وجبة الطعام. وهناك شعور عام في النفخ في الجزء السفلي من البطن وأحيانا في القسم العلوي. النفخ عموما يشعر كما لو كان هناك ضغط يتم تطبيقها من الداخل، والناس في كثير من الأحيان تقارير أنها يمكن أن ننظر تصل إلى 6 شهور من الحمل!
الانتفاخ بعد تناول الطعام غالبا ما تكون مختلفة إلى النفخ من ذوي الخبرة مع انقطاع الطمث والحمل والدورة الشهرية. الانتفاخ بعد تناول الطعام يشعر غازي جدا، ويعفى عادة بعد مرور الرياح أو التجشؤ. يمكن أن يكون سبب هذا النوع من النفخ من قبل العديد من أنواع المواد الغذائية. ومع ذلك، اذا حدث ذلك في كثير من الأحيان، يمكن أن يشير أيضا إلى مشكلة في الجهاز الهضمي مثل متلازمة الأمعاء مثقوب، القولون العصبي (IBS)، مرض الاضطرابات الهضمية، مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، فرط نمو المبيضات، الطفيليات المعوية والحساسية الغذائية العامة أو عدم تحملها.
بخلاف الحصول المتضخمة بعد تناول الطعام، وعرض من أعراض مشتركة من كل من هذه الشروط هو التعب المزمن. وذلك لأن الجهاز الهضمي هو المسؤول عن الانهيار وامتصاص المواد الغذائية من الطعام الذي تتناوله. إذا كان الأمر كذلك وجود مشكلة في الجهاز الهضمي، وكنت الجسم غير قادر على معالجة كل شيء على الطريقة التي من المفترض أن، من السهل أن تصبح المواد الغذائية ناقصة وهذا يمكن أن يسبب التعب المزمن. حتى إذا كنت في النوم مع وجع البطن بعد تناول وجبة، وهذا يمكن أن يكون جيدا بالنسبة لك!
الآن حتى يتسنى لنا معرفة الأساسيات، وكيف يمكننا تحديد ما إذا كان لنا أن الانتفاخ بسبب الأطعمة التي نقوم تناول الطعام، أو لأن لدينا نوع من مشكلة في الجهاز الهضمي يترصد الدواخل لدينا؟ ألف شخص مع صحة الجهاز الهضمي سوف تشهد حتى الآن أقل النفخ، وحتى مع الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عادة.
وهنا لائحة من الأطعمة المعروفة والتي يمكن أن يؤدي النفخ في كثير من الناس. محاولة إزالة هذه المواد الغذائية في وقت واحد من النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تشعر هذه يمكن أن يكون السبب وراء النفخ الخاص غير مريح. في بعض الأحيان انها أكثر الأشياء البسيطة مثل تغيير النظام الغذائي والتغذية التي يمكن أن تجعل لها أكبر الأثر في ما تشعر به يوما بعد يوم.
- النشويات - معظم النشويات، بما في ذلك، والبطاطا الخبز والأرز والمعكرونة والذرة وأي من المنتجات المصنوعة من الدقيق انتاج الغاز حيث يتم تقسيمها في الأمعاء الغليظة.
- القمح - القمح ويبدو أن مصدرا رئيسيا للغاز والانتفاخ. معظم الناس يجدون انهم اذا القضاء على منتجات القمح والدقيق، والنفخ بهم دائما تقريبا تزول إلى حد ما. الذهاب الى اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين قد انقذ الكثير من الناس من النفخ المزمن والغاز. قد تكون حتى حساسية من القمح / الجلوتين وحتى لا يعرفون أن هذا هو ما يسبب المشاكل الخاصة بك في المقام الأول!
- الألياف القابلة للذوبان - وهو نوع من الألياف التي تذوب بسهولة في الماء، ويأخذ على الناعمة الملمس مثل هلام، في الأمعاء. لقد وجدت في نخالة الشوفان والفول والبازلاء ومعظم الفواكه.
- الألياف غير القابلة للذوبان - هذا النوع من الألياف لا تذوب في الماء ويمر دون تغيير عن طريق الامعاء وبالتالي ينتج غاز أقل من الألياف القابلة للذوبان. انها وجدت في نخالة القمح والجلود معظم الفواكه والخضروات.
- البقوليات - وهي تسبب عادة النفخ والغاز بسبب بنيتها المعقدة من النشاء والبروتين. إذا كنت نقع عليها أو طهي البقوليات تساعد بشكل جيد للحد من الانتفاخ بالمقارنة مع تناولها نيئة.
- الرافينوز - سكر وجدت في الفول، والملفوف، وملفوف بروكسل، والبروكلي، والهليون، وغيرها من الخضروات والحبوب الكاملة. عندما تؤكل نيئة، هذه الأطعمة تسبب الانتفاخ أكثر مما كانت عليه عندما يتم طهيها.
- اللاكتوز - سكر الطبيعية الموجودة بشكل رئيسي في منتجات الحليب والألبان، مثل الحليب والجبن والقشدة، والجبنة واللبن والآيس كريم. مستويات أعلى من ذلك بكثير اللاكتوز في الحليب والحليب الخالي من الدسم مما كانت عليه في الجبن والزبادي. عادة ما يكون مرتبطا اللاكتوز مع أعراض القولون العصبي. يمكنك أن تأخذ OTC (على العداد) حبوب منع الحمل مثل Lactaid للمساعدة في سهولة في الهضم من المنتجات اللاكتوز. إذا كانت تساعدك، وهناك احتمالات لديك مشكلة مع اللاكتوز، وينبغي أن تستشير طبيبا.
- الفركتوز - آخر السكر التي وجدت في الفاكهة والعسل. كما يستخدم أيضا كمادة للتحلية في بعض المشروبات الغازية والفواكه والمشروبات والأغذية المصنعة. ويعتبر الفركتوز أيضا أن تكون عاملا مهما يسهم في متلازمة القولون العصبي لكثير من الناس.
- السوربيتول - والسكر بطبيعة الحال وجدت في الفواكه، بما في ذلك التفاح والكمثرى، والخوخ، والبرقوق، ويستخدم أيضا بمثابة التحلية الاصطناعية في المواد الغذائية الحمية كثيرة وخالية من السكر الحلوى واللثة.
هناك الكثير من الأشياء هناك والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة، والنفخ، وآلام في المعدة والقضايا العامة. حتى تأخذ على عقد من حياتك، وتجعل نفسك أكثر صحة خطوة واحدة في وقت واحد، والاسكواش أيام الانتفاخ غير مريح، وأكثر من ذلك لحياة أكثر سعادة وأكثر صحة!
باختصار URL: http://www.ihavediarrhea.com/؟p=87
السؤال من مساعدة صحية في 22 يوليو 2010. يودع تحت الأخبار ، التغذية . يمكنك متابعة الردود على هذا الموضوع من خلال RSS 2.0 . يمكنك ترك رد أو تعقيب على هذا الموضوع 
